如果您经常在夜里躺在床上思考生活中的压力，那么您可能是一个倡导者(INFJ)。具有这种性格类型的人往往会担心世界和周围人的问题。将这些担忧加上他们自己的个人压力，很明显，倡导者可能会是一群疲惫不堪的人。
我们的调查结果支持了这一观点。例如：
- 我们发现，77% 的拥护者经常感到生活不堪重负，明显高于平均水平。
- 绝大多数倡导者 (91%) 表示，他们总是对所有需要做的事情有一种挥之不去的感觉，而所有性格类型的平均水平为 76%。
- 拥护者是最不可能说自己比别人更善于处理困难情况的类型之一。
然而，对于许多具有这种性格类型的人而言，压力只是他们不知疲倦地关心的产物。但如果没有一点平衡，他们的担忧就会造成巨大的压力。为了避免这种压力，找出压力的根源会有所帮助。以下是倡导者应该注意的一些最大的压力诱因。
犯错误
拥护者对自己和他人有很高的要求。在道德和价值观的指导下，他们总是想做“正确”的事情。他们也会对自己的失误深感不安。
具有这种性格类型的人在犯错后不太可能保持冷静并继续前进。相反，他们可能会在某件事完成很久之后感到后悔。事实上，大多数拥护者（比任何其他类型的拥护者都多）表示，他们很难摆脱过去的错误。
当倡导者让别人失望时，他们就会感到压力，而在公共场合犯错的尴尬可能会让这些内向的人感到难以承受。倡导者表示，与其他性格类型相比，在家人、朋友或人群面前犯错后需要一段时间才能恢复。
尽管他们可能会因犯错误而感到压力，但我们都知道没有人是完美的。对于有原则的拥护者来说，错误不一定被视为都是坏事。相反，他们可以将自己的错误视为宝贵的成长机会。
竞赛
竞争可能会激发某些性格类型，但对大多数倡导者来说却适得其反。事实上，这可能会带来很大的压力。具有这种性格类型的人在合作环境中茁壮成长。他们将情感敏感性与标志性的利他主义结合起来，为任何环境带来和谐与平等。因此，当倡导者被要求与其他人竞争时，他们很快就会紧张起来。
简而言之，竞争力违背了倡导者所珍视的许多价值观。残酷的工作场所，甚至是典型的兄弟姐妹竞争，都会让这种性格类型的人感到压力和疲惫。与他人对立对于倡导者来说并不自然，他们有时会有取悦他人的倾向。在许多情况下，他们甚至可能牺牲自己的幸福来帮助别人取得成功。
在竞争环境中感到压力或焦虑的倡导者不必放弃合作。但有时陶醉于个人成功也是可以的。具有这种性格类型的人并不总是需要有责任帮助他人取得成功——尤其是当这会导致压力和倦怠时。
社会不公
拥护者是最早提出政治是个人的人格类型之一。具有这种性格类型的人会对他人的痛苦感到深深的感动。关于社会问题的辩论或有关战争的新闻报道可能会彻底震撼他们。这可能就是为什么 60% 的拥护者表示该消息对他们产生了负面影响，而平均比例为 42%。
倡导者并不是唯一因社会问题和不公正而感到压力的性格类型。但考虑到他们的感觉和判断特征的结合，他们是少数在遇到不公平的事情时感到有必要采取行动的人之一。倡导者希望为世界带来积极的改变。当他们做不到时，或者他们尝试采取的行动没有按计划进行时，他们可能会感到沮丧和压力。
对社会不公正感到不安可能是大多数倡导者不想失去的倾向。它使他们成为他们自己，并让他们遵循自己的个人原则。但试图单枪匹马拯救世界对任何人来说都是有压力的，无论他们的性格类型如何。倡导者必须花时间放松和充电，让自己偶尔从关注社会问题中休息一下。
不可预测性
凭借他们的判断特质，倡导者在能够提前制定计划时会蓬勃发展。随波逐流并不是他们的强项。毫不奇怪，他们可能会因不确定性和缺乏组织而感到压力，而且他们是最有可能在不可预测的情况下感到真正焦虑的性格类型。鉴于他们对压力的敏感性，这种感觉在动荡倡导者中尤其常见。
无论他们的身份是狂暴的还是自信的，许多拥护者都至少有一些完美主义倾向。这种完美主义会让不可预测的情况变得更加困难——就好像他们在面对意外情况时必须重新回到绘图板来决定如何最好地应对一样。自发地、未经深思熟虑的行事方式只会增加倡导者的压力。
具有这种性格类型的人希望利用他们坚守的原则在任何特定情况下产生积极的影响。但当事情没有计划时，这可能会感觉更难做到。尽管如此，并非所有事情都可以预测，明智的倡导者知道，一点点混乱只是生活的一部分。相信自己会采取最好的行动方案，即使是一时兴起，也是一项无价的技能。请记住，我们只能利用当时拥有的资源和信息做到最好，这没关系。
结论：关怀而不崩溃
倡导者倾向于坚持自己的原则，这是一种高尚的品质。但对自己要求如此之高可能会带来很大的压力。过多不受控制的压力可能会导致这种性格类型的人精疲力竭。
了解常见的压力诱因是阻止压力的最佳方法之一。对于倡导者型人格的人来说，重要的是要记住，过度分散精力或试图满足完美主义理想只会妨碍他们脱颖而出的优势。