新年伊始，健康和健身常常成为我们关注的焦点（更不用说新闻周期、广告和朋友的社交媒体账户）。也许，像许多人一样，您制定了新年决心，要吃得更健康、多锻炼或保持健康。一个月左右后，您可能会实现这些目标，或者您可能会崩溃。也许几周前您就放弃了决心。（如果是这样，您肯定并不孤单。）
在“聊斋志异”中，我们认为现在正是探讨锻炼的一个方面，这可能与实现我们的健身目标有关：安排时间定期锻炼。我们请读者同意或不同意以下说法：“您每周都会留出特定的时间专门用于锻炼。”结果显示，总体而言只有 43% 的人同意，大多数人并不同意。
哪些性格类型的人更有可能安排时间锻炼？制定时间表是否意味着您会坚持下去？如果您就是无法忍受有规律的作息怎么办？让我们直接开始研究下面的结果（现在，您可以把繁重的工作留给我们）。
角色
哨兵（49％同意）
当谈到决定我们角色的性格方面（精力、天性和策略）时，只有一个因素在本研究中发挥了重要作用：策略。具有判断特质的读者比具有探索特质的读者安排专门时间锻炼的可能性高出 16%（分别为 51% 和 35% 同意）。
哨兵和其他具有判断特质的人以养成强烈的习惯而闻名，因此这延伸到锻炼也就不足为奇了。判断生活中的结构和组织等类型。制定时间表并遵守惯例对他们来说是很自然的事情。哨兵尤其擅长自律。他们采取务实的方法：考虑到所有其他责任，他们可能会觉得，如果不留出专门的时间专门用于锻炼，他们将永远找不到时间去做。
其中有一个重要的警告：缺乏灵活性往往与自律和结构齐头并进。如果哨兵错过了预定的锻炼，他们可能比其他性格类型更有可能放弃当天的锻炼，而不是稍后调整并尝试适应。如果这种情况发生得太频繁，他们最终的锻炼量可能会比那些没有计划锻炼计划的人少。对于刚刚开始尝试养成定期锻炼习惯的哨兵来说，这种可能性尤其具有挑战性。
分析师和外交官（43% 和 41%）
分析师和外交官角色由判断和灵活人格类型混合组成，因此它们属于我们结果的中间位置。无论他们的锻炼动机是逻辑性的还是感性的，这些直觉型人格的人可能喜欢让他们的锻炼充满新奇感——尝试新的活动并将事物混合起来，而不是坚持僵化的惯例。因此，作为一个群体，他们对预定锻炼方案的态度似乎大致相同：许多人愿意这样做，但大多数人不愿意。
但有趣的是，对我们的说法认同率最高和最低的个人性格类型是一名分析师和两名外交官。自信型指挥官 (ENTJ-A) 和自信型主角 (ENFJ-A) 并列最有可能同意（各 65%），而动荡调解者 (INFP-T) 最不可能同意 (25%)。判断和灵活特征当然影响了这些结果，但策略可能发挥了更大的作用，我们将在下面的策略部分更详细地讨论。
探险家 (36%)
事实证明，探索者最不愿意每周花特定的时间进行锻炼。他们的探索型人格特质确实会让自发的探索者很难坚持重复的时间表或例行公事。但即使每周在跑步机上发出的稳定、单调的脚步声对探索者来说没有什么浪漫，但这当然并不意味着他们不经常甚至不定期锻炼。他们可能只是以不同的方式去做。
例如，许多探险家都是户外爱好者。他们每周进行的适度锻炼时间可能远远超过建议的 150 分钟，如骑自行车、冲浪或滑雪。但这种追求取决于雨停、海浪何时涨或者新雪何时覆盖山等因素，而不是周二下午 5:30 的时钟何时敲响。
灵活性和多样性可以让锻炼变得有趣，但探索者应该记住，他们喜欢的方法并不总是有效。例如，如果天气暂时不配合，或者如果他们因为出现更令人兴奋的事情而多次跳过锻炼，那么锻炼很容易被搁置。在这样的时候，他们可能需要一个后备计划，安排特定的锻炼时间可能有助于他们保持活跃。
策略
人员掌握（53% 同意）
就策略而言，外向性和自信与较高的同意率相关。虽然这两种性格特征都没有代表大多数人的同意，但外向者比内向者同意我们的说法的可能性高 13%（49% 对 36%），而自信的读者比动荡的读者同意我们的说法的可能性高 11%（49% 对 38%） ）。人民大师——包括自信的指挥官和自信的主角——名列榜首。
人际大师和其他外向者作为社交动物，比内向者更有可能在特定的预定时间锻炼，因为他们可能不是单独锻炼。无论是计划时间与好友一起锻炼，还是参加定期举办的团体动感单车课程，外向者经常发现与他人一起锻炼可以让锻炼变得更有趣，并提供支持系统来保持他们的积极性。
自信而放松的自信型人格可能比许多动荡型人格更愿意花时间照顾自己，包括安排锻炼。因为他们并不总是为了实现目标而把自己逼到极限，所以他们也不会因为错过锻炼而感到压力——他们有信心稍后会补上，或者他们可以偶尔休息一下。
自信的指挥官和自信的主角都倾向于成为坚定的领导者，他们喜欢激励他人。这些人格大师都强烈需要为他人树立积极的榜样。对于大多数人来说，这显然包括树立良好的锻炼习惯，他们可能在团体环境中这样做。指挥官和主角可能意识到，如果他们不保持健康和强壮，他们就无法成为有效的领导者，所以他们往往愿意对健身做出更认真的承诺。
社会参与和自信个人主义（45％和43％）
和分析师和外交官一样，社交参与者（外向、动荡型）和自信的个人主义者（内向、自信型）由于其人格特质的混合而处于中间位置。社交参与者可能会被锻炼的社交可能性所吸引，但他们不稳定的自尊心可能会阻止他们计划或遵循既定的锻炼计划。自信的个人主义者知道自己擅长什么，喜欢依靠自己——如果他们在锻炼方面不太自信，他们可能会发现很难将其变成一种常规习惯。
持续改进（33%）
不断进步者，包括动荡调解者，是最不可能留出专门时间用于锻炼的人，尽管他们是努力追求自我提升的人。制定定期锻炼计划可能会让这些完美主义者感到畏惧，尤其是如果他们还没有养成良好的锻炼习惯——如果他们不能坚持计划，他们就会注定失败，而这对于动荡型的人来说总是很难接受的。作为内向者，他们可能还会觉得健身房的噪音、人群和一般的刺激都不太吸引人。
由于性格敏感，动荡的调解人可能会更加深刻地感受到这些挑战。调解人，尤其是动荡的调解人，很容易忘记照顾自己，因为他们太专注于其他优先事项，例如工作、家庭和帮助他人。虽然锻炼很重要，但处理如此多任务的压力可能会让安排专门的锻炼时间对这些性格的人来说似乎是不可能的。
结论
正如我们所见，我们社区的大多数成员并没有每周专门留出时间用于锻炼，这可以理解——在我们忙碌的日常生活中抽出时间做任何事情都感觉是一项巨大的挑战。但这样做有很多好处，从养成健康的习惯到享受社交体验。
如果您想多锻炼，但发现自己很难做到，那么请仔细看看是什么阻碍了您，什么可能会让您动起来。例如，如果您是判断型人格，通常有很强的习惯，但似乎无法坚持锻炼，那么不要害怕尝试一些新的活动。多样性可能会帮助您保持兴趣。如果您是内向的人，一想到拥挤的健身房就感到厌恶，那就尝试一项独自活动，最好是在户外——比如慢跑、徒步旅行或（如果您在北方气候）雪鞋行走。回归自然对您的身体和精神都有好处。如果您的动荡自尊或完美主义限制了您，请记住一步一步来。健康和健身关乎进步，而不是完美！
严格的锻炼方案和规律的作息时间虽然对我们中的某些人有用，但并不一定是保持良好体格的关键——我们每个人都是不同的，而且我们中的许多人在更灵活的环境中茁壮成长。毫无疑问，定期锻炼对我们的健康很重要，所以只要坚持锻炼，这才是最重要的。
那您呢？您是按照固定的时间表锻炼更成功，还是自发锻炼更成功？在下面的评论中分享您的经验。