“爱情总是直到分离的时刻才知道自己的深度。”
因为调解员非常关心
忘记一个曾经让我们体验过爱情的人，至少在我们的一生中，从来都不是件容易的事。心碎会损害身心健康，但这种情况很少致命。话虽如此，解除一段珍贵的关系总是痛苦的。
要真正体验心碎，一个人需要足够关心他人，悲伤才会成为一种合理的反应。任何类型的重大损失都可能引发悲伤。关于悲伤，虽然存在一些众所周知的处理阶段（感谢伊丽莎白·库伯勒-罗斯），但对于每个遭受悲伤的人来说，哀悼从来都不完全相同。虽然大多数人都会经历这些阶段，但每个人都倾向于在某种程度上以自己的方式表达这些阶段。一个常见的例子可能是，有些人会生气很长时间，而那些对自己的愤怒不那么自在的人可能会很快度过这个阶段。
研究表明
失去和被拒绝对每个人来说都是一件很严肃的事情，但调解人（INFP）性格类型是关系结束时受影响最严重的人之一。请考虑调解人对我们以下一些
（其中一些民意调查问题是关于作弊的，我们认识到这可能会也可能不会导致一对夫妇的结束。尽管如此，其中还是涉及到心碎的问题，而回答告诉我们一些关于悲伤和调停者的事情。）
调解者是第二种最有可能立即接受拒绝而不是努力抵制拒绝的性格类型。他们是第三种最有可能在拒绝后放弃而不是再次尝试的性格类型。
他们明显高于平均水平，表示当自己被拒绝时，他们通常会感到悲伤而不是愤怒。悲伤通常是一种消耗能量的状态，而愤怒常常让人充满活力，无论好坏。
调解者是最有可能表示他们对拒绝的恐惧常常阻止他们做本来会做的事情的性格类型，这表明他们可能比其他人更慢地接受分手作为对不良关系的最合理反应。
他们高于平均水平地表示，他们可以为欺骗他们的伴侣感到难过，并且他们能够原谅伴侣的欺骗行为——略低于一半的调解员对这两个问题做出这样的回答。
这些人的表现低于平均水平，他们通常会结束一段无效的关系。
调解员对过去的分手感到惊讶的程度高于平均水平。
可悲的是，他们是最有可能认为自己是分手原因的性格类型。
有些人比其他人更容易克服生活中的创伤。这可能与一个人的乐观和悲观程度有关。参加我们的乐观和悲观测试，看看您的立场是怎样的。
当调解员心碎时
正如您可能注意到的，我们可以从研究中收集到很多关于调解者如何应对分手的信息。让我们看几个。
调解员对拒绝的敏感性
调解者对拒绝的敏感度以及他们更倾向于以悲伤的方式做出反应，这说明分手后他们有可能陷入停滞状态。具有这种性格类型的人不太可能“反击”，而更有可能屈服于这种情况，也许让他们感到有些无助。
调解员承担太多责任
调解者是富有同情心的人，具有宽恕他人的巨大能力。他们发现很容易表现得友善和慷慨，但这可能导致他们承担分手的所有责任。宽恕是一件美妙的事情。如果以仁慈和慷慨的名义，导致分手的太多过错最终落在他们的肩上，这种慈善态度就会成为问题。由于调停者更有可能在结束的关系中感到沮丧和失败，因此他们当然不需要在这些痛苦的感觉之上添加不应有的指责。
当调解员的努力失败时感到失望
我们发现调解者人格可能不愿意解除一段早就该结束的关系。再次强调，顽强地努力解决情侣在一段深厚的浪漫关系结束时可能面临的任何问题是令人钦佩的。然而，现实表明，这些问题的解决方案并不总是能如我们所希望的那样得到解决。
对于这篇关于一段关系的后果的文章，我们也许可以同情那些已经竭尽全力却无法挽救曾经伟大的爱情的调停者。我们都可以想象（或记得）这种真诚的努力失败可能会带来巨大的失望。
如何修复破碎的心？
让我们来看看一些建议，可以帮助调解者性格类型在分手后的生活中找到出路。
这一切都会过去
虽然这样的事件会在您的生活中留下印记，但可以肯定地说，最初的痛苦会随着时间的推移而减轻。在悲伤或抑郁期间，似乎一切都不会好转，甚至不会恢复正常。您可能会想象您再也不会爱了。虽然任何事情都可能发生，但在这种时候敲响您的爱情生活的丧钟可能为时过早。
大多数人在失去后都能过上相当充实的生活。这里的诀窍是不要轻视您的痛苦，同时也要意识到痛苦的强度不会永远持续下去。由于调解者比大多数人格类型更有可能在这样的损失后放弃，他们可能需要更多的救生索来帮助他们度过心碎。通常那条救生索就是希望。
恢复希望的最好方法之一是与他人交谈，尤其是当一个人感到陷入消极循环时。这种谈话可能是与您最好的朋友、值得信赖的家庭成员、支持小组，甚至是专业人士——任何能帮助您恢复视野的人，即使您很难想象对未来的乐观看法。
与他人倾诉您的悲伤，让他们有机会分享他们的经历，这更有可能说明生活还在继续，有足够的理由把失望抛在脑后，这是一种令人鼓舞的情绪。试着与您爱的和喜欢的人联系。让他们知道您脑子里和心里在想什么。
但比他人生活中的例子更重要的是合适的人能够给予的同情。让别人倾听您并了解您的痛苦可以减轻您孤独承受痛苦的感觉。
分手后的应对可能很艰难。参加我们的应对方式测试，了解哪种方式最适合您。
平衡休息与活动
花点时间舔舐伤口，用巧克力饼干和 HBO 处理情绪是可以的。同样，睡一两天晚也可以作为一种过渡性的治疗活动。只是要注意不要让您的自我护理变成暴饮暴食或慢性嗜睡。
过度自我安慰会使情况恶化。认为自己的生活失控只会加深忧郁感，而平衡是避免绝望的关键。因此，在稍微放纵一下自己之后，试着过渡到充分休息和健康饮食。
给自己一点时间满足自己通过物质享受来安慰自己的需求后，制定一些计划去做一些事情。您选择做什么几乎不重要，但希望您能想出一项令人愉快或充实的活动来充实您的一天。
解决此问题的一种方法可能是为自己设定每天做有趣或有意思的事情的配额。然后对自己严格要求，将日常活动作为约会安排在日历上，并坚持执行计划，除非您有正当理由让自己放弃。
注意：不要将这些活动视为逃避感受的方法。逃避并不是目的。您可能不一定想掩盖心碎的症状，但您可能会发现做一些愉快的事情有助于抵消痛苦的情绪。将这些活动视为处理悲伤的补充。将它们视为在您经历困难时期时获得平衡的一种方法。
杂志
我知道。写到这里，我对自己的话翻了个白眼。每个人都建议把所有事情都记日记。如果日记让您感觉很冷淡，就像很多人一样，那么这种所谓的万能药对您几乎没有任何效果。（顺便说一句：只有 21% 的调解者会定期写日记，这比平均水平高出 2%，但仍然是少数人。）
但请听我说完。调解员往往会在人际关系出现问题时责怪自己。尝试使用以下两个提示来写日记：
在日记本或笔记本的左侧，将每一页都标记为“我告诉自己关于这段关系结束的事情”。然后在日记本或笔记本的右侧，讨论第一个列表是否正确。将该页标记为“正确吗？”注意问号。保持探索精神。
一定要写下完整的想法，并花一些时间尽可能深入地挖掘右侧页面上的每个条目。这不是一个简单的是或否问题。
简短版本可能看起来像这样：
关于这段关系的结束，我告诉自己： “这都是我的错。如果我能成为一个更好的伴侣，并更加关注x、y和z，我们仍然会在一起。”
正确吗？： “也许我应该多关注x、y和z。但一个巴掌拍不响，我相信我为这段感情付出了很多努力。我对分手负有责任，但这不是我的全部错。我学到了什么？”
明白了吗？阻止一些可能浮现的不应有的愧疚感。客观地评估，并承担应有的责任。尝试区分真实合理的内容和自动的、可能消极的自我对话。
要诚实。对自己要公平，在评价与您分手的人的行为时要公正。您不必永远写日记——只要写得足够长，以控制不合理的自责和无益的自言自语就行了。
说到责任，请参加我们的控制点测试，以更深入地了解您通常在生活中承担什么责任。
当完整性到来时
这是生活中的现实：恋爱关系有时会带来失去的痛苦。然而，如果我们努力培养生活中更积极的东西，那么就会有足够的快乐和幸福来抵消困难时期的影响。虽然没有简单的方法可以治愈心碎，但它对我们生活的破坏通常是暂时的。真的，它是。这是值得坚持的事情。
所以，如果您现在正遭受心碎之苦，调解员，我们祝您早日康复。花点时间悲伤，不要在准备好之前强迫自己克服它。我再说一遍：每个人悲伤的方式都不一样，有时它需要的时间比我们周围的人可能承受的要长一点。没关系。这是您的心，不是他们的。而且，请放心，它可能不会永远持续下去。
如果您曾经伤心过，请在评论中与我们分享一些帮助您恢复的事情。在这段时间里，您的性格特征是如何发挥作用的，无论是好是坏？