调解者（INFP）和心理负担：期望的重量

当我们大多数人想到“精神负担”时，通常会想到我们在生活中不断更新的永恒待办事项清单。对于许多性格类型的人而言，这份清单主要包括诸如倒垃圾或预约未来的约会之类的实际任务。正如本系列第一篇文章所讨论的那样，我们感知到的精神负担重量与我们如何处理兼顾所有这些责任的多方面挑战有关。

但对于调解员（INFP）来说，心理负荷看起来（和感觉）有点不同。

这些人格的人在对待生活方面非常有洞察力、富有同理心和创造力，他们承受着沉重的心理负担，包括期望、道德考量和无穷无尽的可能性。不幸的是，调解者心理负担的飘渺性并不会让他们更容易承受。事实上，调解者是最容易感受到压力和不知所措的性格类型之一——如果他们没有达到自己的目标和标准，他们就会对自己非常严厉。

完成任务...或者不完成

当谈到生活中的实际问题时，对于这些“展望型”人格类型来说，将想法变成待办事项清单并不是件自然而然的事情。调解员经常发现自己很难做出决定或推进计划。他们想做的事情和他们完成的事情是完全不同的类别，并不总是一致的。

例如，调解员可能知道他们需要寻找一份新的健康保险计划，但进行必要的研究可能不会成为他们的首要任务。当它成为首要任务时，他们的思绪可能会飘忽不定，飘向可能袭击他们的各种健康危机或对医疗保健行业的批评。最后，他们可能会发现，要真正决定要签署哪种健康计划非常困难。

这并不意味着调停者无法完成任务。他们当然可以。尽管许多调停者在实现目标之前可能需要“再试一次”，但他们中的许多人确实有自律来做到这一点。然而，这并没有使他们的心理负担更容易承受。

世界的重量

83% 的调解员同意他们有时为自己设定的标准过高。

这种与传统意义上的生产力作斗争的倾向是调解者努力应对精神负担的核心。他们非常关心生活中的人，经常担心让别人失望。他们花很多时间思考自己的期望和他人的期望。这导致调解者经常对自己感到失望。

除此之外，当这些人因为任务繁重而感到过度刺激或负担过重时，调解员的本能是放慢速度，甚至可能完全停止工作。当然，这会加剧他们没有达到自己期望的感觉。

身份认同的影响：自信/动荡的分裂

这种对期望的过分关注可能会给调解者带来一些严重的压力感。具有这种性格类型的人处理这些感受的方式与他们的身份特征有很大关系。

只有大约 19% 的动荡调解员感觉他们能够有效地管理压力，而 77% 的自信调解员通常感觉他们能够掌控事态。

在“应对压力”调查中，近 90% 的“动荡调解者”承认他们经常被生活压得喘不过气来——这是所有性格类型中比例最高的。相比之下，只有约 50% 的“自信调解者”承认有同样的感觉。无论如何，在所有性格类型中，调解者最有可能在日常生活中感受到这种压力。

总结

重要的是要明白，心理负担不仅仅是后勤方面的。生活中保持事物顺利前进所需的认知操纵包括不可忽视的情感方面。

调解员的心理负担完美地体现了决定一个人如何应对日常生活需求的复杂智力和情感处理。

在日常生活中，您如何处理自己和他人的期望？请务必在下面发表评论。

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