文章|16人格

——查克·帕拉尼克，

根据您的观点，睡眠可能是上帝赐予的提神礼物，也可能是妨碍生活的诅咒，或者介于两者之间。众所周知，玛莎·斯图尔特和唐纳德·特朗普每晚的睡眠时间不超过四个小时。他们是大亨是因为他们不睡觉……还是因为他们是大亨所以不睡觉？

大多数研究并了解此类事情的人都认为，普通人需要大约七到九个小时的睡眠才能正常工作。媒体上有很多关于我们作为一个社会如何睡眠不足的故事。他们经常将此归咎于我们与世界其他地方的无休止的电子连接以及我们周围到处都是发光屏幕。人们经常谈论屏幕发出的蓝光，以及它如何在我们应该放松的时候刺激我们。

按角色传扬的好消息

然而，最近的一项民意调查给??我们带来了好消息。我们要求人们肯定或否定“您大多数晚上都睡得很好”这句话。在根据核心特征定义的四个群体中，没有一个群体的肯定率低于 60%，其中哨兵??得分为 72.23%，探险者得分为 67.69%，外交官得分为 62.75%，分析师得分为 60.12%。这意味着所有群体中至少有简单多数人可以报告睡眠良好。所以，也许媒体可以稍微平息一下对睡眠的担忧。虽然这项研究证实了一定比例的人有??睡眠问题，但肯定不是每个人都有。

有趣的是，在另一项尚未发表的研究中，我们发现哨兵比其他群体更可能支持“您是一个早起的人”，支持率至少高出 16%。他们不仅起得很早，而且感觉睡得很好。这说明哨兵的认真性格，我们以良好的习惯而闻名。他们可能会养成良好的睡眠卫生习惯，以便能够做到最好。他们会认为这是他们的职责。

表明，分析师和外交家比其他两组更有可能表示他们“晚上比早上更有效率”。这些直觉型群体可能难以停止活跃的思维，而观察型哨兵和探索型群体可能能够将他们更实在的世界抛在脑后。

为了说明这种动态，一位内向的外交家描述了他睡觉时开着电视来分散自己的想法。他睡觉时选择看他认为陈腐的电视节目，比如老情景喜剧。这种分散注意力的方式让他头脑中有趣的事情被屏蔽，从而让他能够入睡，否则他就会睡不着觉。

在具体类型中，自信型 (ESFJ-A) 报告睡眠质量最好，80.38% 的人支持这一说法。动荡型 (INTP-T) 报告睡眠质量最差，大多数时候只有 45.27% 的人表示睡眠质量很好。

特征和睡眠

虽然我们的大多数受访者声称他们睡得很好，但这仍然意味着至少有 28% 和多达 40% 的受访者无法肯定这一说法。使人们不太可能肯定睡眠良好的特征是内向性（59.56% 到外向性 71.13%）、直觉性（61.94% 到观察性 70.71%）、探索性（61.77% 到判断性 69.45%）和动荡性（57.90% 到自信性 76.00%）。

内向的人喜欢独处或与一小群朋友相处——他们把大部分注意力放在内心生活上。直觉型的人则更多地活在自己的思想和想象中。情绪通常首先在内心表达，对具有动荡性格的人而言，情绪会不断波动。虽然这纯粹是猜测，但可以合理地假设，具有外向性、观察力强和自信性格的人可以将他们经常面对的具体世界留在卧室外。对于具有内向性、直觉性和动荡性格的人来说，这可能不那么容易。他们会把忙碌的内心世界牢牢地刻在脑海中，就像上面的外交官例子一样，带上床睡觉。也许这可以解释不同群体和类型在获得良好睡眠方面的差异。

还有一对特征对本次讨论很重要。判断型特征比探索型特征更能预测睡眠质量。探索型特征的人更灵活，对遇到的任何事情都持开放态度。我们可以假设这也适用于他们的睡眠方式。可能有一些预期和一些受欢迎的干扰会抑制睡眠。那些具有更有序和可预测的判断型特征的人比具有探索型特征的人更有可能保持良好的睡眠卫生。

最后，自信特质比动荡特质更能预测良好的睡眠。动荡性格类型的人更容易焦虑和担忧。这会抑制入睡和保持睡眠，至少可以解释两者之间 18% 的差异。就策略而言，那些喜欢人际关系掌控 (78.16%) 和自信个人主义 (72.21) 的人更有可能说他们的睡眠质量比社交参与 (63.33%) 和持续改进 (53.65%) 的人更好。第一对和第二对之间的区别在于分别存在自信特质和动荡特质。

讨论

不管您对睡眠有什么看法，睡好觉都是有好处的。在典型的一天中，身体和精神得到充分休息会大有帮助。这项研究的一个应用可能是，那些能够逃离被窝的人比那些把被窝带在身边的人睡得更好。睡前读小说、冥想，甚至看一部好电影，都可以在白天和夜晚之间提供恰到好处的缓冲。养成良好的睡眠习惯，包括放松身心，远离白天的喧嚣，可以提供额外的睡眠，这对您非常有帮助。

但话说回来，唐纳德和玛莎似乎都没有抱怨，他们似乎过得还不错。如果您正在做的事情对您有用，就没有必要觉得有必要给自己施加人为的限制。

您的睡眠习惯如何？符合您的个性吗？我们不仅欢迎评论，而且鼓励评论。