除了决定养成或打破一个习惯之外，新年决心是什么？无论人们决定在新年、生日或生活中的任何其他基准点改变什么，制定决心都意味着挑战那些我们称之为习惯的自动行为。“我锻炼不够。我希望每天早餐前先在固定自行车上骑 15 分钟。”“我总是在上班途中在公交车站的商店买两个糖霜甜甜圈。这对我不好。我想停止这样做。”
习惯很难养成。习惯很难刻意养成，一旦养成就很难改变。这是因为习惯存在于大脑中潜意识的区域。如果您必须在做（或不做）某件事之前鼓起您的意志力，您能称之为习惯吗？除非习惯在某种程度上自动发生，并在某种程度上存在于有意识思维的表面之下，否则它就不是一种习惯。让它们进入或离开那个潜意识的、自动化的空间可能会让人感到畏惧。
这并不是要阻止任何人尝试。好习惯是可以养成的，坏习惯也是可以消除的，但这需要努力和坚持。
一个人需要坚持多久？忘掉那些关于 21 天的反复练习就能养成习惯的废话吧（或者自助书籍中流行的天数）。时间取决于个人、习惯的复杂程度和动机水平。它需要多长时间就需要多长时间。有些习惯比其他习惯更容易处理，但毫无疑问它们都可以被驯服。鼓起勇气。您只需要坚持下去。
性格特征、优势和解决方法
考虑到这一点，网上和其他地方有大量资源可用于制定和坚持决心。设定目标可能是网上最大的自助主题之一。我们在这里的目的不是重复这些。
相反，我们想看看您的性格特征如何能给您带来优势，作为对其他所有建议的补充。我们希望通过描述您的性格特征为您提供的优势，让您更有力地处理您的决心，让一项艰巨的任务变得容易一些。我们希望帮助您找到您的优势。
外向性格类型：作为社会事务的变化
“让我们互相鼓励自爱和自我关怀。让我们帮助让这个世界变得更美好。” ——阿基罗克·布罗斯特
谁说立志必须孤身一人？您可以从他人那里获得能量，所以好好利用它吧。
与另一个人或一群人建立责任制有助于让决议顺利进行。想象一下，走进办公室，自豪地向指定人员或团体宣布，您大胆地走过了您发誓要避开的甜甜圈店。没有一丝甜甜圈进入您的味蕾或增加您的腰围……第五天……第十天……一个月。或者您向您的另一半展示厨房日历上划掉的 15 分钟黎明前旋转。
人群疯狂起来。胜利。在走进甜甜圈店或再次按下贪睡按钮之前，您可能会深思熟虑。很快，由于他们的支持和您的坚持，这些行为可能甚至不再是一种选择。您的优势是您能够从他人那里获得能量和动力。
除了支持性的家人、朋友和工作关系外，还有各种各样的计划和团体可以帮助您戒掉坏习惯，养成好习惯。各种习惯聚会都可以在网上或实体空间找到。减肥计划、专业发展团体、健身房、基督教青年会或社区大学的课程可能对您有用。关键是找到一个能提供足够支持的团体，让您保持足够高的能量水平，以实现您对自己的承诺。
内向性格类型：内在力量
“我认为一个人独自旅行更有用，因为他们会思考得更多。” ——托马斯·杰斐逊
如果您阅读了上面的“外向”部分，您可能会对将您的决议变成社区项目的前景感到震惊。您宁愿不这样做，谢谢。您不需要大张旗鼓。这很好。
您可能想与您信任的亲近的人分享您的决心和进展。但即便如此，也可能需要比您愿意的更多的分享。一个人去也没关系。您这样做的能力甚至可能是您的优势。
无论是通过冥想、日记还是其他反思方法，以下两步过程都可以让您的决心成为首要任务：设定意图和进行评估。当您在幸福的孤独中聚集能量时，成为您自己的支持团队。
设定意图只是提醒自己决心做一些不同的事情。 “我打算路过甜甜圈店而不进去。我想进去是很自然的，而且我很容易就能做到。但我没有必要这样做，而且我选择不这样做。”在开始新的一天之前写下您的意图或将其想象出来。当然，仅靠模糊的意图和愿望并不足以打败顽固的习惯或实现难以捉摸的新习惯。确保将其连接到特定操作。
评估意味着要对自己负责。它听起来就是这个意思。在一天中（最好）、一周中（好）或一个月中（总比没有好）设定一个时间，用您的笔或冥想垫来庆祝您的成功。并回顾您可能遇到的任何失误。
您的优势在于您能够保持自己的主见。这让您更加灵活，因为您不会等待别人给您提供建议和支持。从很多方面来说，这是应对变化及其每天给您带来的挑战的更敏捷的方式。
直觉人格类型：当无意识模式遇到自动行为时
“直觉至少在两个重要方面总是正确的；它总是对某事做出反应。它总是把您的最大利益放在心上。” ——加文·德·贝克尔
也许，作为直觉型人格，您倾向于几乎无意识地将点点滴滴联系起来，并可能发现相信自己的“直觉”很有用。直觉并不总是正确的。明智的直觉型人会学会用更具体的证据来支持他们的“直觉”。源于想象的直觉通常只是一个起点。但这些人通常会得出足够多的有用结论，知道这些灵光一闪是值得关注的。
直觉可以充当一个预警系统，提醒您您的计划正在偏离轨道。表面之下的一些东西会识别出一种模式，这种模式可能对您正在发展的行为不利。这种洞察力可以成为重新评估您的计划所需的动力。它可以帮助您调整它，使它变得更成功。
如果您的直觉告诉您有些事情不对劲，那并不是放弃决心的理由。如果您足够仔细地设定目标（我们希望您这样做），那么新习惯可能就是现实的，值得保留。但也许您的方法需要调整。坚持决心，但要调整计划。
如果使用得当，您的直觉优势可以成为决定成败的关键。它有助于解决更微妙的问题，而不是让问题慢慢粉碎您的决心。
观察型人格类型：现实的碎片
“我们越能清晰地将注意力集中在我们周围宇宙的奇迹和现实上，我们对毁灭的欲望就越小。”
—蕾切尔·卡森
虽然其他人可能想要、需要、策划和梦想，但您通常更感兴趣的是行动。如果不反复采取行动，您就不会改变习惯——要么增加一项行动（每天早上 6:00 旋转），要么用不想要的行为（走进商店）取代想要的行为（走过甜甜圈店）。您对具体现实的喜爱以及管理现实的实际行动让您拥有优势。
人们往往对自己期望过高。他们总是贪多嚼不烂。他们不是在做某件事，而是梦想着做所有的事情。不知所措，他们就放弃了。但您不是。对您来说，重点是您必须做的下一件合理的事情。然后是下一件事。然后是下一件事。这正是人们养成好习惯和消除坏习惯的方式。
为了让您的决心优势发挥作用，您要接受这样的观点：改变要有效，而不是坚持要大。即使您周围的每个人都试图让自己的决心更加雄心勃勃、更加崇高，也不要害怕小目标、更平凡的目标和小步骤。想打赌哪种类型的目标通常更成功吗？
思考人格类型：客观处理习惯
“音乐要么好，要么不好，这不是某个人的观点。”
—托斯卡尼尼
无论您是否同意托斯卡尼尼的观点，思考型人格更可能依赖于冷酷的事实和数据，而不是意见。您会被偏见所欺骗吗？当然。您是人。但您可能比其他类型的人更不容易被欺骗。这种更客观的视角也使您不太可能为任何失误找借口。
由于您依赖基于事实的决策，所以如果这些借口与现实不符，您可能不会那么快就陷入自己的借口中。而过于频繁地通过合理化和为失败找借口来逃避责任，会削弱一个人改变的尝试。您可能会寻找您进步或缺乏进步的证据。您可能会在脑海中甚至在设备上保存一份电子表格，客观地定义您的表现。
如果证据表明您没有养成新的好习惯或改掉坏习惯，您很可能会接受这个残酷的现实。这是行不通的。了解这一点可以让您重新设定您的承诺并重新制定您的方法。这可能会帮助您调整计划并取得成功。
您的解决优势在于您能够诚实、准确地评估您的进度而不找借口，并制定计划来维持或提高您的表现。
情感性格类型：习惯和自我同情
“记住，您多年来一直在批评自己，但毫无效果。试着认可自己，看看会发生什么。” ——露易丝·海
我们是否提到过，处理习惯很难？对于您来说，这可能是一个残酷的现实，因为您太依赖情绪了。虽然成功让人感觉很甜蜜，但失败，即使是小而可控的失败，也会让人感觉很糟糕。但由于习惯很难改变，所以可能会出现一定程度的失败和失误。
如果您太气馁，您可能会放弃。但是，如果您心胸宽广，您会给别人什么建议呢？您会建议他们因为失误而放弃追求健康的新方向吗？当然不会。所以，把这个建议反过来，指向您自己。您的优势可能在于您更能关心别人的感受。试着自我同情一下。
当您未能实现目标时，原谅自己。允许自己不完美。一旦您表现出同情心并原谅自己，就听从《乱世佳人》中斯嘉丽·奥哈拉的建议——“明天又是新的一天。”重新下定决心。甚至预料到您会再次失败。但失败不一定是终极目标，也不是性格缺陷。善待自己，再试一次。
您的解决优势是您表现出同情心的能力——在这种情况下，是自我同情。
判断性格类型：让习惯更可预测
“规律使人自由，它让您感觉一切尽在掌控之中。” ——卡罗尔·希尔兹
由于习惯是自动形成的，几乎不需要有意识的决策过程，因此，在生活中将一些决策从您的决心策略中剔除可能会有所帮助。例如，您可以把闹钟放在房间的另一边，把它埋在运动服下面，把运动鞋放在它旁边。当然，您可以把它们扔到一边，然后按下小睡按钮，但您可能不太可能这样做——您还是会去骑动感单车。
判断人格类型的人喜欢事情可预测，而将出汗“锚定”到另一项行动上，有助于实现这种可预测性。与其给自己时间决定是否想锻炼身体从抽屉里翻出衣服，不如在更容易的时候做出一半的决定。您的决心优势在于您有条理的思维方式和您对事情按计划展开的偏好。所以，养成新的习惯，让它无缝融入您的计划中。
如果您希望改变饮食习惯，就把冰箱里的有害食物移除。如果您想增加锻炼，就决定定期提前几站到公交车站下车。（反正您也要上班。不妨在上下班途中走几步。）将智能家居灯设置为每天晚上同一时间开始关闭整个房子，以保证您早点起床骑自行车。让行动成为定局，您就会找到自己的决心优势。
挖掘性格类型：在需要的地方提供灵活性
“屈服的并不总是软弱的。” ——杰奎琳·凯里
有些人可能会认为，灵活能力可以很容易地改变方向和换挡，这使得坚持决心变得困难，事实确实如此。处理习惯需要持之以恒。有一天，您致力于某项事业，第二天，一个新的兴趣出现了，或者您注意到一个需要养成的全新习惯。它很快就会掩盖和粉碎最初的决心。但如果在正确的地方应用这种灵活性，它也可以成为一种强大的工具。
决心常常会失败，因为人们养成新习惯的方法太过死板。正因为如此，当情况不如他们所愿时，他们无法适应。（古怪的闹钟经常忘记叫醒您去晨练。天哪。何必呢？）
潜在客户更有可能顺其自然，并根据需要进行调整。这并不意味着您不必坚持您的总体决心。您仍然需要一个目标。但在那个目标的范围内，您可以探索各种变化，无论您如何努力。
事实上，您并不那么固执，这可能给您带来优势。当其他人因为不可预见的事件而崩溃时，潜在客户型人格更容易屈服和恢复。当现实和细节发生变化时，您的韧性可以阻止您放弃。您仍然需要坚持一个始终如一的总体目标。但一旦确定并保护好这个目标，您就可以玩转其余的事情了。
随意混搭
我们希望这份随性演讲能帮助您在坚持决心时认识到自己的性格优势。使用那些符合您个性特征的优势，或者如果您愿意，可以随意借用那些不“属于”您的性格特征的方法和态度。（我们发现，有时，良好的平衡策略包括借用“过道对面”其他人格类型的特征——参见 Kyle对这个主题的出色处理。）
无论您选择如何实现今年的一系列决心，都祝您好运。
我们期待听到您的积极改变。请在下方评论中告诉我们！