文章|16人格

因为我们不喜欢让别人为自己的烦恼而烦恼，所以调解人 (INFP) 性格类型有时会表现得好像我们生活中的一切都充满阳光和彩虹。然而，和任何人一样，我们调解人也会感到压力。非常非常紧张。当这种情况发生时，很难知道该向何处寻求解脱。

作为调解员，我们对自己的情绪和感受非常敏感。我们也对周围人的感受很敏感。这就是为什么人们在需要安慰或倾诉时经常会求助于调解员性格的人。大多数调解员都真心喜欢支持和陪伴他人。然而，如果我们不小心，我们可能会从朋友、亲人甚至完全陌生的人那里承受额外的压力。

无论我们自己还是他人遇到困难，调解员都会深有体会。这种深刻的感受是我们最大的优势之一，但有时，这种感受会变得势不可挡，让我们感到压力重重、无助无助。

在这种情况下，我们可能会试图向他人隐瞒自己的压力，不想让任何人担心或给他们带来麻烦。我们甚至可能试图向自己隐瞒压力，避免任何能让我们想起自己问题的事情。

我希望我能告诉您，调解员的压力缓解就是洗泡泡浴和吃松露巧克力，但事实并非如此。这些东西有它们的用处（谁不喜欢松露巧克力？），但它们并不能提供持久的解决方案。从长远来看，阻止压力升级的唯一方法就是面对它。那么，压力过大的调解员该怎么办呢？

以下是调解者人格可以用来应对压力感的三种策略。

1. 迈出第一步

这条建议是针对那些倾向于推迟处理那些给我们带来压力的事情的人的。现在，我并不是说您永远不能休息。如果您对要写的论文感到惊慌，您可能需要关闭计算机一会儿，到外面散步，拥抱您的宠物，或者吃点零食。

但如果走得太远，这种方法可能会适得其反。这就是为什么将作业拖延到截止日期的前一天晚上往往会造成更大的压力，而不是更少。当然，回避可能是处理压力的常见方式，尤其是在调解者人格类型中，但这并不意味着它有帮助。

该怎么做：如果您对一直拖延的事情感到压力或恐惧，请迈出第一步。不是明天，不是两小时后，而是现在。

步子要小一些，五分钟之内就能完成。例如，如果您一直推迟写论文，请写一个句子。也许这不是您写过的最好的句子——事实上，它可能不会。但这没关系 - 只需写下第一句话就可以帮助减轻您感受到的压力，这样您就可以更清晰地思考并继续前进。

不该做的事情：不要等到您想做某事时才去做——尤其是如果那“某件事”是一项您一直推迟的困难或不愉快（但必要）的任务。

因为我们调解员非常关注我们的感受，所以我们经常认为我们需要某种感受才能做某事。换句话说，我们可能认为需要等到我们感到准备好、专注或自信（或者至少不是压力很大）之后，才能在对我们来说很重要的项目上取得进展。当我们等待那些“正确”的感觉到来时，我们常常会变得更加压力和担忧。

这里有一个秘密：您不需要想要做某事才能取得进展。因此，请尝试迈出第一步——即使您感觉还没有完全准备好。通常，只有通过采取行动和尝试，我们才能找到自信和能力的感觉。

2. 打扫您的房间

“坚持住，”您可能会想。 “我有真正的问题要处理。像打扫房间这样的小事和这些有什么关系呢？”

事情是这样的：调解者性格往往对他们的环境非常敏感。我们无法控制环境的某些方面，例如周围人的情绪，但我们可以让我们的家尽可能愉快、宁静。您可能会发现干净、整洁的房间可以帮助您更清晰地思考并减少分心。至少，处理一些家务活可以让您感觉自己更有效率、更有能力，而且您可以利用这些感觉来应对生活其他方面的压力。

该怎么做：首先整理一个房间，甚至房间的一个角落。

整理床铺，清理桌子，或者捡起地板上的衣服。如果您有时间，可以添加一些美观的装饰，例如花瓶中的花朵或盆栽植物。完成后，花点时间欣赏一下这个空间的外观，看看您是否能吸收一点您所创造的平静。

不要做什么：不要担心彻底清洁整个房子或公寓。

这不是一项孤注一掷的行动，所以不要对自己抱有不切实际的期望。如果您的房间或家里的某些部分仍然很乱，那也没关系——现在，只需专注于让一个区域看起来漂亮即可。不要沉迷于这项任务，以拖延处理其他事情（参见策略 1：迈出第一步）。清理一个区域，然后继续。

3. 寻找优点

“我压力太大了 — — 我就是摆脱不掉。”如果您是一名调解员，很有可能这个或类似的想法已经在您的脑海里闪过。

但调解员并不一定意味着您在应对压力方面比高管 (ESTJ)、指挥官 (ENTJ) 或任何其他性格类型更差。它只是意味着您在压力时期会展现出不同的优势和劣势。

调解员最显著的优势之一是他们能够在任何人和任何情况下发现优点。我们可以利用这种能力来重新审视我们对压力的看法——这样一来，我们就可以接受有助于缓解压力的心态。

怎么做：想象一下您会给压力很大的朋友提供什么建议。

您会说什么来鼓励他们？您会如何帮助他们找到一线希望？现在，接受这个建议，把它写在便签上，每当您感到不知所措时，就看看它。

以下是您可以写的内容示例：“压力确实很讨厌，但压力大的情况也是成长的机会。压力会过去的，另一方面，您会成为一个更有爱心、更有同情心、更有能力的人。”

不要做什么：不要假装情况不困难。

您可能正在经历一些非常具有挑战性的事情——承认这一点很重要。在某种情况下寻找一线希望并不等同于否认或忽视您的感受。要现实一点，要对自己诚实。

当生活并非全是阳光和彩虹时您会做什么？

那么，各位读者，您是如何应对压力的？您认为哪些策略对您的性格类型有帮助，哪些策略对您没有帮助？您是直面压力，还是选择“泡泡浴和吃巧克力松露”的方式？阅读本文后，您会采取什么不同的做法吗？请在评论部分告诉我们！

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