时不时地，我们大多数人都会暂时放下现实。无论是回顾过去还是展望未来，我们都会把自己投射到与现在不同的时代。我们这样做的原因有很多。我们可能想留住与爱人外出的夜晚，并一遍又一遍地重温那个夜晚，记住每一个细节，他们眼中闪烁的每一个光芒。我们可能会把自己带到会议室前面，明天我们将在那里展示季度业绩，准备好回答我们认为可能遇到的任何问题和反对意见。我们排练如何邀请最好的朋友出去约会。我们重提与兄弟姐妹的争吵，终于想出了一个完美的回击来反驳他们的毁灭性侮辱……只是晚了三天。
在日常生活中，由于各种原因，我们可能会陷入沉思，将自己从当下投射到过去或未来。这可以表现为多种方式。其中一些方式对我们有益，而另一些方式则阻碍我们过上最好的生活。然而，要知道有益和无益的投射之间的区别并不总是那么容易。一个人认为是为了一场重要的演讲而练习，而另一个人可能认为这是不健康的排练，是为了追求完美，一个无法实现的目标。
为了帮助我们过上充实的生活，我们将探索自我反省对我们产生的影响，无论是好是坏。自我反省是审视我们的想法、情感和经历的过程，目的是获得洞察力、增进理解并促进个人成长。这种向内看以了解我们对当前或过去情况的想法、感受和行为的过程也可以应用于想象和规划未来。
自言自语与自我反省之间的联系
我们的言语具有不可思议的力量。这就是为什么我们倾向于注意如何与周围的人说话。我们的言语可以鼓舞人心，给人安慰，激励人心，创造联系和欢笑。另一方面，我们的言语也可以用来伤害他人，传播消极情绪和谎言，造成痛苦。我们有时会忘记，这在我们自己的自言自语中也是如此。我们的内心对话可以对我们的心理健康和幸福产生强大的影响。它可以让我们振作起来，也可以让我们沮丧。
我们选择对自己说的话很重要。它们有能力塑造我们的信念、看法和行为。幸运的是，我们有能力改变我们使用的词语。通过培养自我意识和正念，我们可以有意识地选择对我们产生积极影响的词语。我们可以从识别阻碍我们幸福的消极思想和词语开始。我们的文章“探索我们与自己的对话：自言自语如何影响我们”可以帮助我们识别和认识。一旦我们意识到自己的倾向，我们就可以挑战我们的想法，并用更积极、更有力量的想法重新构建它们。
自我反省和自我对话紧密相连。当自我反省让我们对自己产生批判情绪时，这会对我们与自己的对话产生什么影响？当自我反省让我们感到自豪时，这会如何转化为我们的内心声音？
当我们进行自我反省时，无论是重温过去还是为未来做准备，我们的言语对我们自身幸福感和心态的影响都不容小觑。我们的思想塑造了我们对现实的看法。我们的感知影响着我们的感受。我们的感受指导着我们的行动。
自我反省的不同方法
自我反省可以以不同的方式进行，具体取决于性格类型。一个常见的误解是，自我反省只关注过去，以期深入了解我们的内心世界。然而，自我反省也可以涉及展望未来，目的是确定需要改进的领域、设定未来目标，并使我们的决策与我们的价值观保持一致。通过这种方式，我们可以为未来可能出现的情况做好准备。
在我们的“自我反思”调查中，当被问及他们进行自我反思的频率时，大部分受访者回答“每天”——尤其是那些具有直觉人格特质的人。
然而，在同一项调查中，很明显，大多数时候，对于所有性格类型，自我反思并不会让我们感到那么积极。只有约 31% 的受访者表示，与消极或中性的感觉相比，自我反思更容易带来积极的感觉。
我们怎样才能确保我们从自我反省中获益，同时保持积极的态度和建设性的自言自语？
铭记过去
当我们回顾过去、重温记忆或分析已结束的事件时，我们的自言自语要么成为反思中成长的源泉，要么成为阻碍我们前进的陷阱。回顾并认识到我们所犯的错误或从不同角度理解情况可以为我们提供宝贵的教训和见解，帮助我们在未来做出更好的选择。我们学习如何避免两次犯同样的错误，或者我们学习如何解决问题。回顾过去提供了内省的机会，从而提供了自我成长的机会。它让我们有机会以更广阔的视角看待自己，承担责任，并对我们的错误负责。
然而，如果我们不断地重复消极的??经历，并因自己的错误而责备自己，我们的自言自语就会变得弄巧成拙，并造成恶性循环，让我们怀疑自己。沉溺于过去就像主动去抓痂一样。它使伤口保持开放。带着开放性伤口长时间行走对任何人都没有好处。不过，选择它是很诱人的，而且一旦开始就很难停下来。
预测完美的未来
同样，将自己投射到未来可能是一把双刃剑。设定目标和设想积极的结果可以提高各种性格类型的人的积极性和信心，但过度关注未来可能会导致焦虑和压力。当我们将自己投射到未来时，不仅是为了让自己成为最好的自己，还担心所有可能的情况或产生不切实际的期望，我们就跨入了黑暗的一面。
当我们演练可能发生或不可能发生的未来情况时，我们会在心理上为未知做好准备，并试图预测并尽可能控制结果。准备和预期并没有错——事实上，它们帮助我们克服紧张和焦虑，让我们展现出强大、自信的自我。它们滋养了我们的自信。然而，当我们开始谈论控制未来时，这种反思就会对我们不利。
当我们排练以试图完全控制局面或实现完美时，我们会越过激励性和指导性的自我对话，直接进入消极的自我对话，严厉的自我批评会侵蚀我们的自尊心。（如果您需要重新了解不同类型的自我对话，可以在此处阅读。）我们必然会为自己设定不切实际的期望，而达到这些标准的压力会增加我们的压力和焦虑，并会在我们内心灌输一种不足感。
这是一种平衡行为
如果能积极运用，反思过去可以让我们获得洞察力，从错误中吸取教训，并在未来做出更好的选择。它帮助我们对自己的行为负责，并赋予我们作为个体发展的力量，无论我们的性格类型如何。用同样积极的眼光看待未来，有助于设定目标、激励自己、做好准备和预测障碍。它让我们更自信地坚持自己。
当我们过分沉迷于过去或沉迷于未来时，我们可能会错过当下的丰富。那句话怎么说来着？当您忙于制定计划时，生活就发生了。生活发生在此时此地，我们全身心投入当下的能力对我们的整体幸福至关重要。将自己带入过去或未来可能会干扰这一点。
反思过去和未来可以作为每个人成长和赋权的工具。当这些反思成为干扰或痛苦的根源时，我们就知道我们已经走得太远了。通过找到健康的平衡，我们可以与过去、现在和未来建立和谐的关系，并收获它们各自提供的所有好处。
这对我们的生活有什么影响？
继续使用平衡类比，每个人的重心点都不同。那么我们如何找到自己的重心点呢？虽然我们都是独一无二的个体，但我们可以看看人格角色的倾向和偏好，看看它们是否能让我们洞察到如何找到自己的平衡点。在反思时，某些人格类型可能更容易重温过去，而其他人格类型则更喜欢展望未来。无论哪种方式，无论是回到过去还是前进——或者两者兼而有之——都是关于找到正确的平衡。让我们看看每个角色的平衡点可能是什么，以及他们如何识别自己何时在任何一个方向上偏离得太远。
分析师
分析师性格类型：建筑师（INTJ） 、逻辑学家（INTP） 、指挥官（ENTJ） 、辩手（ENTP）
均衡
对于分析师型人格来说，回顾过去可以成为学习和智力成长的有力工具。由于他们具有共同的直觉型人格特质，他们喜欢问“如果呢？”，并思考未来的所有可能性，同时保持对逻辑和理性的牢固把握。这从他们对我们“自我反思”调查中的一个问题的回答中可以看出，即他们在自我反思时是否更有可能考虑过去的决定而不是自己的感受。分析师喜欢识别模式，评估自己的决策，然后改进他们的未来策略，以便他们能够改进。
不平衡
当分析师一味关注事实、过去的决定和犯过的错误时，他们可能会陷入自我批评和随之而来的消极自我对话。这可能会导致他们过度分析每个决定，导致分析瘫痪，因为他们试图避免再次犯同样的错误。
外交官
外交官性格类型：倡导者（INFJ） 、调解者（INFP） 、主角（ENFJ） 、活动家（ENFP）
均衡
利用自我反省来改善与他人和自己的关系。根据我们的“自我反省”调查，在所有人格角色中，外交官在反省时最有可能关注自己的感受而不是过去的决定。然而，他们试图保持尽可能平衡的观点，并倾向于同等重视自己的决定和感受。了解过去对他们和他们周围的人有用的方法以及无效的方法，使他们能够提出以希望、包容性和和谐为重点的新想法。他们可以为我们所有人想象一个更美好的世界，并激励自己和他人追求更多目标。
不平衡
外交家性格的共情天性使他们能够放大情绪，并以一种可能令他人难以置信的方式理解它们。然而，这种天赋也为过度沉思打开了大门，外交家一遍又一遍地重温负面情绪，从而重新揭开旧伤疤。或者，他们可能不会重温痛苦的记忆，而是会找出他们想要保留的美好记忆。他们最终可能会说服自己，没有什么比那一刻更好了。重温同样的记忆，无论是积极的还是消极的，都会让外交家陷入困境，阻止他们前进。怨恨和挫败感可能会悄悄袭来，增加外交家关闭未来可能出现的新机会之门的可能性。
哨兵
哨兵性格类型：后勤者（ISTJ） 、捍卫者（ISFJ） 、执行者（ESTJ） 、执政官（ESFJ）
均衡
哨兵型人格务实，他们倾向于通过自我反省从真实的过去经验中学习，同时考虑到细节和实用性。然后，他们可以利用这种智慧果断地处理当前问题，并为未来制定切实可行的计划。通过借鉴过去的经验，他们知道如何在未来应对类似的情况。这种方法使他们在决策中保持一致性，从而为他们赢得了“坚实”的声誉。这可能是这些性格类型的人对自己的身份如此坚定的原因之一，正如他们自己在我们的“身份”调查中承认的那样。
不平衡
守护者重视稳定和结构，在不确定时期，他们的注意力可能会转移到创造一种控制的假象。这会导致规划未来时僵化，当事情没有按照非常具体的计划进行时，焦虑和压力会增加。
这些性格类型的人可能会纠结于过去经历的错误或混乱。对实用性和结构的关注可能会让哨兵陷入困境——在他们试图理解一切的过程中，他们可能会过于关注细节而忽略了大局。
探险家
探索者性格类型：艺术大师（ISTP） 、冒险家（ISFP） 、企业家（ESTP） 、艺人（ESFP）
均衡
探索者反应敏捷，喜欢不确定的情况。他们喜欢自发性和灵活性，这让他们能够在未来发现大量机会。这些性格类型的人会寻找符合自己兴趣的新体验。当他们回顾过去时，是为了确定对不可预测的事情说“是”如何为他们带来了价值，以及他们如何在未来复制这种价值。
不平衡
在我们的“自我反省”调查中，当被问及自我反省是否经常会导致行为改变时，探索者型人格最不可能同意这一观点。如果他们不把过去的教训铭记在心，他们就会毫无谨慎或自我意识地走向未来。这些不进行自我反省的人格类型面临的风险是，他们阻碍了自我成长的机会。当他们回顾过去时，他们可能只会看到错失的机会。为了避免未来的失望，他们可能会陷入两难境地。一方面，他们可能会过度承诺，??害怕错失机会后后悔莫及。另一方面，他们可能会因为机会太多而感到不知所措，以至于根本不敢承诺。
找到正确的平衡
反思，无论是回顾过去还是展望未来，都是影响我们生活和幸福的强大工具。然而，这种影响是积极的还是消极的，取决于我们自己以及我们如何利用自我反思。
在自我反省中找到正确的平衡可以帮助我们在个人层面上成长，并让我们有能力走出舒适区。过去有很多值得我们铭记的信息和教训，而未来充满了令人兴奋的机会，可以拓展我们的能力并激励我们做得更好。然而，过分沉迷于过去或过分关注未来会阻碍我们充分利用现在的能力。这很可能导致消极的自我对话、压力、焦虑和担忧。这些都不是快乐、充实生活的好成分。
通过创造意识和正念来了解当前正在发生的事情，并在吸取过去的教诲中找到平衡——同时看到未来成长的机会——我们可以让自己有能力承担超出我们认为自己能力范围的事情。
根据我们的性格角色，反思可以以不同的方式为我们和我们周围的人带来大量好处。找到正确的平衡点后，将我们的思想转移到过去或未来会产生积极影响，让分析师有机会改进他们的策略并提高他们的决策能力。通过正确的平衡，外交家可以加强关系，同时努力创造更美好的未来。哨兵可以利用他们的自我反思能力来吸取过去的经验并为未来制定切实可行的计划，而探索者可以在不确定的情况下找到新的机会。
通过反思的力量——无论是回顾过去还是展望未来——我们都能学习、成长和发展。关键在于在过去、现在和未来之间找到正确的平衡。
您什么时候觉得自己达到了正确的平衡？请在评论中告诉我们。
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