精神力量总是胜过敏感性——是吗？许多文化提倡在面对生活的变化和挑战时要厚着脸皮。有时，这可能需要降低敏感度，作为在竞争激烈和混乱的世界中自我保护的一种形式。那些努力淡化或至少隐藏自己敏感一面的人可能不会觉得自己符合社会标准。
但高度敏感的人可能会发现他们的强烈情感有几个好处。尽管敏感性可能带有负面含义，但它可以使一些人更好地评估其他人可能错过的风险和机会。敏感性还可以使人们更加欣赏小乐趣，增强同理心和社会联系，提高创造力水平。
这些高度敏感的人，或称 HSP，可能更常被发现具有某些性格类型而非其他类型。哪些性格特征与 HSP 最相关，又有哪些特质让他们与众不同？在这里，我们将探讨这些问题，并确定哪些性格可能具有高度敏感的特征。
什么是高度敏感人群（HSP）？
如果您认为高敏感者是经常哭泣或容易生气的人，那您就大错特错了。高敏感者确实能深刻感受到情绪，例如，他们可能会在回应冒犯性评论时表现出明显的不适。但他们还有很多独特之处。
心理学家兼研究员Elaine Aron是第一个提出“HSP”这一术语的人，后来她就这一主题写了一本书《高敏感人群》。从她的研究中，她发现 HSP 有一个共同的关键特征：他们对感官的细微差别高度敏感，并会产生情绪反应。无论感官刺激是环境刺激（明亮的灯光或巨大的声音）还是无形刺激（感到压力或胃痛），对于高度敏感的人来说，它都可能变得难以承受。
尽管 HSP 的体验与大多数人不同，但高度敏感的人并非一种可诊断的疾病。相反，Aron 估计，15%–20% 的人口具有高度敏感的特征。
HSP 的方面和特征
HSP 的外表、行为和感觉并不完全相同。不过，许多此类人通常具有一些共同特征：
- 对积极和消极的感觉都有情绪反应
- 快速找到模式并预测接下来会发生什么
- 直觉敏锐，热衷于探索更深层的含义
- 谨慎而缓慢地做出决定
- 内向（据 Aron 估计，70% 的 HSP 都是内向的）
- 富有同情心，能体会他人的感受
- 很容易被艺术感动
- 完美主义
- 在忙碌或有压力的情况下，可能很难正常工作
- 富有想象力和丰富的内心生活
HSP 人格特质
HSP 本身并不是一个性格类型，但他们的特质确实与我们在“聊聊自己”框架中使用的一些特征重叠。通过这些特征，我们可以确定哪些性格最有可能属于高度敏感的人。
内向（一）
可以肯定地说，内向与 HSP 特质密切相关。敏感的人在被很多人包围时会不知所措。成为关注的焦点可能会导致怯场——即使“舞台”只是晚宴或工作演示。他们也往往对强烈的外部感官输入很敏感。
但值得注意的是，虽然大约 70% 的 HSP 被认为是内向的，但相当一部分 (30%) 是外向的。外向的 HSP 在社交环境中茁壮成长，尽管他们可能需要一个安静的空间来不时地补充能量。
直观（N）
直觉特质也与许多典型的 HSP 特征非常相似。HSP 不会止步于可观察的事物。从解读朋友的短信真正含义到猜测未来会发生什么，他们会填补空白，试图了解周围的世界。
当然，这并不意味着 HSP 没有任何观察倾向。事实上，敏感的人可以敏锐地意识到此时此刻发生的事情。如果过去跳出框框思考让他们感到沮丧，他们可能会选择更务实的解决方案，就像许多观察型人一样。不过，在直觉和观察特质之间，前者更类似于 HSP 的特征。
感觉（F）
很多 HSP 拥有的第三个特征是“情感”特征，这并不令人意外。HSP 能够感知自己的情绪，但并非总是出于自愿。对于高度敏感的人来说，驾驭自己的情绪只是生活的一部分。像许多“情感”型人格的人一样，他们往往非常关心他人，并用心做决定。
汹涌 (T)
型人对压倒性的情绪并不陌生。动荡型人格表明一个人很容易被内心的想法和周围的外部世界所感动——与高敏感性非常相似。
动荡型人格的人会像被美景所影响一样，被噪音和气味所影响。他们与 HSP 也有相似之处，即在面对新情况或危险情况时，往往会采取谨慎的态度。动荡型人格的人的想法和担忧与许多高度敏感的人的想法和担忧相似。
敏感的外交官
直觉和情感是与高敏感性相关的两个特征，它们代表着外交官 角色。在四种外交官性格类型中，内向倡导者(INFJ) 和调解者(INFP) 可能是最有可能具有 HSP 特质的人。
这反映在我们的一些研究结果中。例如，倡导者和调解员是最有可能（并且比其他外交官更有可能）表示他们在面对一长串待办事项时很容易不知所措的性格类型之一，他们更喜欢平静的日程安排 - 类似于 HSP。他们也最有可能表示他们对身体接触非常敏感。
但我们的大部分研究表明，所有四种外交家性格，包括主人公（ENFJ）和活动家（ENFP），都具有类似 HSP 的特质，这证明您不必是内向者（也不需要具备上述所有四种特征）就可以与高度敏感的人有相似之处。
请看以下调查回复：
鉴于他们的直觉和情感特征，外交官人格比其他角色更有可能说他们能感受到房间的能量。这与 HSP 倾向于扫描周围环境并了解他人情绪的倾向一致。
外交官也因其人道主义精神而闻名，这可能是由他们富有同情心的天性所驱动的——与许多 HSP 相似。以下调查回复反映了这一点：
HSP 倾向于对感觉（包括疼痛）产生高度反应，再加上他们的情感同理心，他们很可能会说他们能够“感受到”别人的痛苦，就像外交官在这里所做的那样。
细心谨慎、不断进步的人（内向、动荡型）
凭借其内向和动荡性格，不断进步者与HSP 具有许多相同的敏感性。尽管具有直觉或情感性格的不断进步者可能最能体现 HSP 的体验，但任何内向和动荡性格类型都可能与高度敏感的人具有一些相同的特征。
考虑一下我们的风险调查中“不断改进者”的回答：
与其他人相比，这些性格的人抗拒经常冒险，宁愿谨慎行事。HSP 在做决定之前会处理大量信息，因此他们通常对冒险有类似的反应。
不断改进者还非常注重细节，正如以下调查回复所反映的那样：
他们是最有可能反复检查自己作品的策略型，大多数人表示他们至少校对自己的作品两到三次。毫不奇怪，持续改进者也表示他们对别人缺乏对细节的关注感到恼火。这与 HSP 重叠，他们追求完美，通常能很快注意到哪怕是最小的错误。
其他高度敏感的人物
有些人格与 HSP 有几大共同点，即“激进倡导者”和“激进调解者”，他们既是外交家，又是不断改进者。但具有其他特征的人也可能与 HSP 高度相似。
以守护者(ISFJ) 和领主(ESFJ) 为例，他们都是哨兵。这些情感类型的人致力于为他人服务，用温暖的敏感度来照顾他们所爱的人。他们拥抱自己的情绪，但由于他们的观察者特质，他们可能比一般的 HSP 更注重实际策略。
另外两种可能成为 HSP 的情感型人格是冒险者(ISFP) 和娱乐者(ESFP)。与许多 HSP 一样，这些探索者富有创造力，深受艺术的感动。他们也往往具有敏感的特质，冒险者容易感到压力（对于过度刺激的 HSP 来说很常见），而娱乐者对批评和冲突很敏感。
内向直觉型建筑师(INTJ) 和逻辑学家(INTP) 也可能与高度敏感的人具有一些重叠的特质，尤其是如果他们具有动荡特质。虽然这些类型的人可能与许多 HSP 的情绪化程度不同，但他们确实具有与他们相同的完美主义倾向和深度处理能力。
结论：敏感性是一种优势
在确定您是否可能与高度敏感的人相似时，请务必记住并非所有 HSP 都相同。他们可能具有一些相同的特征，但并非都具有单一的性格类型。同样，具有一些与敏感性相关的特征并不能自动保证您是 HSP。
如果您确实认为自己是一个高度敏感的人，那么请认识到敏感性所带来的宝藏。不要轻视敏感性，而是要接受它，并释放出力量，让自己更加了解自己、与他人建立联系，并欣赏生活中的小乐趣。尽管人们通常认为敏感性和力量是矛盾的，但 HSP 证明了敏感性是一种力量。
HSP 的某些倾向是否符合您的性格类型？请在下方评论中分享您的经验。