节日季通常被称为一年中最美好的时光。树叶开始飘落，寒冷的空气预示着冬天的到来，一种明显的期待感弥漫在空气中。慢慢地，城镇和城市被闪烁的灯光照亮，人们开始与家人和朋友一起为所有的节日做准备。
在装饰和欢乐之中，我们必须认识到节日也会带来一定程度的压力。当我们努力平衡日常生活需求以及送礼和家庭聚会带来的额外压力时，冬季的几个月可能会开始感觉像一场大型杂耍，我们可能会忽视让这个季节如此特别的那些小事。
话虽如此，如果这个假期开始让您感到压力太大，请试着记住，尽管假期的意义在于给予和与亲人共度时光，但回报自己也同样重要。为了帮助您放慢脚步、缓解压力，这里有 16 条自我护理和正念小贴士——每种性格类型各一条——帮助您脚踏实地，真正享受假期的美好。
在开始正念冥想之前，了解自己的性格类型可能会有所帮助。现在就参加我们的免费性格测试，找出答案。
分析师性格类型
建筑师 (INTJ)
建筑师并不热衷于传统规范和传统。这些性格直率的人往往对节日庆祝活动中不可避免的一些过度的社交礼仪缺乏耐心。
也就是说，建筑师往往对自己的传统感到非常自豪。因此，如果今年冬天您发现自己因过于拥挤、乏味的社交日程而感到压力，那就允许自己对不喜欢的事情说不，并制定自己的庆祝仪式。也许跳过您的办公室聚会，留在家里，生火，蜷缩起来阅读您最喜欢的发人深省的小说。或者，如果您想与他人联系，请联系您最亲密的朋友并组织一次假日问答之夜。这里的重点是为节日活动节省精力，让您感到兴奋，以一种与您产生共鸣的方式进行庆祝。
逻辑学家（INTP）
逻辑学家在假期期间可能会想到一百万件事。这些自由思考的性格类型往往会因送礼、家庭聚会和华丽的圣诞派对等各种外部期望而感到压力。
为了摆脱压力，逻辑学家可能会考虑改变他们对假期的看法，并以一种让他们感觉真实的方式拥抱庆祝活动。停止批评，观察快乐本身就是合法的。当您受到启发时，就给某人买一份礼物，而不是想太多然后说服自己放弃。深入了解适合您的假期感觉。
指挥官（ENTJ）
作为自称的完美主义者，指挥官们往往对??他们的节日庆祝活动抱有很高的期望，并制定了如何实现这些节日的详细计划。如果事情似乎没有按计划进行，他们的高标准和对效率的渴望可能会给他们带来假期压力。
为了在一年中最美妙的时刻保持专注，指挥官人物可能会考虑每天早上留出几分钟来为自己的一天做出肯定。您可能每天都会使用相同的肯定语或一些新的东西来改变事情。不管怎样，这些肯定可以提醒您在控制赛季结果时放松控制，专注于快乐、家人和朋友的爱以及奉献精神。例如，您可以使用这样的肯定句：“我释放了对特定结果的依恋”，或者“我愿意接受改变以及它给我带来的新挑战。”
辩手（ENTP）
辩论者是最有可能表示假期令人放松的性格类型。这可能是因为这些人非常善于适应不同的环境，他们喜欢与不同的家人和朋友建立联系，而且他们实际上喜欢一些在假期聚会期间几乎必然会发生的更具争议性的对话。因此，辩手在假期期间可能面临的主要挑战可能是找到一种方式参与活动，既能给他们带来他们想要的兴奋和争议，又不会让事情走得太远。
为了帮助他们平衡自己的美好时光和保持节日气氛，辩手在今年冬季与他人交往时可能会考虑练习用心倾听。将注意力集中在与您交谈的人身上，并让自己真正好奇他们在说什么以及为什么这么说。这有助于人们感到被看到、被理解并愿意接受更多讨论。这也意味着您可能能够进行更有趣、更有智慧的对话，对话有深度、诚实，甚至可能还有一些口头争论。
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外交官性格类型
倡导者（INFJ）
往往肩负着全世界的重担。在冬季，这些人可能会对节日的浪费或送礼和购买装饰品带来的消费主义感到不知所措。即便如此，他们仍然希望确保生活中的人感到被重视和被爱，因此他们可能会感受到参与所有看似消费主义传统的吸引力。
如果倡导者发现自己在假期期间同时担心整个世界和他们个人生活中的其他人，他们可能会考虑在每天开始和结束时花几分钟独自安静地写下五件他们感激的事情来让自己平静下来。花点时间，坐下来，反思生活中所有让您的生活变得特别的小事——人、小小的善举、与自然世界联系的简单时刻，或其他任何情况。这可以帮助您保持快乐，并提醒您，尽管世界远非完美，但它仍然是美丽的，充满了如此多的美好。
调解者（INFP）
节日通常会激发平和与善意的感觉，这与调解员的和谐与同情价值观相一致。即便如此，这些敏感的个性可能难以跟上节日期间的所有社交需求。如果他们碰巧感到过度劳累，甚至可能因处理太多肤浅的互动而失去联系，他们可能会发现自己情绪低落，难以享受节日中真正滋养他们灵魂的元素。
作为情绪的宣泄和减压方式，调解员可以分配一些时间从事日常创意活动。您可以尝试写日记、画画、绘画，甚至为亲人制作一些自制礼物。放点音乐（或自己制作音乐），关掉手机和社交媒体，让心灵平静下来，让您的创意狂旗飘扬。
主角（ENFJ）
由于具有利他主义的天性，主角们通常喜欢节日期间的奉献精神。他们也喜欢与家人和朋友共度的额外时光。然而，如果他们在节日期间投入过多的情感精力来分享自己的信仰或确保生活中的人得到照顾，他们可能会感到不知所措。
当节日带来的额外情感负担让人感觉难以承受时，主角型人格的人可能会考虑暂时放下一切，优先考虑自我照顾。给自己做一顿家常菜。预约按摩。邀请一些朋友过来做面膜和看节日电影。自我照顾甚至可以看起来很简单，比如早上给自己泡一杯咖啡。诀窍是把您可能无意识地做的日常任务变成让您忙碌的头脑平静下来、与自己和生活中的人建立联系并享受当下的机会。
活动家 (ENFP)
由于天生渴望建立深厚的联系，活动家们通常喜欢节日季——一个充满爱、庆祝和友情的季节。然而，在节日的欢乐气氛中，如果过于担心别人的意见或感受，这些敏锐的个性有时可能会偏离他们真正想要或相信的东西。
当活动家发现自己总是把别人的感受放在第一位，而不是自己的感受时，他们可以花点时间通过有意识的呼吸练习，积极地让自己回到现实。停下手头的工作，坐下来，闭上眼睛。用鼻子吸气，数到四，然后用嘴巴长长地呼气，数到八。较长的呼气有助于激活副交感神经系统，从而让您平静下来。重复这个过程几分钟，直到您感到平静、集中、头脑清醒，并与您的内在自我意识相联系。
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哨兵人格类型
物流师（ISTJ）
是最有可能表示他们认为假期压力很大的人格类型。这可能是因为他们有强烈的责任感和对责任的投入。他们可能觉得有义务确保所有节日传统和计划都得到完美执行，这会给他们带来巨大的压力。如果他们的家人和朋友不以同样的奉献精神履行自己的责任，物流师可能会发现自己承担了更多的责任，这让他们的负担更加沉重。
具有后勤人格类型的人可以尝试放松身心，享受假期时光，有意识地努力平衡职责和娱乐。一定要留出时间从事您知道自己会喜欢的活动。如果您觉得时间不够，至少可以奖励自己所有的辛勤工作。一天结束时，无论您的待办事项清单状态如何，都可以热一杯节日热巧克力，吃一些美味的节日饼干，或者给自己任何您知道会让您感觉良好的款待。
后卫（ISFJ）
是第二种最有可能将冬季假期视为一年中最喜欢的时间的性格类型。他们喜欢与家人和朋友共度时光，并经常不遗余力地送礼物和体贴周到的举动，让他们生活中的人感到特别。然而，对于防御者来说，假期往往伴随着更高的期望和额外的任务，有时会让他们感到不知所措。
为了帮助他们在假日的混乱中保持冷静，防御者可能需要每天进行清理。每天只需花五到十分钟来清洁和整理您的空间。在这段时间里，尽量保持专注，让您的思绪飘散。您可以播放一些您最喜欢的音乐或有趣的播客。这种有意识的清洁可以帮助您放松，而且，拥有一个干净的空间可以帮助人们更有效地完成其他日常任务。
行政人员（ESTJ）
在节日期间，高管们喜欢策划和组织活动。他们尽最大努力确保传统得以保留，一切尽可能完美地执行。由于这种性格类型的人通常喜欢掌控一切，所以他们会很乐意努力使节日的混乱变得有序。事实上，他们往往过于忙碌，以至于很难让自己放松下来。如果他们不小心，这可能会导致倦怠，或者让他们忘记他们所有辛勤工作的意义——与所爱的人共度美好时光。
每天进行正念散步可以帮助高管们放慢生活节奏，与自己建立联系。您可以选择独自一人或与您关心的人一起去，这取决于您是否想要邀请其他人一起冒险。当您在户外活动身体时，练习与所有感官建立联系。识别您看到的颜色、听到的声音和周围的气味。注意脚下的大地感觉如何。利用这段时间放松、充电并与对您最重要的人分享空间。
执政官 (ESFJ)
具有执政官性格类型的人往往热爱节日。他们是那种乐于为朋友和家人举办聚会的人，他们会尽其所能确保人们在所有节日期间感到特别和被接纳。虽然这是执政官性格类型的人最大的优势之一，但如果他们投入过多的精力去取悦他人，而忘记优先考虑自己的需求或寻求帮助，那么这可能是一把双刃剑。
为了避免这种情况，执政官们可以专注于在这个假期保护自己的精力。有意识地注意自己何时感到不知所措，并邀请其他人一起努力让假期变得如此特别。这不仅可以减轻您的假期工作量，还可以让您有机会做您最喜欢的事情之一——与您的人共度美好时光！
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探索者性格类型
大师 (ISTP)
节日通常伴随着许多预先设定的传统和期望，这有时会让Virtuosos感到限制或单调。此外，大型家庭或社交聚会的要求可能会让这些内向型人格的人感到吃力。
艺术大师们可以在假期里找到慰藉，每天抽出一些时间从事一项有趣的爱好，帮助他们放松身心，保持独立。在家里开始一个新的 DIY 项目，去攀岩，或者拼一个 2,000 块的拼图。这里的重点是沉迷于一项能帮助您把自己和热情联系起来的兴趣。
冒险家（ISFP）
是最有可能表示节日季压力很大的人格类型之一。虽然这些热情洋溢的人确实享受冬季节日带来的美好，并享受与亲朋好友共度的时光，但节日的喧嚣有时会让他们感到不安和失衡。
为了帮助他们保持自我联系并增强自信，Adventures 可能会考虑每天进行瑜伽练习。这可能是每天五分钟或整整一个小时。这样做的目的是让您摆脱思绪，融入身体，培养一种平和的感觉，让您能够从瑜伽垫上走下来，帮助您度过假期的起起落落。您还可以根据自己的感觉尝试不同类型的瑜伽。如果您恰好需要额外的能量，您可以尝试充满活力的战士流。如果您只想休息和放松，也许可以尝试恢复性瑜伽课。尊重您的身心需要。
企业家（ESTP）
作为社交达人，企业家们喜欢参加与节日庆典相关的所有有趣聚会。但当他们被要求放慢脚步或参加他们认为无聊或不必要的单调冬季传统活动时，他们可能会开始感到不安。
为了帮助他们在单调乏味的时刻感到更舒服，企业家性格的人可能会受益于每天花一些时间静静地坐着什么都不做。意大利人称此为 dolce far niente，即无所事事的甜蜜艺术。对于像您这样倾向于让自己非常忙碌的企业家来说，这似乎是一个陌生的概念，但关键在于，通过每周至少一次有意放慢速度、什么都不做，它可以帮助您避免达到负面沸点。把所有的设备都收起来，放慢呼吸，看看外面，只是做自己。当那种想要站起来做点什么的渴望开始悄悄涌现时——这几乎肯定会发生——承认它，放下它，只专注于您的呼吸。试着静坐至少五分钟。
艺人 (ESFP)
娱乐型人士喜欢融入节日氛围。从节日派对到赠送和接受礼物的兴奋，再到与亲朋好友共度的即兴时光，这些个性在冬季的混乱中茁壮成长。然而，节日通常需要精心规划、预算和关注细节，这对娱乐型人士来说可能具有挑战性。
为了帮助他们保持平衡和有条理，娱乐者每天早上可以留出一些时间来规划一天的必要活动。这不仅可以帮助您履行职责，还可以确保您的剩余时间可以自由地娱乐和社交。坐在安静的地方，写下当天的几个目标。按重要性从高到低进行优先排序。这不必是严格的时间表，但一点指导可以帮助您跟踪对您来说最重要的事情。
最后的想法
不管您的性格如何，节日季都会带来欢乐和压力。花些时间放慢脚步，照顾好自己，更加专心致志，可以帮助我们度过节日的混乱，真正享受一年中这个时候的美好。
请记住，自我护理和正念练习并不是解决压力和倦怠的万能药。在与自己和当下联系时，我们都有独特的需求和偏好。拥抱我们的个性并认识到与我们个人产生共鸣的东西是找到最佳自我护理和正念练习的关键，这些练习可以让我们在假期中保持感恩和理智。您还有其他您知道对您很有效的正念技巧吗？请在下面的评论中告诉我们您是如何放松和放松的！