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为什么周日晚上会让我们感到害怕
不必是特定性格类型的人才会害怕周日晚上的比赛。只需询问一下了结之家的员工即可。
这是鬼怪和食尸鬼出没的季节。但对于我们许多人来说，周日晚上比任何怪物都更让我们害怕。
任何享受传统两天周末的人都会告诉您，有时周末结束时会感到压力。这是一种特殊的焦虑，被称为“周日恐惧症”，指的是对即将到来的一周及其所有义务的恐惧。
无论您周一是去上班、上学还是做其他需要承诺的事情，您都可能会因即将到来的事件的压力而感到不知所措，或者对周末没有做的所有事情感到后悔。
虽然这种焦虑让人神经紧张，但同情心却能产生力量。我们的三位“聊斋志异”工作人员——一位调解员、一位辩论员和一位辩护人——深入探讨了周日恐惧症对他们意味着什么以及他们如何应对。
劳拉，一位动荡的调解员（INFP-T）
噢，星期天——我非常想好好享受它们。我想在一片野花丛中懒洋洋地躺在野餐毯上，读一本好书，时不时停下来凝视天空中的云彩，无忧无虑。
（是的，这是我的终极幻想。毕竟，我是一名动荡调解员。）
但我的脑海深处总是有一个唠叨的声音在说，星期一就要到了。
由于直觉的人格特质，像我这样的调解者花费了大量的精神能量来预测未来。我经常在做简单的决定时遇到困难，因为我在想这样的事情，但如果这适得其反怎么办？或者其他人发现后会如何反应？或者——最糟糕的是——当我死后我会后悔吗？
做出决定时的挣扎？嗯，周日尤其可怕，这是工作周前自由的最后一天。从理论上讲，周日是充满无限可能性的一天：我可以骑长途自行车，或者和我的狗一起去远足，或者拜访住在一个半小时之外的朋友——或者，您知道，在野花丛生的草地上慵懒地躺着好书。
也许因为我非常在意充分利用每个星期日，所以在这些选项中进行选择感觉很困难。*我几乎可以做任何事情，但我不能做所有事情。如果我一个人在草地上懒洋洋地躺着，那么我就不会改善自己的健康，而且我会忽视我的狗，我也不会见到我亲爱的朋友。
*（谢谢，灵活特征。）
有些人很容易接受这样的观点：选择一件事就意味着您无法选择其他一切。唉，我不是那些人中的一员。相反，我的脑海里充满了担忧**，担心如果我走在草地上懒洋洋的路线，我就无法做所有的事情，例如：如果我的健康水平直线下降并且这都是我的错怎么办？如果我的狗发疯并吃掉窗帘怎么办？如果我的朋友生病或很忙而我有一段时间无法见到她怎么办？
**（哦，我有没有提到我是一个动荡的调解员？）
所有这些问题背后的恐惧是：如果我的生命流逝而我没有以正确的方式度过它怎么办？我的朋友们，在一个星期天施加的压力很大。这可能就是为什么我觉得什么都不做是如此诱人——躺在沙发上拿着智能手机，而不是振作起来，做一些我真正喜欢的事情。
如果我可以给自己一条建议，那就是：周日做点什么——任何事！不用担心选择绝对最佳的活动。不要担心做一些非常有趣、有意义或有回报的事情，它会陪伴您度过整个工作周。选择一些有趣的事情并去做——不用担心您可以做的所有其他事情，以及您可以为未来一周做好准备的所有其他方式。
那么，我会遵循这个建议吗？我会从沙发上站起来，选择一些有趣的事情做，并在周日真正找到一些乐趣吗？
也许我会，也许我不会。抱歉——我现在无法做出决定。
暴躁的辩手 Leeza (ENTP-T)
人们认为辩论者是无所畏惧的，在大多数情况下，我也是如此。通常会吓到别人的东西——鬼屋、鬼魂、黑暗中的怪物——都是我积极寻找的东西。过去的可疑决定包括在墓地举行显灵板降神会、闯入用木板封起来的监狱、故意戳一个已经生气的建筑师，看看会发生什么。诸如此类的事情。
但我并不总是无所畏惧。周日晚上 7:00 到 9:00 期间我特别胆怯。我在家工作（并且按照自己的日程安排），因此我感受到的焦虑可能与许多办公室职员所经历的完全不同。相反，我的周日恐惧围绕着不知道明天会发生什么而展开。
您看，我的直觉和前瞻性的性格特征让我想象了很多事情。它们可能是奇怪的事情，比如，如果第三次世界大战在我睡觉时爆发怎么办？如果今晚天花板突然倒塌怎么办？
或者它们可能是完全在理性范围内的事情，但不知何故感觉就像天空中的核武器一样可怕。如果我的老板讨厌我写的文章怎么办？如果我在没有意识到的情况下说了一些非常粗鲁的话，而现在我的亲密朋友对我很生气怎么办？如果我必须突然耗尽我的紧急储蓄怎么办？
是的，作为一名辩手，“即兴发挥”是我的特长。但即使是辩手（尤其是激烈的辩论家）也会时不时地对未知的事情感到害怕。
为了解决周日恐惧症，我制定了一个计划。我知道这听起来很反辩论，但有时我需要一点结构。如果我担心本月的支出，我会制定一个预算来控制支出和/或向我保证我做得很好，只是我想太多了。如果我对一段私人关系感到恐慌，我会记下第二天给那个人发一条有趣的短信。如果我对脖子上发现的奇怪肿块感到恐慌，我会确保与一位有空的医疗专业人员预约（不要谷歌搜索）。
或者，如果生活让我不知所措，我甚至不知道从哪里开始，我会打电话给朋友倾诉我的感受。然后我会计划好周一的着装，甚至可能为明天准备午餐。为什么？主要是因为我那天晚上做的任何准备肯定会让周一变得更轻松。
而且，上帝知道，我需要周一变得更轻松一些。
莫妮卡，一位动荡的倡导者（INFJ-T）
有些人生活在对未知的恐惧之中。有些人害怕黑暗。有些人害怕恐怖电影，有些人则逃避其他难以言喻的恐惧。
在我的一生中，我最害怕的就是星期一。
我是一名倡导者，会勇敢地面对一切，但我非常讨厌星期一，所以我实际上找到了一份可以按照自己的时间表工作的工作，从而战胜了星期一对我的影响。
周日恐惧症是真实存在的。在我改变职业之前，周日早上我还好，但早午餐后，周一寒冷的恐惧开始占据上风。
那是什么？渴望有更多时间留给自己？感觉自己还没有从紧张的工作周中恢复过来，还没有准备好面对下一个工作周？对办公室里等着我的一堆工作、相关截止日期和公司阴谋感到焦虑？
尽管我想花更多的时间放松一下——或者骑自行车或带着狗长途徒步旅行——但我也需要克服对周一的恐惧，这样我才能享受剩下的时间。
- 有时这意味着坐下来花一个小时左右的时间计划下周需要做的事情。
- 其他时候，我会仔细检查我的电子邮件，以免周一早上对任何事情感到惊讶。
- 有时这意味着我要从待办事项清单中划掉一件麻烦的事情，这样我就可以不再担心它了。
- 有时我还是会骑自行车或徒步旅行，因为我知道锻炼通常是缓解压力和焦虑的好方法。无论如何，要做的工作总是比我能完成的要多。
所有这些事情都有所帮助。但坐下来规划出需要完成的最重要的事情对我来说是最有效的事情之一。在我宝贵的周末里，花上 30 分钟或 1 个小时，我可以摆脱担忧和焦虑，享受周日的剩余时间。
您呢？
讨厌星期天（顺便说一下，星期一和星期二也不太好）并非某一种人独有的。任何人都可能感到如此，从随和的大师到尽职尽责的捍卫者再到意志坚定的指挥官。通常这不仅仅是“个性问题”。有时这只是人类的本性，大家。
继续告诉我们您自己的周日恐惧症，无论您的性格类型如何。写下来会让您感觉更好（并且不那么孤独）——我们保证。