在这个以持续生产力为中心的世界里，每一条通知都需要关注，而“忙碌”被视为一种荣誉，因此，许多人很难找到时间放松一下，这并不奇怪。如果我们不试图在一天 24 小时内挤出 28 小时，那我们还算活着吗？如果我们不“破解”以提高生产力，那我们还算是在为成功而奋斗吗？
不知从什么时候起，我们都认同了这样一种观点：成功只有那些努力拼搏的人才能实现。成功属于那些不断鞭策自己的人，最重要的是，他们从不懒惰。因此，如果您认为自己很懒惰——根据我们的“懒惰”调查，大多数人都是这么认为的——这是否意味着您注定会失败？
虽然追求生产力和效率无疑可以帮助您改善生活和事业，但它也有不利的一面。在追求最大限度提高产出的过程中，我们可能会错过生活中更简单的乐趣：欣赏日落或喝咖啡时悠闲交谈的乐趣。然而，当我们沉迷于这些时刻时，我们常常责备自己懒惰，为自己做得不够而感到内疚，为自己无法跟上而感到羞愧。
为什么懒惰天生就是负面的？懒惰真的不好吗？某些性格的人更容易懒惰吗？我们如何才能以一种不妨碍我们在事业和生活中实现成就的方式重新充电？这些是我们将在本文中讨论的一些问题。
懒惰的标签
您认为自己是个懒惰的人吗？这似乎是一个很容易回答的问题，但在给出最终的自我评估之前，请考虑一下它的含义。这个问题不仅仅是对您日常习惯的随意询问——它是在问您认为自己是一个什么样的人。
我们用来描述自己和个性的词语不仅仅是标签。它们有能力成为自我实现的预言，塑造我们的身份和行为。我们给自己贴上标签的那一刻，微妙而重要的转变就开始了。这种转变是好是坏，很大程度上取决于标签。
当我们贴上标签时，我们不仅仅是在提供有关我们行为的信息，我们还在塑造我们的身份、个性和性格。我们的大脑总是试图减少认知失调，享受我们思想和行为之间的一致性。当我们给自己贴上标签时，我们会无意识地将我们的思想推向与该标签相符的行为。
那么，当我们花时间放松时，如果我们给自己贴上“懒惰”的标签（我们很多人都容易这样做），会发生什么呢？
懒惰的根源
“懒惰”一词带有评判性，无论是自我强加的还是来自他人的。当一个人被贴上懒惰的标签时，人们会认为他们缺乏意志力。他们被视为软弱的人。他们很容易被短期利益所左右，而不是坚持长期目标——或者说，我们的社会教会了我们这样的理解。
虽然意志力在克服懒惰方面确实发挥了作用，但将懒惰仅仅归咎于缺乏意志力，就好比说爬山的唯一方法就是步行到山顶。虽然这种说法没错，但它忽略了一个事实：训练、锻炼、合适的装备、整体健康和身体状况只是影响您是否能以何种状态到达山顶的几个极其重要的因素。
懒惰是一种复杂的现象。当您“感觉懒惰”时，很可能有多种因素在起作用，例如缺乏动力、缺乏明确的目标、心理健康状况、身体健康状况、不知所措的感觉、对完美的渴望或个人兴趣。然而，“懒惰”这个标签并不能真正传达这一点。
这种复杂性并不是我们在日常生活中需要解决的问题，但这个标签仍然具有其重要性。看来，这种重量是我们屈服并难以摆脱的东西。当我们不断地认为自己很懒时，我们就会开始相信这一点，慢慢地就会变成沙发土豆。很难找到接受新事物所需的能量和热情。困难，但并非不可能。
反馈循环
当我们给自己贴上标签时，它会影响我们感知和解释自己的方式。这可能是一把双刃剑，要么让我们对自己产生有害的想法并阻碍个人成长，要么增强我们扩展目标并追求目标的信心。让我们看一个例子：萨曼莎（Samantha）将自己描述为“积极进取的人”，而艾丽卡（Erica）则将自己描述为“懒惰的人”。您认为谁更有可能举手志愿参与一个与晋升途径完美契合的高影响力项目？
当然，这个简单的场景忽略了许多因素。然而，这并不能消除这样一个事实：标签对身份产生了一定的限制。对于应用标签的个人以及其他人根据他们对标签的理解如何与该人互动都是如此。
“积极进取”的萨曼莎更可能被视为积极主动、专注且愿意根据需要承担额外任务的员工。她的经理很乐意将备受瞩目的项目委托给她。因此，萨曼莎举起了手，相信她有能力承担这个项目。
而经常说自己很懒的 Erica 可能会让人怀疑她能否按时按要求完成任务。她自己也怀疑自己是否有精力承担额外的工作，因为她的正常工作量已经让她精疲力竭。因此，当被问到这个问题时，她保持沉默，双手放在原地。最终，Samantha 被分配了这个项目，她直接升到了晋升名单的首位。
认为自己天生懒惰的人可能会逃避需要付出努力的有挑战性的任务或机会。因此，他们会在潜意识中确认标签的准确性，从而形成反馈循环。事实证明，这种反馈循环通常会被外化——这意味着其他人会根据标签所建立的期望与该人互动。这就是为什么上述场景中的经理在要求志愿者领导这个备受瞩目的项目时，可能已经将目光投向了 Samantha 而不是 Erica。
打破循环
在我们的“懒惰”调查中，大多数受访者（70%）承认自己很懒惰，但那些具有“内向”、“探索型”或“动荡型”性格特征的人尤其容易这样。如果您属于其中任何一类，甚至所有这三类，这是否意味着您注定要失败？当然，答案是否定的。不过，要摆脱懒惰标签的负面反馈循环，需要付出一些认真的努力。但即使是最高的山峰，也只是从一步开始。一步是一个很好的开始，而且是可行的，对吧？那么我们从哪里开始呢？
首先，要认识到懒惰不是一种固定的性格特征，而是一种受多种因素影响的细微反应。懒惰这个标签过于简单化了情况——“懒惰”被用作一种笼统的解释，但实际上并没有告诉您太多。看看潜在的原因会更有帮助，比如动机、目标的清晰度、任务的重要性、倦怠、焦虑、身体健康、心理健康、性格偏好和睡眠。那会是什么样子呢？
内向
对于很多内向的人来说，晚上是他们精力最充沛的时候。根据我们的“您如何消耗您的精力”调查，略多于一半的内向者表示，与早上或下午相比，晚上是他们精力最充沛的时间。因此，我们有理由相信，他们在晚上的工作表现会更出色——无论从质量还是数量的角度来看。然而，我们的社会绝大多数是朝九晚五的作息时间。本质上，我们既期望很多内向者表现出色，又强迫他们在精力最低的时候去上班。这似乎不公平，不是吗？
灵活
具有“探索型”人格特质的人不喜欢每天把自己束缚在特定任务上。这可能是因为他们不知道灵感何时会来袭——但一旦来袭，他们就会全力以赴。探索型人格的人往往会爆发性地消耗精力。因此，他们可能能够在一天内完成一周的任务，从而在其他工作日放慢节奏。其他人格的人会采用不同的节奏，将任务更均匀地分布在几天内。最终，完成的工作量相同。这里需要理解的是，可能被视为懒惰的行为可能只是性格类型和偏好的工作方式的差异。
汹涌
在将具有动荡型人格特质的人标记为懒惰之前，让我们先全面了解他们的所有活动。根据我们的“谦逊”调查，动荡型人格的人倾向于避开聚光灯，并乐于将重要项目的成功归功于他们的同事。虽然他们的意图可能是为了避免额外的关注，但这可能会无意中给人留下一种不投入和缺乏参与的印象。因此，虽然动荡型人格的人可能由于他们擅长计划、注重细节和奉献精神而对项目的成功至关重要，但他们不愿邀功的态度可能会导致人们产生扭曲的看法。与更自我推销的同事相比，动荡型人格的人会给人留下他们几乎没有为项目成功做出任何贡献的印象。
从这些例子中我们可以看出，虽然具有这三种性格特征的人经常被贴上“懒惰”的标签——无论是他们自己还是别人——但其中有很多因素在起作用。如果我们从简单的贴标签转变为试图了解表面之下发生的事情，我们就会为成长和改变开辟空间。与其将某人（或自己）视为懒惰，不如多问几个问题，了解他们面临的挑战以及我们是否可以帮助他们。
改变我们的语言
标签，无论是“懒惰”还是其他，都不仅仅是描述一个时刻——它们烙印着一种身份。我们使用的语言具有如此不可思议的力量，我们倾向于采取行动，通过调整我们的行为来确保这些标签固化为现实。
如果我们试着改变我们的语言，结果会怎样？下次您想说“唉，我太懒了”时，就趁这个机会反省一下自己。到底发生了什么？您还能用什么词来更细致地描述这种情况？您是否冲刺到终点线，只用了一个小时就完成了四个小时的工作？您是否为了参加那个重要的销售会议而早早起床，但现在却很难集中精力完成下一个任务？您是否把一个项目拖到了最后期限，却告诉所有人，“这都是萨曼莎的功劳，我们应该感谢她！”现在您很难鼓起动力开始一个新项目，感觉您的努力可能被忽视了？
是时候利用语言的力量来实现积极的改变。语言不仅仅是“文字”。通过更有意识地选择它们并接受允许更多复杂性的语言，我们可以重塑我们对世界的体验。内向型人格的人可以将他们的重要会议安排在当天晚些时候，这样他们就可以以最好的精力出现，以取得好成绩。前瞻性人格的人可以通过预留“探索”或“不承诺”时间来允许他们的日程安排具有自发性——专门用于研究、集思广益或自发活动和可能出现的最后一刻机会的时间段。对于具有动荡性格的人来说，最好记住“如果是真的，那就不是吹牛”——他们可以列出他们所有的成就和贡献，并开始与值得信赖的同事或经理练习谈论它们。关键是找到适合您的方法，然后适应这些变化。有很多实验空间。
有了这种新观点，让我们回到关键问题：您认为自己是一个懒惰的人吗？在下面的评论中分享您的想法！
进一步阅读
- 想要了解真正激励您的因素，从而避免“懒惰”吗？参加我们的高级动机测试。
- 专注还是焦躁？注意力持续时间和性格类型
- 您的性格类型会阻碍您的工作效率吗？
- 不再拖延：拖延症和性格
- 日常自我推销和性格类型