还记得《老友记》中的那一集“罗斯的三明治”吗？一向保守、逻辑性强的罗斯发现他的老板吃了一些他特制的感恩节剩菜三明治，然后把剩下的都扔掉了，他彻底崩溃了？ “您-您-您-您把我的三明治扔掉了，”他失魂落魄地说。 “我的三明治？我的三明治？！”之后，他的老板让他强制休假，并送他去看治疗师来处理他的“愤怒”。
虽然这个场景是一部热门情景喜剧中搞笑的一集，但如果它发生在现实生活中呢？当我们或我们周围的人无缘无故地生气时，这并不好笑。通常，这背后有一个更深层次的、不相关的问题。在罗斯的案例中，他之所以感到沮丧，其实是因为他已经 30 岁了，被赶出了公寓，即将第二次离婚。正如他所说，“那个三明治是我生命中唯一的好事”——但有人把它从他身边夺走了。
当我们内心压力不断积累时，有时我们会无力应对日常琐事，即使是最微不足道的诱因也会让我们情绪爆发。这些情绪过度反应会让我们感到尴尬，也会让我们的朋友和家人感到不安。而且，某些性格类型的人可能比其他人更容易出现这种情况。为了探讨这个问题，我们请社区成员同意或不同意以下说法：“您很少会无缘无故地生气。”
总体而言，大多数 (68%) 的受访者表示同意，而身份方面是影响他们回答的最重要因素。让我们看看数据，看看哪些人的性格冷静如黄瓜，哪些人的性格火爆如墨西哥辣椒。
角色
哨兵（72％同意）
虽然决定我们角色的性格特征对结果的影响不大，但具有观察力特征的人比具有直觉力特征的人同意的可能性高 4%，具有判断力特征的人比具有探索力特征的人同意的可能性高 3%。所有哨兵都具有观察力和判断力特征，这使他们成为脚踏实地、务实的人，喜欢稳定和秩序。因此，这些性格类型更有可能在压力下保持冷静是有道理的。
哨兵型人格在社会结构中工作出色，重视合作。他们通常不喜欢冲突，可能已经认识到耐心、公正地对待人和事可以帮助事情进展得更顺利。这就是为什么我们经常看到哨兵型人格担任法官、教师和人力资源管理员等专业角色。即使他们生气，也可能出于具体、正当的理由，这些人格会努力建设性地表达他们的挫败感并寻求公平的解决方案。
探险家和外交家（各占 69%）
探索者与哨兵型人格具有共同的观察者特质，因此这类人格类型也倾向于比其他人更务实地处理愤怒情绪，专注于处理令人不快的事情，而不是简单地对其做出反应。探索者是灵活的人格类型，能够适应不断变化的情况，他们不那么死板，态度也不那么激烈，这可能有助于他们保持冷静。他们喜欢活在当下，这意味着当被令人困惑和沮丧的人或情况激怒时，他们会突然生气——但这也意味着他们可以同样迅速地释放愤怒，转向下一个更愉快的体验。他们不太容易让挫败感在内心积聚，也不太容易莫名其妙地爆发愤怒。
有趣的是，外交官与探险家性格的认同率相同，尽管他们的特质存在一些核心差异。外交官的反应在很大程度上受到他们的情感特征的影响，这是我们结果中的指标之一，尽管是一个相当小的指标。感觉类型比思考类型同意我们的研究陈述的可能性高出 5%。
外交官以及具有情感特质的哨兵和探索者类型可能不太容易无缘无故地生气，因为他们的情绪更加敏感。他们意识到并关心自己的行为对其他人的影响。这些性格类型重视个人联系和关系，如果他们向别人施加愤怒和消极情绪，他们可能会感到内疚——特别是如果他们不是生那个人的气，而是因为一些不相关的内部问题——所以他们试图控制自己。此外，他们对和谐的内在需求使他们善于解决冲突，而不是煽动冲突。
分析师 (63%)
分析师的同意率最低，因此最有可能无缘无故地生气。具有分析师性格类型的人往往对事情应该如何发展有强烈的看法，并投入大量的时间和精力来制定战略和执行他们的愿景。即使没有发生具体的煽动事件，如果他们感觉到事情没有按照他们的计划进行，或者某些事情不符合他们的严格标准或个人信念，他们也会更容易感到不安。由于他们的核心思维特质，分析师倾向于将逻辑和效率放在第一位，隐藏自己的感受而不是交流它们，因此，就像《老友记》中的罗斯一样，他们比其他类型的人更容易让愤怒在内心积聚直到它最终不可预测地、看似毫无理由地沸腾起来。
策略
自信的个人主义和对人的掌控（84% 和 79% 同意）
如前所述，事实证明，身份方面是受访者同意他们很少无缘无故生气的可能性的最有影响力的因素。具体来说，具有自信身份的人格类型的总体认同率为 81%，而具有动荡身份的人格类型的认同率仅为 59%。有趣的是，心灵方面对结果几乎没有影响；外向者的同意率为 69%，内向者的同意率为 68%。因此，自信策略——内向自信的个人主义和外向人掌握——是一致性分数最高的策略。
自信型的人往往有一个更稳定的内部指南针，不会轻易对令人不安的事情做出反应。这些人对自己充满信心，倾向于相信事情现在或将来都会好，而不是担心事情会变得糟糕或将来可能会变得糟糕。这种较低水平的压力敏感性可以帮助他们保持冷静，不会无缘无故地生气。自信的个人主义者，如内向者，可能会以最高的比例同意，因为他们倾向于不寻求太多的社交互动，因此不会给他们的生活带来太多的变化。独处可以增强他们对环境和经历的控制，因此他们可能不会生气。
在所有人格类型中，自信的捍卫者 (ISFJ-A)，即自信的个人主义者和哨兵，同意最多 (88%)。维护者通过帮助和支持他人获得个人满足感，他们对他人的需求和情绪非常敏感。无理地对别人发怒，尤其是当涉及到他们所保护的人时，这并不是对他们能量的必要或有效利用。
持续改进和社会参与（60％和58％）
另一方面，动荡策略（持续改进和社会参与）的成员最不可能同意这一点，这表明这些策略最容易在愤怒中反复无常。动荡性格类型的人通常压力很大，担忧是他们正常行为的一部分。持续改进者和社会参与者的完美主义常常使他们对自己感到沮丧，并担心他们在工作、爱好和人际关系等生活各个方面的表现。因此，他们有时会以愤怒的形式释放内心的动荡，即使没有任何明显的挑衅，这也不足为奇。这并不一定是对他人的怨恨或敌意，只是背负如此多的情感包袱，有时会让任何人都无法承受。
在所有性格类型中，动荡型企业家 (ESTP-T) 对我们的研究陈述的认同度最低 (45%)。作为社会参与者和探索者，动荡型企业家属于孤注一掷的类型，他们倾向于先行动，然后再处理后果，而他们直率的诚实让他们获得了一定程度上无视他人感受的声誉。考虑到这种自发性和不敏感的结合，再加上动荡型身份，动荡型企业家似乎不可避免地会无缘无故地更频繁地发怒。但即使发生这种情况，他们天生的社交能力和洞察力仍然可以帮助他们与他人保持紧密联系。
结论
顾名思义，动荡身份往往会转化为情绪波动——这可能包括看似无缘无故的愤怒爆发。虽然我们中那些对生活持更无忧无虑态度的人不太可能无缘无故地生气，但那些生活在压力和挫折中的人可能更容易以愤怒的形式释放出来，有时是在我们最意想不到的时候。
归根结底，我们必须意识到三明治（即使是用莫妮卡著名的保湿机制作的三明治）也只是三明治而已——有些事情根本不值得我们为之失去冷静。了解我们愤怒的真正原因可以帮助我们更有效地控制它，使我们自己和我们周围的人免受许多不必要的消极情绪的影响。
最近您有没有遇到过“您吃了我的三明治”的情况？您认为您的性格类型如何影响您应对愤怒的方式？在下面的评论中分享您的想法。