据估计，只有大约 20-25% 的人口得到了足够的锻炼，而许多人患有与缺乏身体活动有关的疾病。研究一再证实，定期锻炼可以有效降低许多精神和身体健康问题的风险。锻炼的好处并不是秘密信息——几十年来，相关科学家和牟取暴利的公司都在宣扬锻炼身体的好处。那么，为什么很少有人得到足够的锻炼呢？
为了找出我们锻炼意愿和性格特征、类型或类型组之间的联系，我们请读者回答以下问题：“您的锻炼量比您应该的少。”看来，在所有性格类型中，我们大多数人都意识到自己锻炼不足。然而，有些性格类型比其他性格类型更关心身体健康，也更愿意锻炼。
数据表明，我们对锻炼的渴望影响着我们的参与度，但我们对社交的舒适度也影响着我们的参与度。常见的锻炼方式通常都具有社交成分。团队运动需要团队。去健身房让我们置身于群体环境中，即使我们在跑步机上戴着耳机、埋头看杂志。在街上慢跑让我们成为其他行人和过往驾驶员的关注对象，更不用说柔道课或瑜伽小组的高度社交氛围了。
锻炼的社交成分可能会让性格内向的人望而却步，其中 79.04% 的人同意这一说法。不仅社交环境是一个因素，锻炼还需要有兴趣微调外部显示，这对于内向的人来说可能会让人筋疲力尽或有压力。这与他们专注于更多私人追求的倾向不一致。这也可能促使他们在家锻炼，以避免其他类型可能受益的社会压力。
相比之下，外向型的人更有可能离开他们的私人世界，进入更多的社交环境，这自然会为涉及锻炼的活动提供更多的机会。因此，尽管外向者仍占大多数，但报告锻炼不足的人数要少得多，这一点也就不足为奇了，69.08% 的人同意这一说法。
在身份量表上，与自信型性格类型相比，具有动荡特质的性格类型不太可能对自己的锻炼量感到满意，78.87% 的受访者同意这一说法。对于那些意识到自己锻炼不足的动荡性格类型的人来说，这可能是一种激励工具。然而，他们天生的性格可能会导致他们专注于锻炼，从而损害他们生活的其他方面。一个人并不一定需要拥有一只适合赛跑的灰狗的体格才能快乐和健康。
相反，具有自信特征的人格类型与该陈述的一致性要低得多，为 66.80%，对自己的健康状况采取了更容易接受的立场。这些性格类型的风险在于，他们不太自觉的天性可能会导致自满，因为他们合理化了对特定锻炼目标的需求。更明确的自我意图可以帮助那些具有自信特征的人确保他们的健身成就与他们的愿望一致。
由于这两个尺度构成了我们的策略层，让我们看看每种策略如何进行锻炼。
持续改进
遵循持续改进策略的性格类型最不可能对他们所获得的锻炼量表示满意（并且最有可能同意该声明，81.88% 的人同意）。拥有一定的健身目标符合不断进步的人格类型的完美主义倾向。这些人可能对自己的健康评价不太宽容，尽管付出了真正的努力和成就，但他们常常认为自己成绩不佳。在这一类别中，最有可能同意该说法的人格类型是动荡调解者 (INFP-T)，令人震惊的是，85.51% 的人认为自己运动量低于应有的量。最不可能同意的类型是湍流防御者 (ISFJ-T)，有 77.79% 的人同意。
社会参与
社交参与类型，由于其动荡的特质，可能会像内向的同行一样对自己的锻炼水平缺乏满意度——74.59％的人同意这一说法，这是第二高的策略——但他们的外向性使他们更适应实际上走出去并去做。在追求健身目标的过程中，对社会地位的认识可能与锻炼本身一样重要——社交参与类型往往非常关注别人如何看待他们。在这些类型中，动荡的活动家（ENFP-T）最有可能同意这一说法，为 79.02%，而动荡的高管（ESTJ-T）的可能性最低，有 65.78% 的同意。
自信的个人主义
相比之下，保守和独立的自信个人主义类型可能会设计出一种依赖于自己努力的追求，很少关注大众活动，这反映在他们对声明的总体同意度较低上——尽管仍然是72.25%的明显多数。在这一组中，自信调解员 (INFP-A) 同意这一说法最多，为 78.71%，而自信后勤人员同意最少，为 66.55%。
人的掌握
人际掌控型的人似乎对自己锻炼的努力最为满意，在我们的调查中，只有 63.54% 的人同意这一说法，在所有策略中，这一比例最低。这一类型的人更容易被团队运动、健身课程和社交形式的锻炼所吸引。另一方面，他们自信的天性可能会导致他们认为健身是理所当然的，或者让他们高估自己实际锻炼的量。在这一策略组中，最有可能同意的人是自信的娱乐型 (ESFP-A)，67.61% 的人同意。自信的高管型 (ESTJ-A) 无人能及，只有 57.89% 的受访者表示他们锻炼不足。虽然这仍然意味着大多数属于这一性格类型的受访者认为他们应该多锻炼，但请将这一数字与动荡调解型进行比较！
我们大多数人都没有为身体健康付出足够的努力——至少我们认为是这样。抛开外表不谈，锻炼不仅可以改善我们的身体健康，还可以改善我们的思维敏锐度和情绪稳定性，这一事实应该让我们所有人都考虑自己的优先事项。通过了解我们的性格类型及其独特的优势和劣势，我们可以找到更好的方法，通过顺应我们的自然倾向而不是违背它们，将有益的锻炼融入我们的生活。
您认为自己身体状况如何？是什么阻碍了您进行更多锻炼？在下面分享您的想法。