文章|16人格

纵观历史，艺术和流行文化为我们呈现了各种令人陶醉的爱情故事。但其中很多故事都有一个共同点：相互依赖。从《罗密欧与朱丽叶》到惠特尼·休斯顿的《我一无所有》等现代民谣，看似最田园诗般的爱情表达也可能是最成问题的。在《罗密欧与朱丽叶》中，两个恋人决定他们不能没有对方，而《我一无所有》则围绕一个女人的信念展开，即没有她的爱人，她就一无所有。在这两个例子之间的岁月里，还有无数其他关于爱情的书籍、戏剧、电影和歌曲，它们都转向了相互依赖的领域。

当爱情是虚构的，当爱情看起来具有破坏性时，或者至少有点过分时，我们可能很容易识别它。但在现实生活中，相互依赖可能更难识别。在这里，我们探讨了相互依赖在人际关系中的表现，以及其背后的品质和性格特征。

什么是相互依赖？

有些人可能认为相互依赖是任何涉及依赖或需要的关系动态的总称。但健康、功能性的关系确实需要一定程度的依赖，而有一些需求只是人类的一部分。相互依赖的独特之处在于，关系中的一个人“需要”另一个人需要。这个人将自己视为另一个人的看护者，他们认为另一个人需要拯救。看护者常常觉得，除非对方好起来，否则他们就不会好，但他们也可能下意识地限制对方的成长，以维持相互依赖的动态。从某种意义上来说，他们依赖于对方的依赖。

在内心深处，许多与相互依赖作斗争的人相信他们的价值取决于他们对他人的有用程度。他们可能认为，只有通过包容的姿态才能赢得爱，他们才值得爱。因此，相互依赖的伴侣学会将自己的感受放在一边，很少寻求支持或设定界限，而是保护和优先考虑对方。

陷入相互依存关系的人通常都有良好的意图：他们想要拯救他们所爱的人并尊重他们的关系，尽管存在问题。但相互依赖对双方的伤害大于帮助。通常，这些习惯是由于过去的创伤或功能失调的关系而产生的，尽管也有某些人格特征可以以类似于相互依赖的方式发挥作用。

自我牺牲的滑坡

众所周知，某些性格类型是利他主义和以关系为导向的。别人的问题让他们彻夜难眠，甚至可能比他们自己的问题更严重。对于许多具有情感人格特质的人来说，情况往往如此。

情感型的人具有极强的保护欲，他们会毫不犹豫地为所爱的人做出牺牲。具有这种特质的人也最有可能认为被他人需要的感觉很重要。许多情感型人格的使命感来自于为他人服务。

这样，这些人物就是天生的看护者。但如果不加以控制，过多地关心他人，而对自己的关心不够，可能会导致相互依赖。富有同情心和乐于助人是一回事，而否认自己的情绪并对??他人的福祉负责则是另一回事。自我牺牲，尤其是在爱情中，常常会导致单方面的纠缠。相互依赖的伴侣开始通过关系以及伴侣对他们的依赖程度来定义自己。

与此同时，他们不再试图满足自己的需求，也不再在受到伤害时大声疾呼。他们不断地给予，却不允许自己接受。相互依赖的人也很难说“不”，也很难在冲突中小心翼翼地避免让对方心烦意乱。

许多情感型人格的人都熟悉这些倾向，发现它们时不时地出现在各种关系中。然而，当它们成为习惯时，它们很快就会助长相互依赖。尽管大多数具有情感特质的人确实只是想帮助他们所爱的人，但扮演相互依赖的救世主角色通常最终不会拯救任何人。

在所有错误的地方寻找自爱

相互依赖的人似乎只关注对方，但在他们试图拯救伴侣的背后，其实也是在试图拯救自己。相互依赖的一个关键组成部分是自我怀疑，这是具有动荡人格特质的人可能会遇到的问题。

脾气暴躁的人可能会质疑自己和自己的价值，这有时会加剧人际关系的不安全感。这可能就是为什么具有这种特质的人比自信的人更有可能说他们害怕被拒绝或抛弃。与此同时，他们还表示，寻求帮助让他们感到不舒服，这与许多相互依赖的人的感受类似。

这并不是说性格暴躁的人一定会在恋爱关系中变得相互依赖。但值得注意的是，产生相互依赖的人往往会在自信和自尊方面遇到困难。当暴躁型人在他人而不是自己身上寻求爱和认可时，他们的行为方式可能会模仿相互依赖。

例如，他们可能会试图将自己塑造成所爱之人的“完美”伴侣，无休止地寻找能够为伴侣付出更多、更多、更多的方法。他们可能还会对表达自己的需求和想法感到内疚，也许是因为他们怀疑这些需求和想法是否值得提及。与情感型人格类似，他们可能认为除非他们忙于支持（或试图挽救）伴侣，否则他们就“不够好”。

建立健康的依赖

情感型和动荡型性格各有优缺点。但当这些性格特征结合在一起并在亲密关系中表现出来时，它们可能会与相互依赖惊人地相似。

那么，具有这些特征的人该如何做才能避免与所爱之人产生不健康的关系呢？首先，他们可以学会区分相互依赖和相互依赖。

相互依赖是指两个人相互依赖、相互支持，但又不否定自己。即使没有对方，他们也能充分发挥作用，他们不认为自己的价值是由他们在关系中扮演的角色决定的。双方都不会把对方放在高高在上的位置，也不会看不起对方——他们视对方为平等的人。

放弃相互依赖并培养相互依赖可能需要大量的反思和内在工作，但通过一些关键策略肯定是可行的。

让您的伴侣失败

如果您竭尽全力保护您的伴侣免受伤害（我指的是您，情感型人格），您可能已经习惯于把自己变成一个隐喻性的垫子，当他们犯错时，您可以依靠它。或者更好的是，您可能会尽一切努力阻止他们跌倒。

这在相互依赖的关系中也很常见。最好的解决方案之一是开始允许对方偶尔跌入谷底。这并不意味着您不能在那里给予同情或爱。但保护他们免受失败或伤害会阻止他们成长并从错误中吸取教训。而且它常常会分散您的注意力，让您无法驾驭自己的人生选择和失败。

识别您的感受

如果您倾向于陷入相互依赖的角色，您可能会花更多的时间考虑伴侣的感受而不是自己的感受。您甚至可能无法再识别自己浮现的情绪——这意味着您无法听到他们试图告诉您的关于您的关系需求的信息。

如果这听起来像您，请尝试在一天中检查自己（甚至设置手机提醒或开始写日记练习）以了解您的感受。首先，放弃“喜欢”和“那”这两个词，它们只表明您专注于一个想法，而不是一种感觉。例如，“我觉得他们不听”并不能像“我感到沮丧”那样传达真正的情感。有时，用一份情绪词汇表来扩展您的词汇量会有所帮助，以准确地指出您正在经历的情绪。

一旦您确定了自己的感受，就接受它，不要评判自己或这种情绪。感到悲伤、愤怒或失望并没有错，您伴侣的感受并不比您自己的感受更重要。

重新定义自我价值

情感型和动荡型人格都可能向亲人寻求类似于相互依赖的自我价值感。服务他人和树立“好”人（和伴侣）榜样的需求，如果不以健康的界限来约束，就会导致功能失调的纠缠。

如果您开始相信您的价值完??全植根于给予他人，而从未给予自己，那么试着打破这种信念。例如，问问自己，您从哪里了解到您的价值与您给予他人的多少有关。您小时候是否负责照顾成年人？或者，在过去的关系中，您只有在为他人服务时才会得到回报？是谁教您相信您的价值只存在于拯救他人中？

然后，考虑一下您珍视的原则。例如，您可能重视善良，但相互依赖可能会引发一些不那么善良的行为，比如控制他人或对自己的需求不诚实。以尊重他人和自己的方式重新审视您的原则是开始建立自我价值基础的一种方式。

寻求专业咨询

相互依赖往往深深植根于过去的家庭和恋爱关系中，因此很难独自解决。此外，还经常存在一些个人问题，例如精神疾病、成瘾、健康状况或残疾，这些问题导致双方都加剧了相互依赖的动态。一个人通常无法独自解决相互依赖问题。

这时，专业咨询师或治疗师的帮助就显得非常重要。从依赖症中恢复的最初阶段可能是最艰难的，而且情况往往会先恶化，然后才好转，可能会引发类似戒断的行为。通过一对一治疗、依赖症患者的小组会议或与伴侣一起进行家庭或夫妻咨询来寻求咨询，可以帮助您创建新的界限和应对策略，这些策略对双方来说都是安全和有益的。

结论：结束救援行动

冲上前去拯救爱人或牺牲自己来维持一段感情似乎很浪漫。而对于具有情感和动荡特征的性格的人来说，牺牲自己来照顾伴侣可能看起来是常态。

尽管爱情故事和流行歌曲让这些行为看起来如梦似幻，但这些行为很快就会变成相互依赖。并非所有具有情感或动荡性格特征的人都会形成相互依赖的关系，但具有这两种性格特征的人仍应密切关注自己的关系习惯。努力与伴侣建立健康的相互依赖关系是幸福生活的真正关键。

文章

关系相互依赖：人格视角