“布兰想了想。‘如果一个人害怕，他还能勇敢吗？’ ‘只有那时，一个人才能勇敢，’他的父亲告诉他。”
我们将采用的想法
勇气是每个人在人生的某个阶段都必须面对的事情。我们谁都无法逃避需要一点勇气的麻烦情况。培养和保持勇气是一生中一项持续不断的任务，我们每个人都有能力达到勇气的新高度——包括阅读本文的每个人。但首先，让我们确保我们所有人都在谈论同一件事。
对于本文，阅读“勇敢的倡导者”中对勇气的更完整定义可能会有所帮助，因为我们在这里应用了相同的概念。
但如果您时间不够，这里有一个简短版本。本文使用的基本前提包括以下内容：
- 很难将勇气与恐惧区分开来。勇气需要恐惧才能有意义，恐惧也需要勇气才能有意义。勇气不是没有恐惧，而是尽管有恐惧，但仍会采取行动。
- 我们通过使用勇气肌肉来增强勇气肌肉。要培养勇气，一个人需要锻炼勇气肌肉，随着时间的推移增加抵抗力（接受更艰巨的挑战）。
- 每种性格类型的人都有一些方面比较能展现出勇气，也有一些方面勇气可能还不够。
我们将使用这些概念来了解后卫(ISFJ) 勇气的基本描述，探索支持该描述的一些研究，并提供四种可以增加勇气的练习。
从安全位置防守
防御者是最厌恶风险的性格类型之一。可以肯定地说，一个人愿意承担的风险大小可以作为勇气的衡量标准。在某种程度上，所有哨兵（具有观察力和判断力特征的四种人格类型）都是传统和现状的维护者。冒险的行为会破坏可预测和稳定的生活，这对于捍卫者来说是无法忍受的。
根据他们自己的描述，捍卫者是最不可能认为自己勇敢的人格类型之一，至少相对于大多数其他类型而言是这样：54% 的捍卫者认为自己勇敢，所有人格类型的所有受访者的平均比例为 74%。
捍卫者对方法论的巨大转变或事物总体方向的突然变化感到不舒服。绝大多数维护者 (81%) 表示，最后一刻计划的改变让他们感到压力很大，即使这些改变是为了更好——远高于所有受访者的平均水平 (62%)。
勇气并不总是实用的
我们的调查结果给人留下了一个明显的感觉：就像捍卫者世界中的其他一切一样，勇气是一个实际问题。这些人可能认为，一个人不应该为了刺激或提高自己的社会地位而冒险。他们更有可能认为娱乐类型的风险是不必要和毫无意义的。因此，捍卫者显然是最不可能说自己是“肾上腺素瘾君子”的性格类型之一。
（请注意：在我们的调查中，只有少数人给自己贴上了这个标签。虽然大约 24% 的受访者自称是肾上腺素瘾君子，但只有 12% 的捍卫者这样描述自己，相对而言，他们与其他人相比，不太可能将自己视为寻求刺激的人。）
感受和后果
与许多情感人格类型一样，捍卫者与他们关心的人有着牢固的联系。许多捍卫者担心与重要的人或拒绝他们的人断绝联系。每当捍卫者竭尽全力避免冲突时，他们就会表现出这种恐惧。被拒绝的前景引起的恐惧也可能表现为辩护者忽视自己的需求，因为害怕发表意见或不做可能让他人不安的事情，即使对辩护者来说这样做很重要。
有多少捍卫者让对方选择电影或餐厅？让其他人决定这些事情可能是一种慷慨的行为。但让对方选择也可能是一种取悦他人的举动，而取悦他人往往是基于恐惧。 “如果我不能让他们快乐，他们就不会喜欢我。”
后果往往会给捍卫者带来沉重的负担。在所有性格类型中，他们最不可能说自己冒险而不考虑后果。在他们最担心的后果中，他们更可能担心社会后果（尴尬、羞耻、惩罚），而不是身体后果。
失败与恐惧
捍卫者比大多数人更有可能说，对失败的恐惧是他们在某些情况下采取行动的最大障碍之一。他们也是最不可能对自己所承担的风险的结果表示乐观的人之一。 （这在一定程度上受到他们是否具有自信或动荡的身份的影响，但捍卫者作为一个群体，表现得不太乐观。）
防御者可能想要探索他们与对失败的恐惧之间的关系，以及这种恐惧如何影响他们的勇气。一句老话说，“没有风险就没有回报。”这在很大程度上取决于每个防御者如何定义他们的成功，以及守住安全线是否对他们来说足够了。最终，这是一个基于个人偏好和对生活质量满意度的判断。对于任何性格类型，没有单一的方式来看待这些问题。
坚定不移
从所有这些来看，防御者比大多数人更有可能说他们在需要冒险时很难冒险，这是有道理的。然而，“有困难”并不等同于说防御者根本不会或根本不会冒必要的风险。事实上，当感觉很难鼓起勇气坚持到底时，做出勇敢的行为可能又是另一层勇气。
捍卫者之所以得名，是因为他们倾向于捍卫和维护秩序。忠诚也是这个群体的一个重要动机，而捍卫自己，无论是涉及他们生活中的人、他们的工作还是他们的社区，都是这些人物的一项重要活动。而采取这样的立场往往需要一定的勇气。
虽然防御者通常不会在自己的舒适区内发现明显的风险，但这并不意味着他们在必要时不会挺身而出。如果风险与责任感或防御者的价值观有关，情况就更有可能如此。
捍卫者与变革的不协调关系可能让他们觉得自己不像那些更灵活、更不抗拒变革的人格类型那样有勇气。但这种比较可能不是多或少的问题，而是每个人格类型所表现出的勇气类型。
当周围的世界发生变化时，坚守价值观和传统对于捍卫者来说是一件勇敢的事情，无论其他人对变化有何感受。捍卫者可能会通过微妙、消极的抵抗而不是公开的勇敢行为来表达这种勇气。他们的勇气形式可能不像其他人那样引人注目，但它可以以一种更安静的方式表现出来。在某些方面，持久的安静强度可能比出现时快消失时快的浮华、一时冲动的强度表达更令人印象深刻。
捍卫者的勇气很可能是一种在熟悉的边界上坚守的安静勇气，而不是一种冲向边界之外未知世界的大胆勇气。这并不一定意味着他们的勇气就不那么勇敢。我们大多数人往往认为勇气只是一种宏大的姿态，而这可能不是大多数捍卫者表达勇气的方式。他们的勇敢行为可能非常微妙，以至于他们从未因此而受到赞扬。但这并不意味着他们的勇气就不那么强大或有价值。
锻炼勇气
无论您的性格类型倾向于哪种勇气，我们都可以增强我们的勇气肌肉。以下是一些可能对您有所帮助的建议。我们在这里提供的建议是针对捍卫者而选择的，但任何性格类型都可以发现使用这些练习来锻炼勇气肌肉的价值。
每天找到一些让自己变得勇敢的小方法
这可能是一件简单的事情，比如下班回家路上在一家不熟悉的商店停下来，或者让刚搬进来的邻居借给您一杯糖。您比我们更了解自己的生活。您因为有点不安而不敢做的那件小事是什么？就是这样。那件事。那就是要做的事情。
决定养成每天做一些让自己感到有点不舒服的事情的习惯——但要牢记合理的安全。
准备，准备，准备
您可能希望用意识和计划来取代风险的概念。如果您对结果持悲观态度，那么您就不太可能有勇气跳入未知领域。那么，如果您尽可能地消除神秘感会怎样？如果防御者性格的人在冒险活动中经过深思熟虑，他们可能会更安心并愿意采取行动。（请记住，有些缓冲总比没有好。您无法为所有事情做好计划。）
做好准备不一定是培养持久勇气的必经之路。它可以替代当下的勇敢，而成功孕育成功。如果您足够了解您认为有风险的情况，您就更有可能对结果形成更积极的心态。这种心态本身就可能帮助您在生活中做出更勇敢的事情。因此，从间接的角度来说，做好准备可能有助于增强您的勇气。
制定避免负面结果的最佳方法，从而决定控制风险。要深思熟虑。
坚持自我
包括告诉别人您想要什么和需要什么，从而得到您想要和需要的东西，而不会带来太多的情感负担。自信的人避免激怒对方，但当他们坚持自己主张的事情时，他们会坚定不移。自信更倾向于创造双赢的解决方案，尽管这种结果绝非必要，可能取决于具体情况。您无法控制别人的反应，也不应该依赖别人的反应来确认您的需求和愿望。
当您向别人要求您想要的东西时，需要一些勇气。因此，自信技巧也为您提供了锻炼勇气的机会，因为您更有可能得到积极的结果。说出真相需要勇气，但您做得越多，您就会变得越强大。从小小的自信行为开始，逐渐迎接更大的挑战。
决定学习自信技巧并加以运用。记住要保持积极的态度。（与朋友或家人进行角色扮演是学习这项技能的绝佳方式。）
让失败成为您的朋友和向导
对失败的恐惧使许多“防御者”无法做他们需要或想要做的事情。接受失败可以帮助您做很多您可能犹豫不决的事情。行动是锻炼勇气的关键，因为行动可以拓宽您的经验，无论这种经验是成功还是失败。
让失败告诉您什么不该做。失败还可以通过消除至少一种做事方式来明确方向。在大多数情况下，失败并不致命，套用一句老话，坚持下去的勇气才是最重要的。
每次您因为下一步可能会取得巨大成功但也可能遭遇巨大失败而停下脚步时，停下来，把这项任务看作是培养勇气的机会。评估您的风险，看看它是否值得，但不要让失败的机会默认掩盖成功的机会。通过接受失败作为一种学习工具的价值，您可以减少它阻碍您行为的力量。每次您不顾失败的可能继续前进，您都在锻炼您的勇气。
决定与失败成为最好的朋友。在失败时给自己一点喘息的空间，在事情不顺利时给自己一些宽恕。
您究竟如何锻炼您的勇气呢？
勇往直前
没有人天生就有勇气。婴儿时期，我们本能地依赖照顾者保护我们免受伤害。当我们冒险进入世界时，生活会试图用挑战来锻炼我们的勇气。随着我们逐渐成熟，我们每个人都可以选择接受或拒绝生活中的勇敢挑战。我们都可以选择培养勇气或忽视它。即使考虑您与勇气和恐惧的关系——只要您诚实而真诚——也是一种勇敢的行为，它可能会让您变得更勇敢。
生活中的哪些事情可以锻炼您的勇气？就像获得举重的好处需要计划和深思熟虑的行动一样，如果您有深思熟虑的锻炼计划或围绕这一目的养成习惯，您也更有可能培养勇气。