疲惫不堪的辩论者——来自现实世界的故事 | 16人格

疲惫不堪的辩论者——来自现实世界的故事

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作为一名脾气暴躁的辩手,我非常熟悉注意力不集中的情况。对于那些不太熟悉性格特征的人来说,我是外向的、直觉的、思考的、展望的和动荡的(ENTP-T)。外向性、直觉性和探索性特征的结合造就了像松鼠一样注意力集中的人。

如果有人问我最大的弱点是什么,我可能会说:1)“没什么弱点”,2)“开个玩笑而已。我非常缺乏安全感,很难集中注意力,请帮帮我。”

现在我们要讨论第二点。不是关于我的不安全感的部分(如果您想了解更多,我很乐意告诉您我的人生故事),而是关于我似乎无法静坐和集中注意力。

在我的一生中,我曾找到过不同的方法来应对这种无能。小时候,我靠早熟勉强过关。在大学期间,我掌握了 24 小时写 10,000 字论文的技巧。

作为一个成年人,我会拖延,直到感觉一切都不可能完成。

然后我就哭了。

但哭泣会让人非常疲惫,有时候,您只需要这么做。

所以,对于那些好奇的人来说,以下是我在大多数日子里无法集中注意力时管理生活的方法。

在美好的一天


凌晨 4:30–6:00 :起床。我真的不记得这段时间发生了什么;通常是在阅读新闻、立即开始一天的工作*或烦扰我的伴侣直到他们去上班之间犹豫不决。


*当我立即开始一天的工作时,我没有任何时间去思考我不/不能做什么。通常,我还是昏昏沉沉的,当我不去想太多的时候,更容易强迫自己采取行动。


这些天,我很容易在早餐前完成两到三个小时的工作。这通常是因为世界上没有其他值得关注的事情。只有我、我的工作和窗外漆黑的天空。


在我意识到之前,太阳已经升起,我已经解决了一天中最困难的事情。


这就是所谓的“吃青蛙法”。

 在糟糕的一天


有些日子比那要困难得多。


如果我不立即开始工作,我可能会做以下事情。


上午 7:00–9:00 :我的生活和我所知道的一切都存在生存危机。


通常,如果我处于这种模式,我的大脑就会嗡嗡作响。因为您看,辩手的大脑从来都不是安静的。即使我们什么都不想的时候,声音仍然很大。就像电视的静态噪音一样,有颗粒感,而且总是在移动。这是一种灰色的感觉,让我的胸口发紧,呼吸也变浅。我的暴躁本性开始抬头。


我想开始我的工作,但由于某种原因,我不能


而且,在工作之外,我感到内疚、自我厌恶和焦虑。然后我就会想,也许我只是工作不够努力,也许我有根本性的问题,或者如果我集中注意力的话,我会很棒。


上午 9:00–10:00 :哇!担心会让人筋疲力尽。是时候小睡一下了。


上午 10:30–11:30 :我用 Google 搜索“如何集中注意力”,大多数时候,托尼·罗宾斯 (Tony Robbins) 或戴夫·拉姆齐 (Dave Ramsey) 称我为失败者,从而重新激发动力。


然而,我的第一大动力是这样的想法:如果我现在不振作起来,我的整个生活就会从山坡上倾泻而下。


我强迫自己离开家去公共场所工作或与同事一起工作。


上午 11:30 至下午 4:00 及以后:良好的扎实工作时间。


我使用应用程序阻止电脑和手机上的所有干扰,我告诉自己,“无论您在做什么,只要告诉自己您要写一个段落。就是这样。只要一段,您就可以随心所欲地拖延。这很难,但试着强迫自己只写那一段。”

 就是这样。


所以,我就这么做了。不知不觉中,我已经写了三页纸,而不到一个小时前,一句话似乎是不可能的。


给糟糕日子的建议

我对专注力的问题是大多数外向型前瞻性(E__P-_) 型人格的人可能都有的问题。毕竟,我们这类人天生就喜欢收集信息。虽然收集和分享信息是一件了不起的事情,但我们中的许多人似乎都是根据自己的生产力来判断自我价值的。如果我们不能以某种切实的方式为社会做出贡献,我们就会怀疑自己是否是有价值的人。

我们担心,也许,只是也许,我们可以做得更多。

但是,从这段疲惫不堪、混乱不堪的岁月中,我学到了两件事:

  1. 试图将自己融入某种模式是没有意义的。虽然有时我很想成为判断型人格,但我无法一次集中精力五个小时,而且我发现尝试这样做只是浪费了我最有效率的时间。
  2. 我能做的就是尽我所能。

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