文章|16人格

大多数人都同意分手真的很糟糕——特别是如果您一开始就不想要分手的话。

当您失去您爱上的人、那个成为您最好的朋友和最大的支持者的人时，您会感觉整个世界都失去了一些色彩。您会感觉自己不知何故被击中了腹部，同时又被抓住了心脏。对于某些人来说，这种感觉会比任何人想象的都要持久。

面对痛苦的分手，面对悲伤、难过、愤怒、困惑和所有其他可能涌现的沉重情绪绝非易事。这是一段需要勇气、耐心和大量自爱的旅程。令人惊讶的是，或者可能并不那么令人惊讶的是，根据您对人类性格复杂性的了解，有些人格类型的人分手后的恢复过程比其他人慢。

说到分手后如何继续前行，令我和全世界数百万人沮丧的是，我们无法施展任何魔法来消除所有的伤痛。那么人们该怎么做呢？是花时间治愈您破碎的心吗？是找到新的人吗？是断绝与前任的联系并爱上自己吗？或者也许是关闭自己感受到失去痛苦的那一部分？

在本文中，我们将探讨不同性格的人如何处理分手、拒绝、放手和继续前进。对于那些在分手后情绪低落、难以继续前进的人来说，我们将提供六条建议，教您如何继续前进，修复破碎的心。请记住，这不是一个我们或任何其他人可以催促的过程。这是关于您按照自己的方式和时间表治愈的过程。

为什么有些人很难摆脱困境？

走出分手的伤痛有很多种不同的方法，也有各种各样的因素导致一些人比其他人更难走出分手的伤痛。

首先，不同性格的人对于如何让别人进入他们的生活有不同的期望。根据我们的“依赖他人”调查，我们询问人们是否有意识地努力避免依赖他人，约 83% 的受访者表示他们通常会努力避免这种情况。然而，只有 77% 的情感型人格会努力避免这种情况，而思考型人格的比例为 89% 。

类似地，在回答“您是否相信，当您身边总是有人时，生活会变得更容易？”这个问题时，我们发现，与思考型的人（只有 46% 的人同意）相比，明显更多的情感型的人（75% 的人同意）报告说，当他们身边有人分享时，他们确实觉得生活更轻松。

思考型和情感型性格的人对待感情和情绪的方式往往不同。思考型性格的人可能会试图将沉重的情绪或依恋视为他们可以控制的事情，而情感型性格的人可能会更容易屈服于自己的情绪状态。这并不是说思考型性格的人不会让自己坠入爱河，但他们可能更不愿意让情绪将他们拉向一个方向或另一个方向。

思考型和情感型性格的人对任何类型的分手、分离和拒绝也可能有不同的天生情绪反应，而这些不同的反应会影响他们对分手的看法。

在我们的“拒绝”调查中，我们询问人们在被拒绝后通常会感到更悲伤还是更愤怒。在回应的“情感型”人格中，84% 的人表示感到更悲伤，而只有 16% 的人感到愤怒。在“思考型”人格中，57% 的人表示感到悲伤，而 43% 的人感到愤怒。

这意味着，在分手时，思考型的人比情感型的人更容易陷入愤怒。虽然每个人在处理分手时可能都会在某种程度上感受到这两种情绪，但更多地陷入愤怒而不是悲伤可能会影响一个人是否会将拒绝内化，他们对前任的想法和感受，以及他们需要多长时间才能走出阴影。

说到继续前进，在回答我们的“分手”调查中的问题时，70% 的情感型人格表示，他们通常需要很长时间才能从分手中恢复过来，而思考型人格的这一比例为 43%。我们在狂暴型人格和自信型人格中看到了类似的趋势，67% 的暴躁型人格表示他们需要一段时间才能从分手中恢复过来，而自信型人格的这一比例为 47%。

作为一个既是情感型又是动荡型人格的人，我可以证明这些统计数据。更具体地说，我是一个动荡倡导者（ INFJ-T ）。有趣的是，倡导者是最有可能报告说他们需要很长时间才能从分手中恢复过来的性格类型，比例高达 75%。（我们很幸运，对吧？！）

我们看到不同性格的人对分手的反应有很多不同。然而，无论您的性格类型如何，如果您发现自己很难从心碎中走出来，我在这里提醒您给自己一些宽容。

分手后继续生活真的很难！这就像一场头脑和心灵之间的持续斗争。它可能充满了许多不眠之夜、侵入性想法、未解答的问题和各种令人筋疲力尽的情绪，如果您和我一样，这些情绪会给您的灵魂带来沉重的负担。但像这样的艰难时刻也是放慢脚步、反思自己是谁、在康复过程中用爱和同情心展现自己的好机会。

放手并继续前进：治愈分手伤痛的 6 条建议

因此，本着接受糟糕的精神，这里有六个建议，教您如何在不情愿的分手后继续前进。

1. 一天一天地过

当您试图从分手的痛苦中走出来时，对自己要有耐心。当您无法忘记前任，或者当您不能像自己想要的那样快速地开始新的生活时，您可能会感到沮丧。但不管流行文化如何让您相信，没有一个完美的时间表可以定义您会为这段您曾全心全意想要的感情悲伤多久。

处理因失去一段您珍爱的关系而产生的悲伤需要时间和精力。治愈一颗破碎的心，放下过去的生活，放下如果事情按照您希望的方式发展，未来会是什么样子，也需要时间和精力。这就是为什么您必须一天一天地向前看。在您最失落的时刻，您甚至可能不得不一次呼吸一次地看清一切。

在我们的“悲伤”调查中，我们询问人们是否通常会尽可能地加快悲伤的过程。有趣的是，65% 的思考型人格表示他们确实会尝试加快这一过程，而情感型人格只有 41%。

这是有道理的，因为思考型的人在与人和情绪打交道时往往更注重任务。他们可能会将自己的情绪视为可以通过简单步骤解决的问题，而不是一种存在状态。有时，这是一种非常有效的策略。

然而，仅仅因为您可能试图快速度过悲伤过程并不意味着您将完全摆脱这些情绪。如果您没有采取必要的步骤来治愈，悲伤就会以某种方式再次出现，无论您是否喜欢。

2. 尽量不要让分手影响到内心

分手后，如果您和我一样，您可能会开始怀疑自己为什么配不上那个和您分手的人。这很正常。没有被重新选择是一个很难接受的事实。它会引发很多怀疑和不安全感。它会让您怀疑您在这段关系中感受到的爱是否真的存在。但这些都是感觉和想法，而不是事实。

在我们的“分手”调查中，我们询问人们是否通常认为自己是分手的原因。我们发现，动荡型人格最有可能说自己是分手的原因，占 65%，其次是情感型人格，占 63%。相比之下，47% 的自信型人和 52% 的思考型人格表示他们认为分手是他们的错。

总体而言，59% 的回答者认为，他们的分手是自己的错。很多人都在为分手自责！

虽然您必须为分手时自己扮演的角色承担一些责任，但谈到恋爱关系，还是需要两个人共同努力。需要两个人愿意坦诚相待、相互沟通、每天主动选择对方，才能让一段关系继续下去。如果某人决定不再努力工作——或者他们认为您们之间的联系是理所当然的——这与您作为一个人的价值无关。您天生就很有价值。

3. 诚实面对自己

分手是极具挑战性的，但这也是一次机会，让您诚实面对自己在痛苦中所扮演的角色，并优先考虑自己的内心平静。所以，如果您很难继续前进，也许是时候好好照照镜子，问问自己，“为什么？”

当然，重新适应没有爱人的生活可能会感觉像一场艰苦的战斗。但话虽如此，您是否尽一切努力放手？您是否尽一切努力扎根于当下？您是否对自己诚实，无论是以前的关系还是您的前任？您是否从这次经历中吸取了惨痛的教训？您是否在所有这些困难的想法和感受中展现自己并爱自己？

在我们的“放弃和放手”调查中，我们询问人们在意识到应该放弃某件事后是否通常需要很长时间才能放弃。近 69% 的情感型人格表示他们确实需要很长时间，而思考型人格只有 49%。在同一项调查中，我们还询问人们是否容易接受他们无法改变某人或某事的事实。只有 39% 的情感型人格认为无法改变某事是容易接受的，而思考型人格只有 47%。

数据显示，一般来说，情感型人格的人更难放下和接受他们无法改变的事情——即使他们知道应该这么做。作为一个情感型人格，我可以承认，我总是很难放下那些让我心动的人，我也可以承认，即使我已经准备好了，我也并不总是采取必要的步骤继续前进。

很容易陷入对一段对您意义重大的恋情的怀念之中。人们往往会回顾那些让他们心花怒放的美好时光和特殊时刻，但归根结底，没有一段恋情是完美的。如果恋情结束了，那一定是有原因的。摘下玫瑰色的眼镜，彻底接受恋情的本来面目——好的、坏的和丑陋的——是分手后向前迈进的非常必要的一步。

4. 尽您所能提升您的情绪

当您经历分手时，当您无法再忍受痛苦时，您必须尽您所能振作起来，滋养您的灵魂。这并不是说您应该忽视您的感受。也许有一天您不想起床。也许有那么一刻，您不确定自己是否还能再次感到完整。这些都没关系。

但您不是您的情绪，您也不是您的想法！别忘了给自己一个机会去体验生活中的美好事物。

开始新的一天时，听听您喜欢的音乐。做任何您喜欢的体育活动，让自己从头脑中解放出来，投入到您的身体中。去外面散步。感受阳光照在您的皮肤上。听您最喜欢的播客。去看日落。读那本一直放在您床头柜上的书。全身心地投入到一个能激励您的项目中。花时间和您的朋友、父母、兄弟姐妹在一起——任何您爱的人，他们都能提醒您，您的生活比任何一段关系都重要得多。

当您需要并且感觉合适时，顺应自己的情绪。但不要迷失在过去。每天醒来都是一个机会，去欣赏让生活如此美好的小事。

5. 投资其他关系

分手后感到孤独是正常的。当您失去一个占据了您一天大部分时间的人时——无论是每天早上醒来时在您身旁的人，还是下班回家时问您今天过得怎么样的人，还是您遇到麻烦时会打电话的人——您会觉得您的生活中少了很大一部分。但您必须记住，您的生活中还有很多关心您的人。

当您努力向前迈进时，您可以利用生活中额外的空闲时间作为处理其他关系的机会。您可能因为太沉迷于爱情故事而较少关注与朋友、家人或同事的关系。但生活不仅仅是恋爱关系。

您的其他关系也值得您投入同样的时间和精力，您的前任并不是您唯一可以依靠的人。分手是放开自己并关注那些为您出现的人和无条件爱您并接受您的人的绝佳时机。

6. 改善与自己的关系

最后但同样重要的一点是，分手后您能做的最好的事情之一就是把您投入到另一个人身上的所有时间、精力、注意力和爱都返还给自己。

这是您专注于希望和梦想的时候。这是您探索内心世界、释放任何自卑感、解决任何潜意识模式的机会，这些模式在您与他人的关系和与自己的关系中继续发挥作用。这也是您向自己展示您对伴侣所展示的爱和同情的机会。当您试图继续前进时，您每天可以给自己哪些小小的爱和善举？

社会通常非常重视恋爱关系。在这种压力下，再加上心碎的痛苦，人们有时会觉得再次单身是世界上最糟糕的事。

但单身让您有机会重新过上属于自己的生活。它让您有机会成为自己的依靠和自己的安全之所，这是一件美好的事情。毕竟，您一生中最重要的关系是您与自己的关系。

爱情的高风险：拥抱脆弱和不确定性

无论您的性格如何，如果您正在经历一段您不想要的分手，可以肯定地说，您的心可能会在一段时间内变得脆弱。爱情的失望绝对是令人痛苦的。做您必须做的事来照顾好自己，不要害怕按照自己的节奏去做。

当您继续走在治愈的路上时，请永远记住，您深深地爱上一个人是可以的。将您的心完全交给一个人是一件很美好的事情，但最终，爱情永远是一种风险。它来来去去。这就是一切的本质。但爱也无处不在，也存在于您的内心。如果您不让他们夺走它，没有人能把它从您身边夺走。

您是感情型或动荡型人格，很难从分手的痛苦中走出来吗？或者您是一个思考型或自信型人格，刚刚走出了心碎的阴影。请在下方发表评论，让我们知道您分手的经历——高潮、低谷，以及介于两者之间的一切。

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如何摆脱不想要的分手