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如何原谅 ISFJ 人格的自己
作为ISFJ 人格类型（防御者），您以对他人坚定不移的奉献、对细节的关注和培养精神而闻名。您是记得每个人生日的朋友、确保每项任务都完美完成的同事，以及竭尽全力确保每个人都感到被关心的家庭成员。
但是当您犯错时会发生什么？毕竟，您只是凡人。您注定会时不时地犯错，就像其他人一样。在这些情况下，如何原谅自己的答案是自然而然的，还是往往是一个挑战？
根据我们的研究，许多 ISFJ 人格类型的人在未能达到自己的标准时难以自我原谅。在本文中，我们将深入探讨其中的原因，讨论自信型和动荡型ISFJ 在自我原谅方面的一些差异，并提供一些关于如何作为 ISFJ 原谅自己的建议。
在我们全面的文章“如何原谅自己：性格类型的视角”中更深入地探讨性格和自我原谅之间的细微关系。
ISFJ 对自我宽恕的看法
您是否注意到，有些人似乎对他人有着无限的宽恕，但对自己却很难给予同样的善意？
对于许多 ISFJ 人士来说，这是日常现实。 ISFJ 以其同理心和支持性而闻名，他们经常自由地宽恕他人，尤其是他们所爱的人。但他们不太可能以同样的轻松程度原谅自己。
ISFJ 的自我宽恕之路常常被他们自己的高期望所阻碍。具有这种性格类型的人往往会为自己设定一个难以想象的高标准——这个标准远远超出了他们对他人的期望。当他们不可避免地达不到自己的标准时，这可能会造成持续的内部冲突——这是人类经验中不可避免的一部分。
如果他们碰巧让某人失望或给他们造成伤害，他们可能会感觉更糟。 ISFJ 往往敏锐地意识到他们的行为如何影响他人，因此他们经常将他们认为自己造成的任何失望或伤害内化。这种对他人情绪的高度敏感会让自我宽恕感觉自私或毫无根据，即使其他人早已离开。
提示#1：在学习如何原谅自己时挑战您的双重标准。下次当您因为错误或失误而对自己严厉时，问问自己：“我会因为同样的行为而如此严厉地评判朋友吗？”如果答案是否定的，那么您可以有意识地调整您的自言自语，以匹配您向他人提供的善意。这种做法可以帮助您认识并缩小对自己和他人的期望之间的差距。
ISFJ 倾向于认为自己对某些人和某些情况负有个人责任，这进一步加剧了他们与自我宽恕的斗争。他们常常表现出一种过大的责任感，对自己无法控制的情况承担责任。这种承担过多责任的习惯使他们在事情没有按计划发展时很难原谅自己。
最后，ISFJ 自我宽恕过程中的一个重大障碍是他们在处理和表达情绪时有时会遇到的困难。具有这种性格类型的人通常会优先考虑保持冷静的外表并避免冲突，这可能会导致压抑他们的真实感受。这种情绪压抑会积压未解决的内疚和羞耻感，随着时间的推移，他们越来越难以原谅自己。
提示#2：在学习如何原谅自己时，练习“暂停并说出名字”技巧。每当您感到负面情绪出现时，尤其是当您犯错时，请暂停片刻。深吸一口气，默默说出您正在经历的情绪。例如，告诉自己“我感到沮丧”或“我感觉自己不够好”。这种简单的认可行为可以帮助您实时处理和理解情绪。这是真正原谅自己的重要一步。
认识到这些潜在模式对于 ISFJ 人格来说至关重要，可以开始消除任何自我设置的自我宽恕障碍。通过了解您挣扎的根本原因，您可以开始制定更加平衡和富有同情心的自我评价和情绪处理方法。反过来，您也许能够更轻松地摆脱任何让您感到沮丧的羞耻感和内疚感。
自我宽恕的鸿沟：自信的 ISFJ 与暴躁的 ISFJ
虽然所有 ISFJ 都具有共同的核心人格特征，但这种人格类型中有一个重要的区别，它显着影响了 ISFJ 的自我宽恕方法：身份（自信和动荡）量表。这种差异源于 ISFJ 对压力的不同反应和他们的整体自信，可以极大地影响他们如何应对内疚、羞耻和自我导向的愤怒或沮丧。
自信的 ISFJ（ISFJ-A）虽然仍然倾向于为自己设定高标准，但通常采用更平衡的自我评价方法。他们往往对自己的能力和决定更有信心，这可以起到缓冲过度自我批评的作用。以下是自信型 ISFJ 在面临错误或失败时更有可能做的一些事情：
- 自信的 ISFJ 通常可以退一步，从更广泛的背景中审视自己的行为，认识到一个错误并不能决定他们的价值或能力。
- 自信的 ISFJ 的适应力使他们能够承认错误，从中吸取教训，并继续前进，而不会过分沉溺于负面情绪。
- 即使他们犯了错误，自信的 ISFJ 也更有可能相信他们根据当时可用的信息做出了最好的决定。
例如，假设一个自信的 ISFJ 忘记接年迈的父母去看一个重要的医生。虽然他们肯定会为此感到难过，但他们可能会想，“我以前无数次预约都很可靠。这一次失误并不能抹去我提供的所有照顾。”他们可能会真诚地道歉，及时重新安排预约，然后原谅自己，专注于继续提供支持，而不是纠结于这一疏忽。
另一方面，动荡型 ISFJ（ISFJ-T）往往更自我批评，对压力更敏感。此外，他们更有可能不断追求完美，这可能导致他们在面对失败或挫折时难以自我原谅。以下是动荡型 ISFJ 在面对错误或明显失败时更有可能做的几件事：
- 动荡的 ISFJ 可能会在脑海中反复重演该情况，并因错误而自责。
- 动荡的 ISFJ 可能会将，认为自己的错误会产生深远而严重的影响，即使这个错误相对较小。
- 一个错误可能会导致动荡的 ISFJ 质疑他们的整体能力，从而可能影响他们的整体自尊。
用同样的例子来说，如果一个动荡型 ISFJ 忘记接年迈的父母去看医生，他可能会陷入消极的想法，比如“我是个糟糕的孩子。我怎么能对父母的健康如此不负责任？如果因为我的健忘而发生严重的事情怎么办？”他们可能会过度道歉，长时间感到内疚，甚至因为这件事而质疑自己对家庭的奉献精神。
尽管如此，尽管存在差异，自信型和动荡型 ISFJ 性格的人都具有内在优势，可以帮助他们实现自我宽恕。他们天生的同理心通常针对他人，可以转向内心以培养自我同情心。此外，他们强烈的责任感虽然有时会让他们承担过多的责任，但也使他们能够承认自己的错误——这是自我宽恕过程中的关键一步。
作为 ISFJ，如何原谅自己
虽然 ISFJ 性格的人倾向于对自己保持高标准，这证明了您的奉献精神和对他人的关心，但当您不可避免地时不时地达不到目标时，给予自己善意和理解仍然很重要。无论您是能迅速恢复的自信型 ISFJ，还是倾向于纠结于错误的动荡型 ISFJ，请记住，您值得得到您如此乐意给予他人的同样的宽容。
通过认识到您行为之外的内在价值，将您的错误视为个人成长的机会，并练习自我同情，您可以提高您原谅自己的能力和您的整体心理健康。
我们很想听听您作为 ISFJ 型人格者学习如何原谅自己的个人经历。您认为哪些策略有助于克服自我批评并接受自我同情？您的见解对可能同样难以自我原谅的 ISFJ 同胞来说可能是无价之宝。
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