每个人都会遇到这种情况——我们一直想和某个很久没见的朋友聊聊，但我们的良好意愿似乎从未付诸行动。即使是社交达人有时也会发现，工作、家庭或其他义务使得和朋友出去喝一杯或看电影变得困难。但是，我们当中外向的人更有可能“抽出时间”与重要的人重新联系，而忙碌的内向者则倾向于对自己说：“明天，也许这个周末。月底之前，肯定可以。”
不知不觉，一年过去了，他们连一个电话或一条短信都没有打过，那个曾经看似很重要的人现在只是 Facebook 上的一张照片。一个熟悉的陌生人。
如果您是一个内向的人——或者如果您觉得自己是这个场景中熟悉的陌生人——那么这种模式应该是非常容易识别的。但是可以做些什么呢？内向的人如何打破这种循环，或者更好的是，在它开始之前就阻止它？
您为什么不直接给他们打电话呢？
从表面上看，这听起来像是一个简单的解决方案——如果您想与某人保持联系，那就保持联系。只需一个电话、短信、电子邮件或 Facebook 评论，您的问题就解决了！毕竟，一天有 24 小时，一周有 168 小时，您肯定能抽出五分钟给朋友，对吧？
当然，现实要复杂得多。虽然外向的人在维持大量表面上但仍然有意义的友谊方面没有什么困难，但内向的人常常看到他们与真正的朋友之间的深刻的、赤裸裸的关系和和蔼但最终的友谊之间存在着更明显的区别。他们与熟人之间的一次性互动。当一个被内向者归类为“真正的朋友”的人似乎有陷入“熟人”领域的危险时，内向者可能会因为“抛弃”朋友的想法而开始产生痛苦的内疚感，甚至羞耻感。 。
这种内疚感有时会迫使内向者做出这样的举动，突然打电话或发短信，但同样，内疚感也常常伴随着焦虑，担心对方将内向者长时间的沉默视为错误。证据表明他们的友谊被轻视，或者更糟糕的是，被视为故意冷落。因此，为了避免长期拖延的沟通所造成的尴尬，内向的人可能会选择让友谊以长期、缓慢的沉默而消亡。
社交媒体：祝福与诅咒
虽然 Facebook、Twitter、Instagram 以及我们现在可以使用的看似无穷无尽的应用程序似乎已经使与某人“失去联系”变得不合时宜，但社交媒体给内向者带来的问题和它解决的问题一样多。
也就是说，尽管社交媒体可用于与某人进行“主动”交流（例如，在 Twitter 上直接发送消息或在某人的 Facebook 墙上发表评论），但最初的“加好友”或“关注”往往是两个人最后一次互动拥有这些应用程序之一。因此，虽然从理论上讲，一个人仍然“保持联系”——您可能每天都会阅读朋友的生活动态，每周多次查看照片——这种对一个人生活的被动消耗只会导致进一步的疏远。
毕竟，我们在社交媒体上分享的那一部分——甚至是我们这些看似生活在那里的人！ ——只是我们生活中的一小部分，对于那些不太了解我们的人来说，它会严重扭曲我们的形象。因此，虽然两个经常面对面见面、通过电话交谈、甚至通过 Facebook 或其他社交媒体应用程序直接聊天的朋友可能会将彼此的社交媒体资料视为一种外围产品，但内向的人可能会认为对方的社交媒体资料只不过是一种外围产品。早已不再有这种直接联系的人面临着与一个没有现实基础的形象成为“朋友”的危险。
Instagram 上拍摄的城镇狂野夜晚可能会导致性格内向的人不愿伸出援手，从而推断出此人拥有丰富的社交生活，而没有考虑到这张照片可能是一个异常值，一个原本平静的生活中的疯狂夜晚； Facebook 上源源不断的“工作工作工作”状态更新可能被视为此人太忙而无法被打扰的标志，而不是隐晦地邀请某人打破单调的意图；一条关于“天气好的朋友”的错误推文可能会被牢记在心，尽管它只是开玩笑。所有这些误解都可以通过简短的信息交流来消除，而内向者的内疚和焦虑又会阻止他或她主动发起信息交流。
应对内疚，克服尴尬
对于内向的人来说，保持联系绝非易事，而社交媒体既可能是一种障碍，也可能是一种帮助。那么内向的人应该做什么呢？
首先，重要的是要记住，并非所有的友谊都值得付出努力。也许有一个完全正当的理由让您再也不想见到这个人——例如，一个所谓的“朋友”，经过反思，他对您的生活只不过是一种有毒的影响。在这种情况下，就没有必要因为想要保持距离而感到内疚。同样重要的是要记住，对于一个内向的人来说，一小群亲密的朋友可能是一个人在心理上所能应付的全部，虽然一个特定的熟人可能是一个好人，但这并不要求您保持同样的水平一个人与最亲近的人的参与。
然而，如果您确定自己并不是简单地试图表现得“正常”——缺乏自信的内向者对外向者的社交行为可能有这种看法——那么问题就变成了如何克服可能阻碍交流的尴尬感。虽然内向者可能会忍不住列出所有阻碍他们重新联系的日常不便，或者想出一个借口（无论多么站不住脚）来联系对方，但最好避免这些策略。长篇大论地解释自己有多忙可能会让人觉得不合时宜，只会强化内向者认为这个人在优先考虑的事项中处于低位的想法，而虚假的借口可能会让对方觉得自己被抛弃了，甚至被利用了。
在这里，诚实是最好的策略。如果您觉得有必要对长时间的沉默做出解释，那么一个简单的道歉和承认您在这方面的不足就足够了。曾经亲密的朋友应该非常了解您，知道他们没有个人的轻视，在您意识到之前让您们亲密的共同兴趣和历史会让您很快忘记您们上次交谈以来已经过去了多久。如果朋友从来都不是那么亲密，再问问自己：您真的想重新联系，还是您只是出于错位的内疚感而行动？
一点预防
对于内向的人来说，维持友谊就像锻炼。它永远不会失去那种“工作”的感觉，但只要不拖延太久，它也不一定是一件苦差事。
就像良好的锻炼习惯一样，维持友谊并不一定需要耗费您的生命。每天花几分钟评论朋友的 Instagram 照片或 Facebook 更新可能就足以让您感到彼此足够亲近，而更长时间的互动——邀请一起看电影或长时间的 Skype 聊天——感觉不像是重大事件，更像是日常生活的自然产物。
正如那句老话所说：“预防胜于治疗。”虽然在这里发一条短信或在那里快速评论可能听起来没什么，但它可能足以在熟悉的陌生人循环开始之前打破它。