4 件可以增强您的内向性格的事情

内向性格的人通常对社交、高度刺激的环境，甚至从事精力充沛的活动的享受程度有所限制。他们通常接受所有这些事情，但他们所适应的频率、强度和持续时间与外向者不同。除了群体统计数据之外，内向者个人能改变这一点吗？有点。也许。（可能不会。）

测试显示内向性格的人有深层次的原因。环境或个人努力有时会让他们表现得“不那么内向”，但练习习得的行为不太可能改变他们的核心性格。一些内向性格的人可能比其他人寻求更多的刺激和社交参与，但他们仍然是内向的，而积极的外部参与往往会消耗他们的精力。

但另一方面，内向的人会变得更加内向吗？有些事情确实会导致内向的人定期退缩、抑制他们的精力或减少他们的社交行为（无论是天生的还是后天习得的）。他们可能会将基于特征的倾向作为情境反应，使他们看起来比平时更加??内向。

如果您是一个内向的人，您可能经历过内向的“放大”，这可能是因为您生活中发生了一些事情。如果您有内向的朋友或亲人，您可能经历过这样的时期，可能带着一些困惑或担忧。了解这些时刻发生了什么很重要，这样才能知道如何应对——或者它们是否是一个问题。

什么会引发内向性增强？

尽管有人认为内向性格的人喜欢独处，但实际上他们非常善于社交，并且乐于参与各种机会。但由于这种互动往往会消耗他们的精力（相比之下，外向性格的人会获得精力），他们通常会进行无意识的分析，以决定某件事是否值得花费精力。如果值得，他们就会去做，如果不值得，他们可能会把精力留给其他事情。

然而，内向者有时会做一些让他们感到不满意的事情。外向者可能会说“那还不错”，因为他们仍然从这次经历中获得了能量，而内向者可能会说“那太不值得了”。这可能会导致一种微妙的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心态，从而放大他们的内向倾向——尽管负面反应并不是唯一会导致这种情况的因素。让我们来看看一些常见的内向倾向放大的诱因。

令人失望的经历

当内向型人格的人对某次经历的最终结果感到失望时，他们可能会认为这是在浪费精力。在社交方面，他们可能表现得对其他人感到失望。他们可能会参加一个团体活动，感觉自己与任何人都不合拍，就像被同伴或陌生人怠慢了一样，或者感觉自己根本没有多少乐趣。更糟糕的是，他们可能会发现自己与某人发生社交冲突，从而产生负面情绪，并希望自己待在家里。

不过，失望并不需要别人的帮助。当内向者将精力投入到个人活动或项目中，但进展不顺利时，他们会感到挫败或悲观。他们的共同点是，他们付出了精力，却没有得到他们所希望的回报。这可能会让他们不太可能再付出类似的努力——至少在一段时间内是这样。

必体验

除了个人成就之外，出于任何其他原因的社交活动都可能不足以让内向者感到这种体验值得。他们可能出于社会压力或责任感而参加活动，尽管他们有自己的感受，但他们仍希望尊重和支持他人。这种精力消耗可能很有价值，但并不一定能带来享受。

工作互动是内向性格的人出于好意愿意做的事情的一个典型例子，但这仍然会消耗精神和情感能量。他们得到的回报很重要（金钱），但工作的社交方面最终会让人感觉是一种负面消耗。内向的人在社交之后，为了个人享受以外的目标，需要安宁、安静和一点独处，这是非常常见的。

过度体验

有时，内向者会觉得某种体验难以享受，因为它超出了他们的承受范围。社交活动或大型团体活动可能在一段时间内很有趣，但如果内向者在事情发展到极致之前不放弃，最终就会变得太累。同样，内向者在独自进行某项活动时可能会过度劳累，也许是为了克服挑战或实现目标——例如，为考试而临时抱佛脚。

为了某个目的而超越自己的精神和情感极限不一定是坏事，但它会让内向者陷入不善交际的恢复模式。当他们身体疲惫时也会发生同样的情况——比如，参加体育运动。对于外向性格的人来说，社交能量的冲击可能会增强恢复能力，但精神或身体疲劳会让内向者对外部刺激更加敏感，导致他们退缩。

引人入胜的体验

内向者的能量有限，有时他们选择如何利用这些能量可能会让他们没有多少精力用于其他目标、活动或人。其中一种情况是，当内向者正在经历强烈的个人联系时，除了关注的对象之外，他们与其他人的关系变得不那么密切。例如，当他们爱上伴侣或与来访的家庭成员共度时光时，他们可能没有太多精力或注意力去做其他事情。

当内向者专注于个人爱好时，例如创作艺术或完成技术项目，也会发生同样的情况。他们可能会完全沉浸在自己的创作空间中，暂时抛下一切和其他人。这对他们来说可能非常有益，但对他们亲近的人来说，这似乎是一种值得怀疑的消失行为。当内向者退缩时，这是显而易见的，因为尽管存在刻板印象，但至少从长远来看，这并不符合这种性格特征的典型特征。

如何应对内向性增强

上述触发因素和反应本质上并没有什么问题——内向性格的人在经历了紧张的经历后想要恢复是很自然的，无论这种经历是否令人不快。在大多数情况下，内向性格的增强代表一个人寻求休息和治愈、富有成效的隐私，或者可能需要时间来处理经历产生的想法和感受。

内向的人可能会对退缩感到矛盾，陷入充电需求和积极欲望之间——并且经常留意外界的期望。拒绝邀请、拒绝机会或避开您关心的人并不好玩，即使这是恢复活力或集中注意力的必要条件。但内向的人不必感到内疚，尤其是当目的是恢复或保存精力，以便他们能够有效地参与对他们重要的事情时。

事情变得棘手的是，内向的人在经历了太多负面压力后，习惯性地不愿意与他人交往。这种“害羞两次”的态度可能会持续下去，抑制那些通常对他们有益的行为。他们可能会变得不那么社交，或者不太可能参与有利于保护自己精力的机会。但对成本的预期可能会掩盖真正的成本——或者忽略潜在的回报。

在内向性格增强期间，练习客观的自我意识对内向性格的人非常有帮助。他们可以检查自己避免参与外部活动的原因，并问问自己这些理由是概念性的还是实际的，是合理的还是过度的。内向的人很容易因为认为某项活动不值得花费精力而放弃它——但这往往是不正确的。

不精疲力竭的感觉真好，内向的人可能会忘记什么时候这样做是值得的——精疲力竭的经历可能非常有趣，并留下深深的满足感。有时需要一点有意识的意志力来克服舒适的惰性，才能达到那些高潮。知道何时需要休息以防止倦怠也是明智之举——并倾听这种需求。

结论：涨落是正常的

大多数内向性格的人在与外部世界接触时，以及面对自己的极限时，都会感到某种形式的内心冲突。有时，这些互动是值得他们离开舒适区的重要事情，即使事后需要一些恢复——例如，和朋友一起去一次令人兴奋的旅行。或者这可能是一些更常见的事情，比如当您“人太多”只想回家时，下班后很难让自己去办一些必要的事情。

意识到生活中的各种压力因素如何放大您的内向倾向，有助于减少这种冲突感。就像慢跑时疼痛的脚趾可能会发炎一样，内向思维的敏感性可能会因某些刺激而爆发。但这两种情况都没有缺陷——只是自然机制在起作用。

允许自己拥有“更加内向”的时期（无论这对您意味着什么）是有益健康的，就像拥抱您非常活跃和外向的时期一样。这是一个能量表达的循环。

4 件事可以增强您的内向性格