如果您属于内向性格类型，那么您的生活很可能与人们对内向者的常见刻板印象不太相似。您可能不会一直一个人呆在家里。相反，您去学校或工作，与朋友一起做有趣的事情，与家人共度时光，并以各种方式探索和参与世界。您也可能需要承担与所有这些事情相关的责任，这些事情会占用您大量的时间和精力。生活可能会变得非常忙碌。
这可能是件好事，但也可能令人疲惫。内向的人对外界刺激更敏感，因此，例如，社交互动往往会消耗他们的精力，即使这很有趣。（相反，大多数外向性格的人会因社交而充满活??力。）作为内向的人，如果您没有得到所需的恢复性休息时间，您可能会变得不知所措，越来越无法享受生活或成为最好的自己。不要让这种情况发生！相反，花点时间检查一下发生了什么，看看您是否需要恢复平衡。
您为什么这么忙？
恢复精力的一个明显方法是减少活动量，腾出更多时间休息。但实际上，您可以从日程安排中删减哪些内容呢？这取决于您，但让我们将其分为几个大类，以帮助您做出正确的选择。
必要活动
像工作、学校和生活琐事这样的事情是非常重要的，而这些事情确实会增加时间和压力。当涉及到烹饪、洗衣、清洁和家庭维护等活动时，我们中的许多人都是自己的主要照顾者。跳过任何此类让您的生活保持正常运转的事情可能不是一个好主意。但这并不意味着没有回旋余地。
工作给您带来压力吗？我们的工作倦怠测试将帮助您评估情况并为您提供重要的见解。
冷静点，费里斯，我不建议您假装生病请一天假。但是您能通过改变做必要事情的方式来找到一些额外的时间吗？您能稍微延长一下您的清洁和洗衣计划而不让事情变得太糟糕吗？您能在周日晚上准备一周的饭菜，这样您就不用在工作日做饭了吗？ （或者，如果您的健康和预算允许，您可以更频繁地送餐吗？）还有一个问题是某件事是否真正必要，这使我们想到……
义务
洗衣服是必要的（-ish）。帮别人洗衣服则不然（尽管您真是太好了）。无论是给予照顾还是花费时间，我们都会消耗一些能量，因为我们觉得我们应该这样做。我们制定这样的惯例很可能是有充分理由的。也许您正在与伴侣分担家务，并觉得有义务做您公平的那一份。或者，您可能会拜访一位年长的亲戚，因为这对他们来说意义重大，尽管您并不总是喜欢这样做。
但话虽如此，由您决定强制性互动和活动是否绝对必要。您可能可以少做一些事情或者缩短做一些事情的时间，至少是暂时的，直到您有时间休息并重新开始您的步伐。只有您才能知道哪些义务可以更改 - 如果您跳过阿尔叔叔的生日聚会会发生什么？可能会有后果，但这仍然取决于您。
您感觉自己处于掌控之中还是更像是外部力量在支配您？您可能会对我们的控制点测试所揭示的有关您生活的主宰者的信息感到惊讶。
酌情活动
如果您开始因过多的活动而感到不知所措和疲惫不堪，那么这就是调整的时机。可能有些事情您已经习惯了，以至于它们变得过于重要——或者只是成为了习惯。但值得梳理您的每日和每周例行公事，寻找可以修改的活动。理发、杂货店购物、草坪护理等等。问问自己，这段时间是否值得少做一些事情，以及如果这样做会有什么危害。
自主活动通常单独需要相对较少的时间和精力，但它们可以累积起来。就像当您出去办几件事时，它会占用您整个下午。当您回到家时，您可能会感到轻松一些。但是，如果您从一周中削减了足够多的小事情，以至于您整个下午都可以自由地做您想做的事情呢？那可能会非常有趣。说到好玩……
期望的活动
不仅仅是习惯和义务会消耗您的精力，让您走上内向倦怠的道路。有时您会因为享受到的乐趣而精疲力竭。也许您在太多的学校夜晚聚会得太晚了。也许您整个周末都在重新创建或做有趣的个人项目，但在周一工作之前没有足够的“休息时间”。没有阴影——过着忙碌、积极、快乐的生活真是太棒了。但是，您是一个内向的性格类型，您可能无法一直走下去而不遭受一些内部摩擦（插入过热的发动机比喻）。
乐趣少了？不，我不会告诉您这个。但要注意当您处于非常活跃的阶段时您的内心感受，以及它对生活重要领域的影响，比如人际关系和工作表现。即使您因做健康、快乐的事情而变得精疲力尽，精疲力尽也会带来不健康的风险。 （在工作中搞砸或对亲人发脾气并不是一件好事。）您可以考虑减少一些想要的和令人愉快的活动，以便让自己有时间休息、充电，并在生活的各个方面保持最佳状态。
休息不是拒绝
对于大多数内向的人来说，生活中主要的能量消耗之一就是社交互动。社交互动可以很健康、令人愉快，但也会让人疲惫不堪。但抽出时间远离他人可能是一件很棘手的事情，因为社交能力下降会让其他人感到被拒绝或让您感到内疚。例如，当您下班回家只想独处一段时间时，与亲人保持距离并不总是一件舒服的事。
分歧的动机并不总是可以快速解决的——您需要私人时间，也喜欢与朋友和家人共度时光。但日程安排冲突不一定是情感冲突，沟通是找到有效妥协的关键。对于许多内向性格的人来说，了解自己的能量流动和再生周期是关键的一步。您喜欢社交，但有时您需要平衡一下，留出一些私人时间来补充能量。
学会用一种让别人感到被爱和被重视的方式来表达这一点也是社会成长的重要一步。您可以考虑引导人们使用我们的资源（比如这篇文章）来了解内向和内向性格类型的需求——包括您自己的需求。分享这些知识可以帮助您在适当的背景下解释您的需求。它可以帮助您清楚地表明，内向性格的人需要一些独处时间的原因之一是，补充能量可以让他们更加享受与他人相处的时光。
恢复性活动
休息时会发生一件奇怪的事情——人们认为您很懒惰。看电视或浏览手机似乎很浪费时间，事实上，电子娱乐和社交媒体很容易让人上瘾，占用的时间比您预期的要多。当您处于“休息模式”时，谨慎安排时间是值得的，恢复活力的方式有很多种。当您从社交互动中恢复过来时，隐私和自决可以非常有助于恢复活力，即使您正在做一些积极的事情。（这更多的是精神上的休息，而不是身体上的休息。）
为了恢复精神，可以考虑从事一项您可以自由完成的任务——独自完成。它可以是一些有创意的事情，比如艺术或家居装修项目，也可以是一些让您平静下来的体力活，比如打高尔夫球或园艺。（我发现忙碌了一周后修剪草坪可以让人放松。）如果某些令人满意的活动不是太激烈，您可能会惊讶地发现它们能让人精神焕发、心旷神怡。
逃离和平
让我们面对现实吧——如果您与家人共享空间，那么在家里为自己争取一点安静或私人的时间可能会很困难。当您深爱着别人时，解释为什么您不想和他们在一起一段时间可能会让您感到不舒服。达成一个可行的妥协可能需要时间，但是当您无法在家中得到所需的休息时，您可以去别处寻求。一个人的假期可能会给您的社会关系（和银行账户）带来太大压力，但还有其他选择。
独自散步可以让您平静下来，随心所欲，这会让您精神焕发，尤其是当您能到大自然中去的时候。坐在咖啡店的角落，戴上耳机，读一本书或看您最喜欢的节目，也能让您精神焕发。（就我个人而言，我觉得水很舒缓，无论是喷泉、河流还是湖岸的波浪。）独自开车出去也是寻找平静的好方法——最好是在偏远地区，而不是城市交通中。重点是，您可以时不时地独自出去放松一下。
最后的想法：这不是一个内向的世界
日常生活要求我们大多数人承担一定量的动态活动、社交互动和压力。我们内向的人很可能能够应对这一挑战，能够做出伟大的事情，并在过程中享受其中的大部分乐趣。内向的人是行动者，我并不是说做事少就是理想。但每个人都有极限，当我们超出自己的极限时，我们可能就无法充分享受生活。
我们的能量是一个循环，内向的人需要阴才能产生强大的阳。也就是说，我们能量最高的阶段取决于再生阶段。所以，从某种意义上说，休息是对精力充沛的投资——您必须在出发前补充能量。找到这样做的时间和空间可能需要一些聪明才智和社交技巧，但这是生活中必不可少的一部分。