文章|16人格

当我们深入研究自我反省、自我对话和对过去或未来的心理投射时，就会发现不同的性格类型对这些做法的处理方式各不相同。例如，调解者 (INFP)天生倾向于内省，并且倾向于经常进行自我反省。事实上，他们甚至很可能在这样做时感到很享受。

自我反省、投射和自我对话是个人成长的催化剂，而调解人性格类型则因直觉、情感和展望等特质而注定会取得成功。但是，如果在过去、现在和未来之间找不到和谐的平衡，这种成功就会受到阻碍。无论他们如何练习，调解人仍然容易偶尔失去这种平衡。毕竟，他们只是凡人，有些跌倒是不可避免的。

调解员常常会感到内心受到批评而不是支持。我们创建了《调解员内心平静指南》，以帮助这些人改善这种关系。

通过掌握这种平衡技巧，调解员可以避免陷入沉迷于过去或展望不切实际的未来。一旦他们牢牢立足于当下，他们就可以过上更真实、更充实的生活。我们将在本文中深入探讨这种平衡是什么样子，以及当他们失去平衡时如何恢复平衡。

调解员的自我反省是什么样的？

自我反省是一个内省和自我审视的过程。它涉及将注意力转向内心，观察和评估信念、价值观、行为和模式。鉴于调解员的内向和直觉性格特征，这一行动与他们产生共鸣非常自然。自我反省不仅仅是观察——它是一种带着好奇心探索的开放邀请。这个过程让调解员能够提高自我意识，使他们能够做出更有意识的决定，并获得对未来的见解、想法和希望。

使用“观察”一词可能会让人认为自我反思只涉及已经发生或正在展开的事件。然而，想象未来的对话也有助于观察——事实上，这是调解员非常喜欢的一种活动。

事实上，在我们的“实用思维”调查中，99% 的“调解者”人格表示，他们经常陷入白日梦或幻想不同的想法或场景。他们会演绎假设的情景，例如“在逆境中您如何保持镇定？”或“当您的老板因为您犯错而对您大喊大叫时，您会有什么反应？”在脑海中回顾这些情景可以让“调解者”观察、分析并从这些想象的情景中学习。

反思对调解员的好处

观察和分析过去的情况对调解者来说有一些明显的好处。通过在脑海中回顾情况，这些人格类型可以解决问题或探索未来的解决方案。这些解决方案不一定都是现实的或实用的，因为想象一个情况的不同角度的过程本身就带来了价值和满足感。这是他们的快乐之处。

调解员可以利用他们的反思能力来提高他们的沟通技巧。他们可以回顾过去的互动，反思自己是否以最佳方式处理了那次对话。利用他们的想象力，他们可以尝试同一次对话的不同版本，测试不同的语气或使用不同的论点来了解他们是否可以更有效。当调解员性格的人必须解决冲突或开始艰难的对话时——他们可能不太愿意这样做——他们可以练习如何以一种自信、真实的方式提出这个话题。他们可以先演练不同的场景，然后再决定在现实世界中对其中一种场景采取行动。

此外，调解员还有机会通过反思来参与和完善他们的同理心能力。这使他们能够站在别人的立场上，更深入地了解他们的观点、情感和动机。这种理解有助于调解者重新评估情况并得出不同的结论。这些知识将为他们提供更多信息，以做出最适合他们和他们所关心的人的决定。

然而。

反思的这些好处只是硬币的一方面。另一面显示了反思可能对调解者人格的生活产生的负面影响。让我们看一下。

当调解者陷入过去或未来时

虽然具有这种性格类型的人喜欢出于各种原因重温过去，但当他们陷入困境时，他们会发现自己陷入了危险的境地。这种情况很有可能发生，特别是如果他们不密切关注的话。当回顾过去变成沉思时，调停者的想象力优势就变成了弱点——这种弱点会消耗时间和精力，甚至可能损害他们的整体福祉。

回顾

当调解者回顾过去并反复思考时，他们的遗憾就是他们不断回想的里程碑。根据我们的“遗憾：普遍态度”调查，调解者经常沉湎于遗憾之中。虽然这种沉湎有其自身的不利影响（在我们的文章“调解者（INFP）和自我对话：将消极情绪转化为创造机会”中，我们探讨了反复思考如何导致消极的自我对话），但它导致的是这些性格的真正担忧。

经常纠结于后悔中，表明了思想如何影响着感觉。当调解员不断重演过去的情况时，内心的画外音会强调他们所认为的所有错误。这些负面叙述会导致后悔、悔恨、内疚和自责的感觉。随之而来的是严厉的消极自我对话，因此，调解员常常会感到有惩罚自己的冲动。根据同一项调查，大多数调解员人格类型都是这种情况。

感觉需要为已经发生的情况（有时是很久以前发生的事情）惩罚自己，这令人担忧，原因有几个。首先，这种自我惩罚会延续负面情绪的循环——这种循环让调解员陷入一种无法逃脱的内疚之网。这不仅阻碍了个人成长，还会对他们的整体幸福感产生负面影响。

此外，调解人格倾向于对自己有很高的要求，并感到有责任去维护这些标准。调解人格的人可以想象一个触手可及的美好未来，并希望看到它实现。他们甚至可能觉得自己有责任去创造它。因此，当他们觉得自己未能创造这个理想的未来时，失望感会压倒一切，导致强烈的负面情绪和“如果我只做了一件不同的事情会怎样？”的想法循环。这种循环可能会助长一种可能出现的信念——他们不配实现自己的理想或应该受苦。

这种自我惩罚除了延续痛苦和阻碍个人成长外，没有任何实际意义。除此之外，它还会影响调解者对未来的看法。不过，情况并非全是暗淡的，因为调解者人格有办法打破这种循环并茁壮成长。而且他们已经有了这样做的工具。但在深入研究这个工具箱之前，让我们先看看沉思钟摆的另一端：预测未来。

预测未来

当调停者陷入沉思的循环时，他们可能很难为未来制定计划。毕竟，根据他们的沉思经验，他们所做的一切都很可能导致失望。失望导致后悔，后悔会变成惩罚自己的冲动，最终导致痛苦、内疚或自责。这不是一个非常诱人的未来愿景，不是吗？因此，具有调停者性格的人往往会说他们经常后悔将来同意的事情，这是有道理的。

这种遗憾是调解人格的真正阻碍。它不仅让他们陷入过去，还阻止他们在未来采取行动。这时，他们丰富的想象力就会变得更糟，因为他们能够设想大量充满消极情绪的假设情景，这完全不利于未来规划。事实上，根据我们的“控制需求”调查，大多数调解人表示他们经常害怕做决定。他们担心做出错误的决定，担心对自己或他人的感受产生负面影响，担心错过更好的机会。

平衡之道

所有这些担忧都会让调解员的性格变得麻木，难以向前迈进并采取行动。分析所有情景的倾向，加上对后悔的恐惧，会形成阻碍调解员的心理和情感障碍。这是他们在我们的“情感包袱”调查中承认的事情，其中??大多数调解员都认为他们的情感包袱阻碍了他们。

阅读最后一节可能不会让调解员对未来产生极大的乐观和积极性。不过，绝对没有理由绝望。我们已经提到了非凡的想象力是调解员的优势，我们将讨论如何利用这种优势为他们带来更多好处。然而，我们不想忽视调解员偶尔失去平衡的可能性。承认这种情况会发生，调解员就可以为此做好准备。忽视这种情况的发生就像忽视雪是冷的一样。我们可以拒绝承认这些生活事实，在体温过低的同时幸福地否认现实，或者我们可以穿得合适，真正享受冬天。这取决于我们自己决定。

调解员的思想是一种强大的工具，既可以对他们有利，也可以不利。我们创建了一个方便的指南——《调解员内心平静指南》——以帮助调解员了解他们内心的运作方式，并与他们的内心声音建立支持关系。

这在现实中意味着什么？调解者在陷入困境时如何“享受冬天”或恢复平衡？具有这种性格类型的人可以探索几种策略来支持自己获得重温过去和预测未来的好处。然而，如果调解者没有意识到他们陷入困境——甚至没有意识到他们有陷入困境的倾向——那么这些策略都没有任何用处。

正念是调解员工具箱中的第一个工具，它将对调解员产生持久的影响，通过让调解员意识到他们在任何特定时刻的思想状态：反思过去，预测未来，或享受当下。

正念是一种有效的练习，可以帮助调解人格类型的人提高自我意识并恢复平衡。不过，这不是一次性活动。为了将正念融入日常生活，调解人可以探索不同的练习，例如冥想、呼吸练习、写日记或计划一天中暂停并调整到他们当前体验的时刻。

一旦调解员在正念方面建立了坚实的基础，他们就可以开始探索不同的工具和技巧来恢复平衡，例如停止思考（在精神上说“停止”来打断他们的思维模式）、重新构建（通过询问是否还有其他角度可以考虑而不会责怪自己来挑战消极的自我对话）、同理心（问自己“在这种情况下我会对朋友说什么？”），或者通过重新引导他们的注意力（注意他们吸气时鼻子感觉到空气的位置）让自己立足于当下。

培育和谐

通过培养自我意识并积极地重新调整注意力，调解人格可以充分利用想象力，更轻松地驾驭内心世界的复杂性。当他们将过去的教训、当下的美好和未来的机遇联系起来时，他们就能创造奇迹。当他们掌握了这一点，他们就能在任何情况下注入一种平和、和谐和全新的视角。

凭借他们独特的技能和能力，调解员可以与人建立联系并建立有意义且持久的关系，他们将能够顺利地创造他们所渴望的真实而充实的生活。当他们找到自己的重心并保持平衡时，这些性格类型可以对世界和周围的人产生巨大的积极影响。利用他们的优势，他们可以成为他人的指导、安慰和灵感的灯塔。当然，也是他们自己的灯塔。

如何知道自己何时失去平衡并陷入沉思？如何让自己摆脱困境？请在评论中告诉我们！

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