消极的思维模式是一件大事，它会干扰我们的快乐，有时甚至会诱使我们做出错误的决定。消极偏见会对我们产生重大而无意识的影响，而且它可能会带来双重打击——我们更容易陷入消极的思维模式而不是积极的思维模式，而且更难摆脱。但学会这样做可能正是个人成长的圣杯。
我们的许多负面看法都是主观的和选择性的，但它们却能严重影响我们的行为——更不用说我们的感受了。如果能随意停止或从一开始就避免无益的思维模式，那不是很好吗？这会让我们在生活中更容易快乐、乐观和积极。还有一点值得一提的是，要多做有意识的选择，而不是被动的选择。性格类型可能会提供一些有用的线索，告诉我们如何实现这样的目标。
在这里，我们将考虑“思维模式”调查中的一些关键统计数据，并探索其背后的可能含义。有些人表示，他们不太容易受到消极思维模式的影响，了解其中的原因可能会为我们的个人成长提供灵感。我们可以从这些人身上学到什么？让我们来一探究竟。
上图很好地说明了人格类型之间的对比。注意到最有可能达成一致的类型了吗？没错——它们是同时具有内向(I) 和直觉(N) 特征的四种人格。让我们思考一下这种相关性以及它为什么会存在。
内向通常与关注内在的倾向有关——内向的人会把很多想法和精力放在内心。与外向的人相比，他们不太愿意与外界的人或动态环境互动。他们的注意力更多地集中在内心，而且通常是内心的反馈引导着他们的看法和感受。
直觉特质通常与极其活跃的想象力有关——这种思维方式更看重探索多种可能性，而不是只关注那些可能性高且相关性高的可能性。换句话说，它是一种充满活力但有点不加区分的思维方式，既包含理论探索，也包含实践探索（通常比实践探索更多）。
结合这两种特质，您就得到了主观思想的沃土——创造性但自我参照的思想。再加上人类倾向于消极偏见，我们就可以解释为什么内向、直觉型的人最容易陷入消极的思维模式。消极的想法或看法可能更容易在他们的脑海中维持下去，因为它就像一个聚光灯下的表演者，在一个封闭的房间里——显然是关注的焦点。
另一方面，外向者往往将大量注意力放在外部互动上。相对而言，他们重视并寻求与其他人和环境的积极互动，提供强大的外部输入流，与他们内部产生的想法和感受混合在一起。这些额外的输入可以减少他们陷入自我参照思维模式的可能性，无论是消极的还是其他的。
观察者特质还与关注当下、有形和实际有关。观察者人格类型的感知可能基于对事件的现实评估，而不是对事件的想象。对于这些性格的人来说，如果没有持续发生的事件刺激，消极的思维模式可能不太可能独自存在。
外向者和观察者将注意力转向周围现实的方式有助于他们调节或减少负面看法。对于直觉型内向者来说，这一切是否有有用的教训？也许他们意识到这是一种任何人都可以练习的方法。如果我们的内在关注可能会膨胀和维持负面想法，那么解决办法可能是根据情况将我们的注意力和精力转移到外部。
人们很容易被舞台上的消极表演者所吸引，但要重置态度，首先要打开接受其他输入的感知之门。当剧院窗外可以看到其他明亮的事情时，聚光灯就不那么吸引人了，是吗？ （我们直觉内向的人也喜欢我们的隐喻！）允许自己与外部的人和活动接触不仅可以??打破消极的思维模式，还可以改变我们的看法。
动荡的思想：身份因素
房间里的大象是这样一个事实：具有动荡身份的人经常陷入消极思维模式的可能性几乎是自信型人格的两倍。
他们的消极偏见电路往往会超时工作——但并非没有原因。了解他们的敏感性可以为具有动荡性格的人提供一些有用的视角和控制力。
对消极事物过度敏感和因此陷入消极反应之间存在着重要的区别。当我们认为某件事是负面的时，体验负面感觉是很自然的，但我们经常会自动产生这些感觉——而且是在任何不好的事情实际发生之前。这毫无帮助，但这并非偶然。
消极偏见（以及相关的消极想法）的一个主要驱动因素是风险评估。我们对负面潜力敏感，部分原因是我们希望避免它们。然而，对于性格暴躁的人来说，重要的是要认识到，他们的风险警报经常不必要地响起，使他们陷入消极的想法，而没有任何好处。这并不丢脸，但这是一个可以被打断的顺序。
有一种方法可以帮助动荡型人格避免陷入消极的思维模式，那就是在他们产生消极情绪之前，有意识地观察他们的想法和想法。用一种接受但保持距离的心态来监控内心的反应，可以帮助防止他们失控——或者陷入消极的模式。当我们的反应得到有意识和客观的处理时，它们可能不会引发大量不必要的消极情绪。
最后一些积极的想法
如果您是一个动荡、直觉、内向的性格，那么您消极思考的能力与接受崇高、积极回应的能力相匹配。钟摆是双向摆动的（因此是“动荡”），您没有错。经历消极的想法和感受也没有错——每个人都会这样。陷入其中可能会带来问题，但有一些做法可以提供帮助：
- 寻求他人的陪伴。参与一项充满活力、分散注意力的活动。当您融入新鲜元素并改变现状时，打破消极模式会更容易。
- 关注当下和周围环境。关注无形事物和潜力并不总是重置消极思维模式的最佳方式。脚踏实地、实事求是可以平衡担忧的假设。
- 有意识地观察您的负面想法。不带羞耻或评判地评估您的想法，然后把它们放在一边，而不是让它们随心所欲地跑掉——并期望在需要时重复。
- 对自己要有耐心。消极的思维模式需要时间才能摆脱，而且需要坚持不懈地练习。不断尝试，不断尝试，并认识到前进的每一步都是有价值的。
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