各位读者，又到了一年一度的 #newyearnewyou 活动的时间了。接下来的几周，健身房的每一台跑步机都会爆满。我家附近的小餐馆会点凯撒沙拉而不是芝士牛排。杂货店里的羽衣甘蓝甚至可能卖光了。
然后，到了二月或三月，大多数人又会恢复以前的健康习惯——如果我们能坚持那么久的话。1 月 17 日被称为“放弃您的决心日”，因为据说，到那天我们大多数人都会放弃决心。对我们许多人来说，这并不一定是件坏事——毕竟，一个人只能吃这么多的羽衣甘蓝。
72％的读者认为他们的锻炼不足，51％的读者表示他们“非常”担心自己是否足够健康。
但是，如果您真的、真的、真的想坚持您的健康决心，该怎么办呢？也许您正在努力实现一个大目标，比如跑一场马拉松。或者也许您只是想让自己感觉更快乐、更有活力，并且您想改善您的饮食习惯、活动水平或睡眠时间表来做到这一点。
好消息：了解您的性格类型可以帮助您坚持健康目标。方法如下。
分析师：了解原因
分析师性格类型：建筑师 (INTJ)、逻辑学家 (INTP)、指挥官 (ENTJ)、 辩论家 (ENTP)
对于分析师来说，世界上最没有激励性的话就是“因为我这么说”。这些性格类型不相信任何事情的表面价值——包括健康和保健建议。因此，如果您试图告诉分析师红薯是一种超级食物，或者增强核心力量的最佳方法是做平板支撑，您最好提供证据。
这种批判性思考的愿望是分析师最大的优势之一。它可以让他们免于成为时尚的牺牲品——天知道健康和保健世界包含的时尚已经足够多了。 （泻药茶伪装成减肥药，有人吗？）
但如果分析师的怀疑态度太过分，他们不仅会说服自己放弃流行的补充剂和糟糕的建议，还会放弃他们想要做出的积极改变。例如，分析师可能会不断问自己，如果我跳过这次锻炼真的很重要吗？或者，今晚晚餐吃薯条真的重要吗？
事实上，跳过一次锻炼或膳食不均衡可能并不重要。但如果您日复一日地继续这样思考，您就有可能强化旧习惯，而不是做出健康的改变。
要做的事：研究一下您想要做出的改变——无论是全面饮食的长寿益处还是举重对骨密度的影响。当您需要提升动力时，请将这些统计数据放在手边。
奖励积分： 如果有人向您提出不负责任或时髦的建议，请进行研究以纠正他们的观点。
外交官：感受欢乐
外交官性格类型：倡导者（INFJ） 、调解者（INFP） 、主角（ENFJ） 、活动家（ENFP）
外交官往往能够敏锐地把握自己的感受和他人的感受。当谈到坚持健康和保健目标时，这种敏感性可能是一把双刃剑。
一方面，这意味着标准的“通过它获得力量”的建议往往不太适合这些性格类型。当然，他们也许能够强行完成一次痛苦的锻炼或一天的限制性饮食。但如果这些事情感觉真的很糟糕，那么外交官将很难保持动力。
这也意味着外交官可能很难从负面经历中恢复过来。唉，每个人都会经历不舒服的时刻，我们都会时不时地脱离解决方案的潮流。如果外交家不记得自己的内在动机，面对如此困难的经历，他们可能会想放弃。
幸运的是，外交官的敏感性可以对他们有利——只要他们在健康目标方面培养积极的感受或情绪状态。例如，他们可能会在锻炼时播放优美、鼓舞人心的音乐，或者在做饭时邀请亲人过来。通过创造积极的感受，这些经历可以帮助外交官与他们的健康目标背后的内在动机建立联系——在大多数情况下，这是在深层感觉良好。
要做的事：改造您追求健康目标的环境。确保它是美丽的、令人振奋的、友好的。这可能意味着整理您家里锻炼的房间，或者可能意味着当您的决心需要增强时，您邀请一位值得信赖的朋友一起去。
加分点：暂停片刻，注意您身体里的快乐感觉。您感到胸口温暖还是脚步轻盈？当您从事对您有益的活动时，旨在培养这种感觉。
哨兵：成为榜样
哨兵性格类型：后勤者（ISTJ） 、捍卫者（ISFJ） 、执行者（ESTJ） 、执政官（ESFJ）
在制定和坚持新年决心方面，哨兵型人格似乎具有优势。超过一半的哨兵型人格表示，他们已经成功地无限期地坚持新年决心，例如戒烟或定期锻炼。
但即使是哨兵型人格在实现健康目标方面也还有成长空间。这类人格往往具有强烈的责任感，在压力大的时候，这可能会导致他们降低健康的重要性。例如，在要求严格的工作环境中，哨兵型人格可能会工作到很晚，而不是下班去健身房。他们知道锻炼时感觉最好，但当有工作要做，而且人们指望着他们时，他们很难把这种需求放在首位。
幸运的是，弱点往往可以转化为优势——而哨兵的责任感恰恰可以帮助他们优先考虑健康目标。许多哨兵非常关心他们为他人树立的榜样。通过记住他们的健康习惯可以激励周围的人，哨兵性格的人可以找到坚持决心所需的动力——即使在压力大或忙碌的时候。
您可能已经在某种程度上做到了这一点，但要特别注意您的健康习惯。当您想降低健康的重要性时，停下来问问自己：
请朋友或亲人成为您的责任伙伴。即使您不觉得自己责任，您也可能会发现，知道其他人正在关注您树立的榜样会激励您。
探险家：打破规则
探索者性格类型：艺术大师（ISTP） 、冒险家（ISFP） 、企业家（ESTP） 、艺人（ESFP）
近一半的探索者表示，他们对始终遵守规则的人心存怀疑。这或许是为什么探索者人格类型比其他角色群体更不可能表示自己非常注意保持健康生活方式的原因之一。毕竟，当人们谈论“健康生活方式”时，他们通常谈论的是一套规则：关于吃什么、何时睡觉以及如何运动的规则。
幸运的是，健康生活方式的某些方面实际上并不是一成不变的。例如，对某个人来说感觉很好的饮食方式可能会让另一个人感到疲倦和痛苦。您最好的朋友喜欢的一种锻炼方式可能会让您真的想吐。
这意味着您需要找到适合自己的健康习惯。而要做到这一点，您可能需要打破一些规则。探索者可以利用这种打破规则的行为作为养成健康习惯的动力。例如，他们可以通过真正投入到举重、瑜伽、游泳或任何其他形式的运动中来打破“您必须跑步才能保持健康”的规则。
好处是什么？这种敢于打破传统观念的意愿可以帮助探索者型人格找到适合自己的习惯。
制定健康计划时，要考虑它们打破了哪些规则。例如，如果您想参加马拉松比赛，但您以前从未参加过比赛，那么您可能会决定打破所谓的规则，即您的第一场比赛应该是 5 公里。或者，如果您想尝试芭蕾舞，但您认为自己看起来不像芭蕾舞演员，那么您可能会决定挑战芭蕾舞演员“应该”是什么样子的传统思维。然后，每当您感到动力不足时，提醒自己您正在违背的规则，并记住您有多想打破它。
好吧，这里有一条规则您确实应该遵守——在改变饮食、锻炼计划或其他健康习惯之前，请先咨询医生。相信我们——这是值得的。
“今年我终于……”
那么，各位读者，今年您制定了什么健康计划吗？或者您想养成什么健康习惯？请在评论中告诉我们。