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理解孤独:性格类型的视角

孤独是一种令人不舒服、空虚的感觉,数千年来一直困扰着人类。尽管这种感觉深深植根于人类的本性中,因为我们在生物学上天生就寻求归属感和社会联系,但直到19 世纪,“孤独”一词才在英语中广泛使用。

在过去两个世纪中,由于社会和经济结构发生了各种剧烈变化,再加上许多技术进步,全世界感到孤独的人数不断增加。事实上,孤独现在如此普遍,以至于最近的一项 Meta-Gallup 调查 发现,全球至少有 24% 的成年人表示感到非常或相当孤独。换个角度来看,这意味着有超过 10 亿人正在与孤独感作斗争。

很难描述孤独对灵魂的沉重负担。孤独可能让人感觉胃里有一个不舒服的坑,无法摆脱。它可能会让人感到与世隔绝、麻木或格格不入。孤独的人经常说,他们觉得,如果他们消失了,没有人会在乎,或者他们觉得自己要独自承担所有的烦恼和困难。

尽管存在这些共同的主题,但在我们的“孤独”调查中,81% 的受访者表示,他们认为大多数朋友不会像他们一样感到孤独。这意味着很多人在孤独中感到孤独。但这些经历并不罕见。孤独是一种超越文化和边界的全球现象。

孤独感可以从各种不同的角度来研究,但在本文中,我们将从性格的角度来研究孤独感。我们将首先深入研究某些性格特征如何使某些人更容易感到孤独。然后,我们将描述每个角色分析师外交官哨兵探险)如何体验孤独以及孤独所包含的多种感受,或者他们如何由于共同的性格特征而免受孤独感的困扰。最后,我们将讨论为什么所有这些关于孤独的讨论都很重要,以及为什么需要真正的联系来度过难关绝对没有什么可耻的。

孤独与性格特征

孤独可以被认为是当一个人对社交联系的渴望与他们现有的社交联系之间存在差距时产生的痛苦或不适。虽然孤独确实是一种普遍的情感,但不同的人体验孤独的频率和强度不同。造成这些差异的一个关键因素是一个人的性格类型。某些特征会增加一个人对孤独感的敏感性,而其他特征则会使一些人对孤独感更具抵抗力。

根据我们的“孤独”调查,迄今为止最有可能影响一个人是否感到孤独的特质是动荡。在调查中,我们询问人们他们感到孤独的频率。我们发现 67% 的动荡型人格表示他们经常或非常经常感到孤独,而自信型人格的这一比例为 37% 。

这可能是因为“动荡”性格的人通常通过更自我批评的视角来看待他们的环境和互动,导致情绪敏感度和反应性增强。这可能会导致“动荡”的人更加自我意识强,并强烈关注自己的不完美之处,这可能会导致他们感到孤立、被误解和孤独。

另一方面,自信型人格通常更自信,无论外部环境如何,往往能够保持强烈的个人满足感,这可能更好地保护他们免受孤独感。

当谈到其他人格特质时,我们的“孤独感”调查显示出以下趋势:


  • 内向的人比外向的人更有可能经常感到孤独。

  • 具有直觉特征的人比具有观察力特征的人更有可能经常感到孤独。

  • 具有情感特征的人比具有思考特征的人更有可能经常感到孤独。

  • 具有探索特质的人比具有判断力的人更有可能经常感到孤独。


然而,这些特质配对之间的差异在 6 到 11 个百分点之间,远没有狂暴型个体和自信型个体之间 30 个百分点的差距那么大。

 应对孤独


当我们深入研究各种性格特征如何影响一个人感到孤独的可能性时,必须记住,仅仅因为具有某些特征的人比其他人更有可能经常感到孤独,并不一定意味着他们无法有效地应对孤独。他们的孤独。

例如,尽管表示经常或非常经常感到孤独的内向者(61%)的比例比外向者(52%)的比例大,但有 69% 的内向者表示他们善于应对孤独,而只有 58% 的外向者这样表示。

我们之所以看到这些区别,是因为独处和感到孤独之间存在巨大差异。有些人在独处时感到十分满足。而另一些人则无法想象独自思考太久。每个人对于需要多少社交联系和互动才能感到满足和有归属感都有不同的阈值。

内向性格的人往往能从自己的思想、想法和反思中获得极大的满足感,这使他们更适应孤独。与外向的人相比,他们自然需要较少的社交互动才能感到满足。因此,他们可能更有能力应对孤独的时期。

另一方面,外向型人格类型的人倾向于依靠与他人相处所产生的互动和能量而茁壮成长,因此当他们独处时,可能会感到更不舒服、不符合自己的自然状态,或者可能感到孤独。

有趣的是,在性格特征方面,内向型人格、思考型人格、判断型人格和自信型人格的人更有可能说他们善于应对孤独。同样,直觉型人格的人更有可能说他们善于应对孤独。

虽然个人性格特征和孤独感之间存在一些非常有趣的联系,但我们必须记住,一个人的每一种性格特征都会与他们的其他特征相互作用。最终,它们会共同影响一个人是否更容易感到孤独,以及他们应对孤独的能力。

孤独与角色

由于人类个性的复杂性和相互联系性,在我们前进的过程中,我们将研究不同角色如何体验和处理孤独感。

现在,您可能会想,“什么是角色?”角色是具有两个关键性格特征的性格类型的集合。共有四种角色,我们将在下面逐一进行探讨。

对于某些人来说,他们共同的性格特征可能会使他们不会感到孤独。而对于其他人来说,他们的性格特征可能会使他们更容易感受到孤立感和失落感。

 分析师

分析师角色由 INTJ(建筑师)、  INTP(逻辑学家)、  ENTJ(指挥官)和 ENTP(辩论家)人格类型组成。这些人物都具有直觉和思考型人格特质。

约 54% 的分析师表示他们经常或非常经常感到孤独。但在所有角色中,分析师自称最善于应对和控制孤独感。

分析师通常更能适应孤独感,原因有几个。首先,这些思考型人格类型往往以理性为主导。因此,当他们感到孤独时,他们不会沉溺于孤独之中,而是会将孤独视为需要解决的问题或需要克服的挑战。作为直觉型人格类型,分析师也可能经常利用忙碌的思维来逃避孤独。他们非常享受探索自己的想法并被自己的想象力所吸引,这几乎总能让他们感到愉悦。

总体而言,分析师是最有可能完全满足于独自一人的角色。然而,这并不会否定他们对社交联系的需求。他们只是对自己所交往的人更加挑剔,因为他们往往只与那些能激发他们的智力、重视对话深度并真正渴望了解他们的人找到真正的归属感和联系。

 外交官

外交官角色由 INFJ(倡导者)、  INFP(调解员)、  ENFJ(主角)和 ENFP(活动家)人格类型组成。这些人物都具有直觉和情感人格特质。

与其他角色相比,外交官更有可能表示自己经常或非常经常感到孤独,比例为 63%。他们也是最不可能表示自己能够控制孤独的角色。

各种因素都可能使外交官特别容易感到孤独。首先,这些情感型的人往往与自己的情绪非常一致,这使他们更容易感受到孤独带来的沉重感。此外,在我们的“社交接触”调查中,当被问及他们理想的社交生活时,只有 8% 的外交官表示他们更愿意大部分时间独处——在所有角色中比例最低。这表明外交官渴望某种程度的定期社交互动。

但重要的是要记住,对于外交官来说,并不是任何社交互动都足够了。这些人天生就需要生活中有意义的联系,通过这种联系,他们能感受到被看到和听到,并能真正做自己。这可能会导致外交官即使被其他人包围也会感到孤独。

虽然外交官往往更容易感到孤独,但他们也拥有一些可以帮助他们应对这种感觉的特质。作为直觉型的人,他们拥有丰富的内心世界,充满了深刻而富有想象力的想法。这可以帮助他们在没有社交互动的情况下保持精神上的刺激。许多外交官也对个人成长和自我提升有着强烈的渴望。独处一段时间可以为他们提供一个独特而重要的内省和自我发现的机会,将独处的潜在负面影响转化为积极影响。

 哨兵

哨兵角色由ISTJ(后勤人员)、  ISFJ(防御者)、  ESTJ(执行者)和 ESFJ(执政官)人格类型组成 。这些人物都具有观察力和判断力特征。

只有 52% 的哨兵表示他们经常或非常经常感到孤独,这使他们成为最不可能经常感到孤独的角色。他们也是第二个最有可能表示自己善于应对孤独的角色(仅次于分析师),并且在感觉自己能够控制孤独方面,他们几乎与分析师持平。

许多哨兵型人可能觉得他们能够控制自己的孤独感,这很大程度上是因为他们的“观察者”和“判断者”特质的结合。这些人格在结构和常规中找到了慰藉。他们的日程安排和计划为他们的生活提供了一种正常感和控制感。由于他们的“观察者”特质,哨兵型人也不太可能在感到孤独时想得太多——只要他们知道自己有一些与朋友一起度过的周末计划,或者无论情况如何。

对于哨兵来说,未来解决孤独感的具体方法几乎与现在解决孤独感的方法一样好。知道即将发生的事情将解决他们的孤独感,有助于他们变得更有韧性。

然而,尽管他们可能比其他一些角色更善于应对孤独,但哨兵仍然渴望联系和归属感。事实上,哨兵非常重视成为志同道合的人组成的社区的一部分,他们也渴望能给他们带来稳定和内心平静的联系,这可能是为什么超过一半的哨兵报告说他们经常感到孤独。

 探险家

探索者角色由 ISTP(艺术大师)、  ISFP(冒险家)、  ESTP(企业家)和 ESFP(艺人)人格类型组成。这些人物都具有观察者和探索者的人格特质。

谈到孤独感,55% 的探索者表示他们经常或非常经常感到孤独。他们是最不可能说自己善于应对孤独的角色,也是继外交官之后第二不可能说自己能控制孤独的角色。

由于具有探索性特质,探索者可能难以应对孤独感。这些人往往不喜欢单调乏味的生活。他们对新奇体验的渴望可能会导致他们感到不安、不满,如果他们找不到人分享新体验,他们甚至会感到孤独。此外,由于具有观察性特质,探索者往往会陷入孤独感中。

与分析师和外交官不同,探索者很难想象未来自己会有人陪伴。与哨兵不同,探索者无法在未来的日程安排或计划中找到多少慰藉。因此,当他们面前没有任何干扰时,他们可能会迷失在孤独中。

探索您的孤独风景

本文深入探讨了我们性格的不同方面如何影响我们对孤独的敏感性。然而,尽管存在这些差异,但重要的是要记住,孤独不是个人的缺陷或独特的痛苦,而是一种影响世界各地人类的复杂情绪状态。

研究表明,现代孤独感对人们的身心健康有着深远的影响。它对我们的健康非常有害,专家们已经确定,缺乏社交联系所带来的孤独感对人的危害与每天吸 15 支香烟一样大。它会导致人们出现焦虑、抑郁和药物滥用问题。它还与人们患心脏病、中风、关节炎、痴呆症甚至过早死亡的风险增加有关。

说到孤独,风险比您想象的要大。但好消息是,尽管感觉可能不像,但没有人真正孤独地经历孤独。

现在,您可能会想,“知道这点很好,但当孤独像一团令人麻痹的迷雾一样潜入我的生活时,这并不能真正帮助我。”您是对的。知道其他人也感到孤独并不一定能让不好的感觉消失。

但请考虑一下:如果孤独及其所有不适都能转化为自我发现和成长的机会,那会怎样?如果它能帮助您更好地了解自己的需求、愿望和与他人联系的动力,那会怎样?

用一颗开放的心和开放的心态探索您的孤独意味着不加评判地接受它的存在。这意味着承认您的深深的伤痛和对联系的需要——这是人类体验中不可避免的两个要素。这也意味着要足够爱自己,知道您确实值得拥有您所寻求的联系。这些方面都需要勇气和脆弱性。

因此,如果您觉得合适,我们鼓励您深入挖掘并质问自己孤独的根本原因。是因为一种失落感吗?您的生活中是否缺少了某人或某物?您是否回避孤独?如果是,为什么?探索这些问题可能具有挑战性,但它可以让您更好地了解自己,并最终帮助您建立健康、有意义的联系,滋养您的灵魂。

我们理解孤独这个话题会让人望而生畏。我们也知道,倾听他人的经历并分享自己的经历是治愈之旅的关键部分。如果您愿意,我们很乐意了解更多关于您孤独的个人经历。您多久会感到孤独一次?您使用什么策略来应对?您的故事可能会给我们社区中面临类似挑战的其他人带来安慰和理解。请在下面的评论中分享!

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