如何原谅自己：人格类型的视角|了解自己16人格 --- 如何原谅自己：从性格类型角度看 | 谅解字典
参加测试
个人成长

如何原谅自己：从性格类型角度

人生有一件事是肯定的：人无完人。我们都会犯错，无论是在人际关系中，在工作中，还是在表现自己或不表现自己时。生存本身就是一次学习经历。

但不同性格的人如何处理自己的错误和缺点呢？他们是否能够轻易原谅自己并继续前进，还是会一直怀有羞耻和内疚的感觉？

在本文中，我们将从性格研究的角度探讨自我宽恕的概念。我们将深入研究某些性格特征如何影响人们原谅自己的意愿，讨论内疚和羞耻之间的一些关键区别，并提供一些关于如何原谅自己的见解，无论您的性格类型如何。

原谅他人与原谅自己

宽恕的定义是，有意识地放弃对伤害过我们的人或群体的负面情绪。当然，由于我们有能力伤害自己，宽恕的概念也绝对适用于我们自己，通过自我宽恕。

我们在之前的文章中探讨了在原谅他人的背景下原谅的来龙去脉。在性格类型方面，我们发现在思考型和情感型性格谱中存在一个明显的趋势，即情感型性格的人通常比思考型性格的人更愿意原谅他人。


根据我们的“宽恕”调查，外交官（由四种情感人格组成的角色）是最有可能认为自己是宽恕的角色。相反，分析师（由四个思考型人格组成的角色）最不可能认为自己是宽容的。


这种趋势是有道理的，因为情感类型本质上倾向于在生活中更公开地表现出同情心和同理心，从而更容易原谅他人。另一方面，思考型的人更有可能关注事实，并根据有害行为的严重程度和再次发生违规的可能性做出是否原谅的客观决定。这可能会让原谅他人变得具有挑战性，具体取决于具体情况。


但是，同样的推理是否也适用于自我宽恕的过程呢？


有趣的是，最有可能说他们认为自己是宽容的（外交官）的角色恰好是最不可能说他们发现原谅自己比原谅别人更容易的角色。相比之下，最不可能说他们认为自己是宽容的角色（分析师）是最有可能说他们发现原谅自己比原谅他人更容易的角色。然而，大多数分析师 (69%) 仍然表示原谅他人更容易。


从我们调查的证据来看，很明显，不同性格类型的人都认为原谅自己比原谅他人更具挑战性。那么自我宽恕有什么关系呢？当我们没有达到自己的标准时，为什么我们很难实践自我宽恕呢？人格类型与它有什么关系？


人格类型如何引导自我宽恕


当我们意识到自己搞砸了时，我们都经历过那种心底下沉的感觉。无论是粗心的评论伤害了朋友，错过了工作的最后期限，还是一次又一次地未能兑现我们对自己做出的承诺，我们的失误都会让我们陷入消极的想法和不愉快的情绪之中。


在我们的“自我宽恕”调查中，我们询问人们在犯错误时是否通常会原谅自己。总体而言，我们发现所有性格类型的受访者中平均有 42% 表示他们通常会原谅自己，这意味着大多数人（58%）通常不会原谅自己。


这意味着，如果您在犯错时往往对自己很严厉，那么您并不孤单！不知道如何原谅自己的失误在很大程度上是一种普遍的经历。然而，有些人确实比其他人更容易摆脱自我导向的内疚、后悔、愤怒和/或羞耻感。


当我们深入研究上表之外的数据时，我们会发现不同性格的人在犯错误时是否通常会原谅自己之间存在一些重要区别：


  • 73% 的自信型人格表示他们这样做，而动荡型人格的这一比例仅为 29%（相差 44 分）。

  • 57% 的外向性格人士表示愿意，而内向性格人士的这一比例仅为 37%（相差 20 个百分点）。

  • 44% 的思考型人格表示他们这样做，而情感型人格的这一比例为 40%（相差 4 个百分点）。


我们在对“当您做了您不应该做的事情时通常会原谅自己吗？”这个问题的回答中看到了类似的趋势。


  • 57% 的自信型人格表示他们这样做，而动荡型人格中只有 25% 的人表示这样做（相差 32 分）。

  • 46% 的外向性格人士表示愿意，而内向性格人士的这一比例仅为 30%（相差 16 个百分点）。
  • 38% 的思考型人格的人表示他们有这种感觉，而只有 31% 的人表示有这种感觉（相差 7 个百分点）。

在自我原谅的背景下，很明显，思考和情感谱系虽然在原谅他人方面非常重要，但并不是影响人们原谅自己的意愿的主要性格因素。相反，我们看到自信和动荡谱系与外向和内向谱系表现出更大的差异。

这两个范围结合在一起，就形成了我们所说的策略。每个策略都描述了一个人喜欢如何与世界互动（内向或外向）以及一个人如何应对压力（自信或动荡）。总共有四种策略：

  • ：内向（I）和自信（-A）
  • ：内向（I）和动荡（-T）
  • ：外向（E）和自信（-A）
  • ：外向（E）和动荡（-T）

让我们来看看采用每种策略的人如何回答“当他们犯错时他们是否会原谅自己”这个问题。

从图表中可以清楚地看出，不断进步的人最难做到自我原谅，只有 27% 的人同意他们通常会在犯错时原谅自己。这是因为他们的内向和动荡的结合往往导致强烈的自我反省和完美主义心态。这种结合会导致他们对自己要求过高，并沉湎于自己认为的失败。因此，他们发现接受自我原谅更具挑战性。

相比之下，78% 的“人际大师”同意调查问题，表明这些性格的人更有可能摆脱犯错时可能对自己产生的任何负面情绪。他们的“外向”和“自信”相结合，培养了坚韧的自信和对外关注。这让他们更容易摆脱个人挫折，即使面对错误也能保持积极的自我形象。此外，由于他们的社交性质，这些外向的人在面临困难时刻可能会得到更多的外部认可和支持。这对帮助他们前进至关重要。

最后，我们发现大约 70% 的自信个人主义者表示他们通常会原谅自己的错误，而社会参与者的比例约为 38%。

自信的个人主义者性格内向而又自信，具有强烈的自我意识，压力反应较低。这种组合培养了自力更生和情绪稳定，使他们更容易接受自己的缺点并原谅自己。另一方面，社交参与者性格外向且动荡不安，这促使他们想要与他人互动，但也导致他们对外部反馈和自我怀疑更加敏感，从而在自我原谅的道路上设置障碍。

虽然我们的性格类型可能会影响我们自我宽恕的方式，但重要的是要记住，成长和改变的能力是普遍存在的。无论我们处于性格谱的哪个位置，培养自我同情心和宽恕的能力都是我们所有人都可以随着时间的推移而发展和加强的技能。

内疚与羞耻的鸿沟：如何原谅自己的情感探索

除了性格类型之外，要充分理解自我宽恕的复杂性，我们必须深入研究驱动我们做出反应的情绪暗流。在??这种内心斗争中，两种情绪往往占据中心位置，即内疚和羞愧。

布琳·布朗 (Brené Brown) 是一位研究员兼作家，她花了 20 多年时间研究羞耻、脆弱、勇气和同理心，她发现了这两种情绪之间的一些重要区别。在一次关于羞耻的 TED 演讲中，她这样说道：

羞耻感是关注自我。内疚感是关注行为。羞耻感是“我很坏”。内疚感是“我做了一些坏事”。您们当中有多少人，如果您做了一些伤害我的事情，愿意说“对不起。我犯了一个错误……”内疚：对不起。我犯了一个错误。羞耻感：对不起。我犯了一个错误。

内疚和羞耻之间的巨大差异会影响我们在做了后悔的事情时如何继续前进。

例如，布朗认为内疚是一种更有益、适应性更强的情绪。这是一种不适状态，它让我们面对自己的行为，并确定这些行为与我们的价值观不一致。这可以成为一种激励力量，让我们承担责任，做出积极的改变。

毫不奇怪，当您确定如何做出积极的改变时，如何原谅自己的问题就不再那么神秘了。事实上，根据我们的“自我原谅”调查，91% 的人格类型都同意自我原谅需要承认自己的行为或错误并承担责任。

另一方面，羞耻则完全是另一回事。这种强烈、常常令人痛苦的情绪就像一张令人窒息的无价值感毯子紧紧包裹着您的自我意识。布朗认为，羞耻并不像内疚那样有益。相反，羞耻会导致破坏性和有害行为以及心理健康问题。它还可能使人不愿意原谅自己的错误、缺点，甚至是天生的、无法改变的特征。

不幸的是，羞耻是人类体验的一部分。根据我们的“羞耻”调查，大约 71% 的性格类型表示羞耻感严重影响了他们的幸福感和满足感。那么，我们如何才能解决人类本性中这种黑暗、无益的一面呢？正是这种黑暗、无益的一面让我们想要远离世界，让我们对自己如此苛刻和不宽容。我们可以努力自爱。

拥抱自爱是反抗羞耻的一种行为。它表明您的价值不是由您的错误决定的，而是由您克服错误的勇气决定的。每当您选择自我同情而不是自我批评时，您就在改写您的故事。记住：您不是您缺点的总和，而是一个正在进步的杰作，仅仅因为您是，您就值得爱和宽恕。

我们将在即将发表的一系列深入文章中探讨不同性格类型的这一过程。

 最后的话

正如我们讨论过的，想办法原谅自己并不容易。自我原谅涉及性格、情感和有意识选择的复杂相互作用。这是一项至关重要的技能，值得像原谅他人一样重视，甚至比重视更多。

当我们勇敢面对内心的挣扎时，我们常常会发现关于我们自己的深刻真相——我们的价值观、我们的恐惧和我们改变的能力。这种自我意识成为个人成长的有力工具，使我们能够善待自己，理解自己，并放下可能压垮我们的任何内疚或羞愧感。

我们已经分享了我们的研究成果，但我们想听听您的意见。当您难以原谅自己时，您发现哪些策略有用？您的性格类型如何影响您的方法？在下面的评论中参与讨论，让我们从彼此的经验中学习。

请务必关注我们关于自我宽恕和个性的系列文章：

 进一步阅读