“没有什么比关心别人更能让您疲惫不堪。”
当人们花太多时间照顾
您的手机上有一条短信。您对这个名字再熟悉不过了。这是您试图帮助的一个普通朋友，但似乎没有理由这么做。您叹了口气，开始考虑不回短信的借口。但朋友——即使是普通朋友——也很重要，您不想让任何人失望。您似乎因为生活中的人而感到越来越疲惫。您希望给予更多的支持……但是……
“同情疲劳”。“同理心倦怠”。这些短语适用于帮助医生、护士、治疗师、动物福利工作者等专业人士。它们描述了当其他人的痛苦不断折磨他们时会发生什么。他们因每天看到的巨大的损失和痛苦而精疲力竭。倦怠成为现实。
可以合理地推测，即使是这些职业之外的人，也可能会面临某种程度较轻的同理心倦怠——尤其是那些具有情感型人格特质的人。（许多人进入帮助他人的职业可能是因为这种特质会影响他们的职业决策。）尽管并非所有具有这种特质的人都是专业帮助者，但他们的世界观很大程度上会受到情感和人性的影响。有些人可能会变得过于关心。
对于专业人士来说，这种倦怠的症状通常类似于创伤后应激障碍。这些可能包括抑郁、焦虑、暴饮暴食、吃得不够、睡眠太少或太多、烦躁、感觉麻木和回避他人等等。一些具有情感特质的人是否可能会或多或少地经历过类似的事情？
我们的研究反复表明，情感型人格类型通常比思考型人格类型更支持他人。他们更适合从事护理活动。他们甚至声称更愿意拥抱。设身处地为他人着想——同理心的随意定义——在情感类型中很常见，尤其是想象力丰富的外交官。虽然他们可能不是专业的帮助者，但无论如何他们可能会关心很多其他人。
当关怀不平衡时
我们通常从一个人的角度来探讨人格特质，即一个人过分追求狭隘的生活方式，从而导致不平衡。这是常识性的事情。狭隘的视野剥夺了生活的一些丰富性和一些在显性特征之外发现的资源。例如，一个内向的人如果过度沉迷于这种特质，拒绝与他人共度任何时间，很可能会从孤独变成孤独。偶尔闲逛和放松可能会缓解一些孤独感。借用外向者的风格可以达到所需的平衡。
仅从帮助他人的角度看待事物虽然不自私，但可能会导致不完整的生活。我们没有发现任何研究表明情感人格类型与同情疲劳之间存在直接联系。但推测一些具有情感特质的人会经历倦怠并不算太离谱。 （任何关心他人的人，无论性格类型如何，都可以通过警惕倦怠的可能性来帮自己一个忙。）
感觉不知所措的性格类型可能会变得麻木，甚至回避那些赋予他们自我价值感的东西——将自己延伸到他人身上。如果对他人友善开始让人感觉不好，那么也许需要一些平衡。我们将探讨避免或逃避倦怠的多种方法中的几种。
在照顾他人的同时照顾好自己
重新设定您的优先事项。
作为情感型人格类型，您可能需要检查一下您的优先事项。这个比喻是疲惫、年老和陈词滥调的三重奏，但人们经常引用典型的空乘人员的例子，空乘人员指导飞机乘客，在紧急情况下，父母应该在帮助孩子之前戴上自己的氧气面罩。尽管这是陈词滥调，但它仍然站得住脚。在这种紧急情况下，如果父母在自己的座位上昏倒了，那么他们对坐在他们旁边座位上的孩子来说就毫无用处。他们必须先照顾好自己。
精疲力竭的朋友或家人不太可能以任何真诚或有用的方式提供支持。这样的朋友或亲戚可能需要“先戴上自己的氧气面罩”。您可能需要优先考虑自我保健。首先要找到滋养身体、思想和灵魂的方法，然后付诸实践。您可能会保留足够的精力和态度来继续为他人付出，但除此之外，您也应该得到照顾。时期。谁比您更适合这份工作？
这对不同的人来说意味着不同的事情。有些人可能会发现，仅仅获得充足的睡眠就能增强他们的完整感。其他人可能会发现他们需要通过在遥远的土地上休假来充实自己的灵魂。可以这么说，与生活的间隔年（或一周）。向内审视可能是决定什么最适合培养您的第一步。但不要满足于某些人提供的一刀切的处方。自我保健不仅仅是您所需要的。它还包括您想要的内容。
知道何时说不......或者甚至悄悄地退出。
正如每个人都必须找到自己的自我照顾方法一样，每个人也必须划清自己的界限。虽然您的内心可能想让您关心的人过得更好，但您可能需要您的理智介入并说“够了”。您无法拯救所有人——而且对于您试图帮助的一些人来说，尝试一下可能没有好处。
您可能需要对自己的效率和资源提出尖锐、理性的问题。每个人都有局限性，认识到它们比假装它们不存在要有用得多。您承担太多了吗？您有时间、精力或态度来进一步拓展自己吗？有时您是否觉得有义务提供帮助，即使您觉得这可能超出您的承受能力？是时候让别人来处理这种情况了吗？只有您可以决定。
求人。
在克里斯托弗·里夫的旧电影《超人》中，超人从空中俯冲下来，救下了坠地而亡的露易丝·莱恩，这是超人多次救人中的第一次。“我救了您，”他说。“您救了我？谁救了您？”露易丝难以置信地回答道。由于这些角色都是虚构的，我们假设阅读本文的人中没有人会飞，也不会披着斗篷。但您们中的一些人可能仍然扮演着英雄的角色。这很好。但谁救了您呢？
对于那些关心他人的人来说，支持非常重要。支持可以是非正式的，比如一个由爱心的朋友、关心的同事或随时待命的家庭成员组成的网络。支持也可以是正式的，比如一个专门用于分享具体担忧和问题的小组。通常，经过培训的咨询师、牧师或治疗师可以提供帮助。（如果焦虑或抑郁情绪强烈或持续，支持尤其重要。当可以获得帮助时，没有理由遭受更严重的倦怠影响。）当情感型人格的人过于关心他人时，体贴的支持者可以帮助他们找到更健康的视角。
考虑在您觉得需要帮助之前就寻求支持。预防措施可以防止倦怠。当您谈论您的生活、您正在做的事情以及您与您所关心的人的关系时，与人交谈或倾诉可以帮助保持对事物的平衡看法。除了避免倦怠之外，当我们选择与他人分享我们的故事时，我们还会对自己有更多的了解。
倦怠是可选的
有时，人们很容易将帮助他人与牺牲一切混为一谈。有时，有爱心的人可能会欣然接受一定程度的牺牲。但如果具有情感性格的人除了牺牲什么都不做，他们很可能会耗尽自己的精力和热情。那么他们能有多大的帮助呢？
谈到性格特征和类型时，平衡几乎总是答案。所以，向世界分享您慷慨的天性吧。世界非常需要您。但也别忘了照顾好自己。
我们很乐意听听您关于情感特质、帮助他人以及寻找（或未找到）平衡的故事。请随意分享。当您这样做时，您不知道自己可能在支持谁。
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